1 -
Jou vakansie "Do's"1. Wees 'n Realistiese. Die druk om die perfekte vakansie vir familie en vriende te skep, is te veel vir een persoon om aan te gaan. Dit is moontlik om pret te hê en die seisoen te vier sonder die "perfekte" versierings, kos, of geskenke. Vind maniere om stresvlakke te verlaag deur 'n paar stres-breekgereedskap te probeer .
2. Stel daaglikse doelwitte. Ken een of twee take toe om elke dag te bereik. Daar is waarskynlik soveel dinge om te doen voor die vakansie dat dit onmoontlik lyk om alles betyds te kry. Maak 'n plan en prioritiseer deur take oor 'n reeks dae uit te brei. Om saam met 'n kalender te sit en uit te vind hoeveel items op die taaklys elke dag gedoen moet word, kan help. Stel 'n realistiese doelwit om elke dag 'n klein aantal take te bereik en wees seker daaraan.
3. Stel Verwagtinge. Wees eerlik met familie en vriende oor gesondheidsorg en hoe dit die vakansieplanne vanjaar sal beïnvloed. As dit die eerste vakansieseisoen is nadat dit gediagnoseer is, sal dit anders as ander jare wees. Die meeste mense met IBD moet meer aandag gee aan voeding en slaap . Laat geliefdes weet wat van grense en dat die viering steeds belangrik is.
4. Maak kamer vir die mense wat tel. Spandeer tyd saam met die spesiale mense in die lewe - die vriende en familielede wat omgee en wie belangrik is om tyd saam te spandeer. Probeer om diegene te vermy wat slegte gevoelens ervaar, soos diegene wat dink dat gesondheidsprobleme psigosomaties is , of wat nie oor die algemeen verstaan oor gesondheidskwessies nie. Neem die tyd om die meer ingewikkelde verhoudings op 'n ander tyd aan te pak.
5. Aanvaar Hulp. Moenie probeer om alles alleen te doen nie, veral wanneer dit nie so goed soos gewoonlik voel nie. Aanvaar help-en vra dit! -van betroubare vriende en familie. Dit is baie waarskynlik dat hulle meer as bereid sal wees om in te stap en 'n erediens te verrig of om te help versier. Nog 'n manier om hulp te vind, is om by 'n aanlyn- of aangesig-tot-aangesig-ondersteuningsgroep aan te sluit om ander mense met soortgelyke gesondheidsprobleme te ontmoet.
2 -
Jou vakansie "moenie"1. Wees op jou gesondheid. 'N jammerte is elke keer so goed, maar na 'n dag of twee, werk om te besluit dat dit verby is. Fokus op die goeie dinge in die lewe soos familie, vriende, loopbaan en tuis. Selfs in die donkerste oomblikke, hou vas aan die dinge in die lewe wat vreugde bring.
2. Word 'n Homebody. Mense met IBD kan partytjies bywoon en inkopies doen en al die ander dinge doen wat die vakansiedag sowel spesiaal as besig maak. Vashou aan 'n gesondheidsregimen tydens die viering van vieringe en om daardie vakansietake te voltooi, is uitdagend, maar dit kan gedoen word. Dink aan maniere om dinge makliker te maak, soos om 'n geskenk van kos ( wat jy kan eet ) na 'n partytjie te bring en die gasheer te help om dit uit te stel. Maak gebruik van winkels wat vroeg oopmaak of oop bly om te koop gedurende die af-tye; Dit is minder stresvol en daar is makliker toegang tot toilette .
3. Slaan daaglikse fisiese aktiwiteit oor. Moenie 'n gereelde fiksheidroetine afstaan nie, want dit lyk asof dit nie moontlik is om tred te hou gedurende die vakansie seisoen nie. Gesonde aktiwiteite is noodsaaklik en as 'n ander taak daardie dag moet ongedaan gemaak word, want dit is belangrik om daardie daaglikse lewenswandel te skeduleer. Baie mense vind dat die daaglikse roetine dadelik help om terug te keer na vakansieplanne met meer krag en 'n duideliker kop.
4. Probeer om alles self te doen. Daar is baie druk om alles (bak, skoonmaak, wikkeling, kook) self te doen. Daar is geen kwaad om koekies by 'n bakkery te koop nie, vra 'n vriend om te help met die skoonmaak, om voordeel te trek uit gratis geskenkverpakking (of "kits" geskenkpak) of om voorafgemaakte kos te koop. Om die vakansie te geniet is belangriker as wat die tert gemaak het.
5. Laat ander toe om die vakansie te verwoes. Elke jaar is daar mense wat nie die behoeftes van 'n chronies siek persoon kan verstaan nie. Moenie toelaat dat dit op die vreugde van die seisoen ingaan nie. As dit moontlik is om mense te vermy wat emosioneel dreineer, doen dit. As jy nie kan nie, neem nie hul kommentaar of kritiek op die hart nie - oorweeg die bron en gaan voort.