Waarom IBD jou slaap affekteer

IBD kan 'n persoon se bedrag en kwaliteit van slaap beïnvloed

Dit is geen verrassing vir baie mense wat spysverteringskanale het, soos gereelde sooibrand , indigestie of inflammatoriese dermsiekte (IBD) wat hul toestand negatief beïnvloed op die kwaliteit en duur van hul slaap. Slaap kan beïnvloed word deur simptome van koors , pyn, ongemak, of selfs gereelde reise na die badkamer.

Hoekom slaap is belangrik in IBD

Te midde van die komplikasies en verwante toestande wat verband hou met gastro-intestinale afwykings, kan slaap oor die hoof gesien word, en dit is dikwels.

Slaap is egter 'n kritieke komponent van beter algemene gesondheid. Waarskynlik die nommer een faktor om beter te slaap, is om beheer oor die onderliggende probleem wat slaap raak, te kry. Om goeie slaaphigiëne te beoefen, kan egter ook behulpsaam wees om daardie ontwykende goeie nag se slaap te bereik.

IBD flare-ups is gekoppel aan 'n gebrek aan slaap. Navorsing het getoon dat die verswakking van swak gehalte slaap 'n voorspeller kan wees. 'N Persoon met IBD kan goed voel, maar begin met probleme met slaap en dan is die volgende ding wat gebeur dat die IBD weer 'n probleem word. IBD-deskundiges stem saam dat slaap 'n prioriteit moet wees, veral tydens 'n opvlam of wanneer dit in gevaar is vir 'n flare-up. Dit kan beteken om ondersteuning te kry ten opsigte van slaap, wat in verskillende vorme kan kom.

Simptome van Insomnia

Slaapstoornisse Gids Brandon Peters, MD definieer die simptome van slapeloosheid as:

Oorsake van Insomnia

Insomnia kan 'n verskeidenheid oorsake hê, insluitend stres; depressie; medikasie; swak eetgewoontes; gebruik van kafeïen, nikotien of alkohol; en gebrek aan oefening.

Stres en depressie is nie ongewoon by mense met chroniese gesondheidstoestande nie en kan beide laat slaap en aan die slaap raak. Newe-effekte van medikasie, veral die steroïede wat gebruik word om IBD te behandel , kan slaap nadelig beïnvloed.

Eet te naby aan slaaptyd kan bydra tot nag sooibrand of, soos in die geval van IBD, neerslag ontwaak om die badkamer in die middel van die nag te gebruik. Kafeïen en nikotien is albei stimulante wat jou wakker kan hou. Oefening kan die liggaam aantrek en die kwaliteit van slaap verbeter. Alkohol veroorsaak aanvanklik slaperigheid, maar lei uiteindelik tot vroeë ontwaking en versteurde slaap.

Wenke vir beter slaap

Gebruik hierdie wenke om goeie slaaphigiëne te beoefen en gee die beste kans vir 'n beter nag se slaap.

Bronne:

> Ananthakrishnan AN, Long MD, Martin CF, et al. "Slaapstoornis en risiko van aktiewe siekte by pasiënte met Crohn se siekte en ulseratiewe kolitis." Clin Gastroenterol Hepatol . 2013 Aug; 11: 965-971.

Belenky G. "Koffie en Slaap." Nasionale Slaapstigting 2013.

> Hashash JG, Ramos-Rivers C, Youk A, et al. "Kwaliteit van slaap en samehangende psigopatologie het 'n beduidende uitwerking op moegheidsbesteding by pasiënte met inflammatoriese dermsiekte." J Clin Gastroenterol . 2016 Okt 21.

Nasionale Slaapstigting. "Dieet, Oefening en Slaap." Nasionale Slaapstigting 2013.