Hepatitis is 'n siekte wat jou lewer besmet en sy funksies benadeel. Dit is problematies, want alles wat jy verteer, gaan deur jou lewer, ten minste op molekulêre vlak. Die lewer het dan die taak om dinge te verander wat jy eet in energie en chemikalieë wat jou liggaam nodig het om te kan funksioneer. Dit detoksifiseer ook wat jou liggaam binnedring.
In 'n mindere mate bied die lewer ook voedingstowwe wat jou liggaam nodig het om selle te vorm, liggaamsfunksies te handhaaf en energie te produseer.
Daar is verskillende tipes hepatitis en elkeen kan jou lewer op hul eie manier beïnvloed. Hepatitis kan ervaar word deur enigiemand, of dit ondergewig, gereeld of oorgewig is. Nietemin, oorgewig voeg meer risiko's vir jou gesondheid as jy reeds 'n lewer toestand het.
Risiko's van oorgewig
Die meeste oorgewig individue is geneig om 'n lewersiekte te ontwikkel wat " vetterige lewer " genoem word. Dit maak jou lewer meer vatbaar vir langtermyn gesondheidsprobleme, veral as jy reeds hepatitis C het. As jy oorgewig is, word hepatitisbehandeling riskant en minder effektief. Dit kan jou lei tot hoë bloeddruk, of kontrak hartsiektes, diabetes, en selfs kanker. Deur al die ekstra pond te vergiet, sal u moontlike komplikasies wat in u hepatitisbehandeling mag voorkom, ontduik.
Die agt dieetgeheime is soos volg:
1. Eet Gebalanseerde en Gereelde Maaltye
Eet gereeld beteken dat jy minstens drie maaltye per dag moet eet - verkieslik op 'n vaste skedule. Een van die beste maniere om jou energie te handhaaf, is ook om elke drie of vier uur snacks of klein maaltye te eet. As u hepatitis C behandeling ondergaan, kan u naarheid voorkom deur gereeld te eet, maar met kleiner gedeeltes.
Maak seker dat jy gebalanseerd is en dat jou gereelde etes die vier kardinale voedselgroepe insluit om jou organe met geskikte voeding te voorsien.
2. Eet Graan, Brood en Volgraan
Brood, graan, tortillas, pasta sowel as grits word gestapel met minerale en vitamien B, wat noodsaaklik is vir oorlewing. Volgraan verskaf vesel, wat jou dermbewegings stuit; En skywe volkoringbrood versprei vesel, vitamien B6, sink asook magnesium aan al die regte selle en weefsels. Dit is belangrik om hierdie vitamiene en minerale te kry, verskaf hierdie kosse vir jou liggaam om jou funksies te verbeter. Wees egter versigtig met wat jy kies, aangesien voedsel gemerk as meergraan, gekraakte koring, klipgrond, sewe graan, 100 persent koring of semels gewoonlik nie volgraan-items is nie.
3. Handhaaf 'n gesonde inname van kalorieë
Dit is belangrik om jou kalorieë te sien, want dit is wat jou metabolisme verbrand. Om te veel kalorieë te hê, is egter 'n sneller van gewigstoename. Dit is hoekom dit belangrik is om te monitor hoeveel u verbruik, veral wanneer u aan 'n lewersiekte ly, soos hepatitis.
4. Eet Groente en Vrugte
Groente en vrugte is een van die belangrikste bronne van voedingstowwe soos vesel, kalium, vitamien C, foliensuur en beta-karoteen.
Sommige van hulle sluit ook antioksidante in, wat help om selskade te bespaar. Ook, die meeste groente en vrugte is minimaal in natrium en kalorieë.
5. Kry ruim proteïen
Proteïen speel 'n baie belangrike rol in die bestryding van infeksies, sowel as genesing van beskadigde en besmette lewerselle. Dit help ook in die herbou en instandhouding van spiermassa. Proteïen kan ook liggaamsweefsel genees en herstel. Een bron van proteïen is suiwelprodukte, wat ook kalsium en vitamien D aan die hepatitispasiënt sal verskaf; dit is goed vir die dieet.
6. Drink genoeg vloeistowwe
Die drink van voldoende vloeistowwe is noodsaaklik vir enigiemand, selfs as jy hepatitis het.
Wetenskaplikes beveel ses tot agt glase per dag aan. Sop, kruietee, sap, melk, koue vrugtestawe en pudding word ook as vloeistowwe beskou. Maar jy moet waaksaam wees oor die ander bestanddele wat hulle kan hê wat jou gesondheid kan ontstel.
7. Gaan maklik op sout-, suiker- en vetvoedsel
Te veel kos, selfs "gesonde" kos, kan nadelig wees. Terwyl oliën en vette (a) pakhuis die energie in jou liggaam, (b) vitamiene in die bloed vervoer, en (c) liggaamsweefsels beskerm, kan hulle jou ook meer gewig verwerf. Daarbenewens sit hope soutvoedsel te veel natrium in jou liggaam, en jy moet so laag hou as jy hepatitis het. In die geval van soetvoedsel: items met te veel suiker is dikwels ook dik vet en kan jou liggaam se vermoë om gesonder kos te verteer, belemmer.
8. Handhaaf en bereik gesonde gewig
As u oorgewig of ondergewig is, is daar 'n groot moontlikheid dat u hepatitis vinniger sal bevorder. Om jou BMI of liggaamsmassa-indeks te monitor, is 'n ideale manier om te meet wat 'n gesonde gewig vir jou liggaam is. Deur jou gewig en hoogte in die BMI sakrekenaar in te voer, kan jy vasstel wat jou BMI regtig is.
Dieetkundiges kan genader word om jou te help om 'n dieet te maak om jou gesonder gewig en BWI te bereik as jy onder geen geval val nie.
Voordele van die koppel dieet met oefening
Hepatitis lyers moet daarop let dat oefening een van die grootste maniere is om die gewig te versag. Oefeninge help ook om jou aptyt te verbeter, jou immuunstelsel te verbeter, jou welstand te verbeter en die afname van hepatitis C-medikasie te verlig. U kan u dokter altyd skakel om 'n geskikte oefenprogram en dieetskedule vir u te skep.
> Bronne:
Fan JG, Cao HX. Rol van dieet en voedingsbestuur in nie-alkoholiese vetterige lewersiekte. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Des; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Doeltreffendheid van langtermyn dieetbeperking van totale kalorieë, vet, yster en proteïen by pasiënte met chroniese hepatitis C virus. Voeding. 2004 Apr; 20 (4): 368-71.