Onderbroke slaap kan 'n versperring wees om beter te voel gedurende die dag
Baie mense met inflammatoriese dermsiekte (IBD) ervaar nag sweet. Dit kan 'n deel van IBD wees wat naby kom, of dalk 'n probleem wat van tyd tot tyd voorkom. Nagsweet kan meer gereeld gebeur tydens 'n siekte-opvlam of dalk wanneer daar tussen medisyne oorgeskakel word of die dosering van 'n bestaande medikasie verander word. Maak nie saak wanneer of hoe dikwels die sweet neem, dit is 'n probleem wat aangespreek moet word om 'n goeie nag se slaap te kry.
Wakker word verskeie kere in die nag as gevolg van warm en sweet is irriterende sowel as demoralisering. Ontwaak en ongemaklik, die taak is om nou klere te verander en moontlik selfs beddegoed. Daar is ook 'n risiko om 'n kamermaat of 'n kamermaat in die proses op te wek. Die dag na 'n swak nag se slaap is stresvol, en mense met IBD hoef ook nie meer spanning in hul lewens te voeg nie.
Slaap en IBD
Slaap is nou verbind met die verloop van IBD. Terwyl dit 'n onderwerp is wat nog bestudeer word, word aanvaar dat mense met IBD kwaliteit rus nodig het om hul simptome in beheer te hou. Trouens, sommige studies het getoon dat steurnisse in die slaap die eerste teken van 'n flare kan wees. As jy in die nag wakker word, nie in slaap kan raak nie, of slapeloosheid, kan dit gebeur voordat selfs ander simptome soos diarree verskyn. Deur 'n slaaptracker te gebruik, kan sommige mense help om slaap en aspekte daarvan te hou, soos die kwaliteit van slaap en hoeveel keer is daar 'n wakker tyd gedurende die nag.
Hoekom gebeur die nag seer?
Een van die vele simptome van 'n flare-up van IBD (of, in werklikheid, van baie van die moontlike komplikasies van IBD) is 'n koors . Gedurende die nag kan die koors verskeie kere spuug, wat veroorsaak dat liggaamstemperatuur verhoog en verlaag. As jy 'n pajamas dra en ook bedek is met 'n laken en kombers, sal jy waarskynlik begin sweet.
Aanvanklik mag jy nie wakker word nie, maar dan sal jou liggaamstemperatuur laer wees, jy sal koud en ongemaklik voel, en dan sal jy uiteindelik wakker word.
As u nag sweet ervaar, moet dit by die volgende dokter se besoek gebring word. In die groter skema van probleme wat mense met IBD raak, lyk dit nie as 'n groot probleem nie, maar dit is belangrik. Selfs as jy goed voel, bespreek slaapstoornisse met jou dokter voordat die situasie uit die hand kom of 'n groter probleem word.
Wenke vir die bestuur van nag sweats
Die beste manier om te doen met nagte wat jy nie kan voorkom nie, is om vir hulle voorbereid te wees. Om die ongemak te verminder en so vinnig as moontlik terug te gaan, is die beste manier om voort te gaan. Enkele wenke vir die hantering van nagsweet is:
- Bly in die donker. Moenie te veel ligte aanskakel wanneer jy met die nag se sweet opstaan nie, want dit sal jou eers weer wakker maak. Verligting van beligting in die slaapkamer en die badkamer om helder lig te verminder, sal help om vinniger aan die slaap te raak.
- Verander dit! Hou 'n verandering van klere en beddegoed naby aan die hand sodat jy droog kan word en so vinnig as moontlik terug kan gaan. Hou 3 stelle beddegoed sodat daar een op die bed is, een skoon en een wat gewas word.
- Beplan vooruit. Hou koue water by jou bed om jou af te koel wanneer jy wakker word.
- Stack 'em up. Probeer slaap op 'n paar dik handdoeke of 'n ekstra kombers om te voorkom dat jou beddegoed nat word. As die handdoek of kombers versadig raak, kan jy dit verwyder en jou beddegoed hieronder sal steeds koel en droog wees.
- Hou dit skoon. Gebruik 'n matrasbeskermer onder jou lakens en op jou kussings om jou matras skoon te hou.
- Wees rustig. Hou jou kamer koel en vermy bundeling in klere en komberse.
- Vars lug help. Lug wat in die kamer sirkuleer met 'n plafon waaier, 'n venster waaier of selfs 'n oop venster kan help om die kamer styf en te warm te voel.
'N Woord Van
Slaap is noodsaaklik vir almal, maar mense met IBD is veral geneig tot probleme met slaap. Om op te gaan na die badkamer, helder drome en nag sweet kan almal die slaap raak. Praat oor slaap met 'n gastro-terapeut kan nie intuïtief lyk nie, maar dit is 'n belangrike aspek van IBD wat bestuur moet word. In sommige gevalle kan werk met 'n slaap spesialis help om meer kwaliteit slaap te kry en sodoende help om sommige van die sekondêre potensiële effekte van slaapverlies te verminder, soos 'n negatiewe impak op simptome van IBD.