'N Gesonde dieet is belangrik om gewig te verloor en goed te bly. Baie skildklierpasiënte staan voor die ekstra uitdaging van trae metabolisme en stadige gewigsverlies. Een manier waarop jy welstand kan balanseer wanneer jy 'n skildklier toestand het, is om seker te maak jy het 'n gesonde dieet wat ryk aan vesel is.
U het dalk gehoor dat hoë veselvoedsel inmeng met die opname van tiroïedmedikasie - en dit is waar.
Dit beteken dus dat jy nie hoë veselvoedsel by maaltyd moet insluit nie? Absoluut nie!!! Hier is 'n paar dinge om te onthou:
- As jy gereeld 'n hoë vesel dieet eet, en gereelde TSH toetse gedoen het, is jou doseringsvlak geskik vir jou, gegewe jou dieet.
- As jy 'n nuwe behandeling van hoë vesel begin, beplan om ses tot agt weke nadat jy jou dieet verander het, te toets om seker te maak jy kry die regte hoeveelheid tiroïedhormoon.
Hoë Vesel en Skildklier: Hier is waarom dit goed is vir jou!
Insluitend hoë veselvoedsel in jou dieet is 'n goeie gewoonte vir die lewe. Hier is die lae vrae wat u oor hoë vesel kan hê:
Is hoë vesel diëte gesond? Mense wat gereeld hoë veselvoedsel eet, verloor ongeveer dieselfde koers as dié wat die hartseer, lae vet dieet volg, wat aanbeveel word deur die American Heart Association (AHA). Eet hoë veselvoedsel is redelik eenvoudig en behels gewoonlik minder verwerkte voedsel.
Hoe handel die liggaam met hoë veselvoedsel? Vesel, of ruvoer, is plantmateriaal wat die liggaam op 'n unieke manier prosesse of fermente verwerk. Sommige vesels gaan deur jou spysverteringskanaal in groot mate ongeskonde, en voeg grootmaat wat jou help om vol te voel, vir 'n langer tydperk. Ander vesel los in water om chemies nuttige komponente te skep wat help met vertering.
Geleidelik voeg vesel by jou dieet verminder jou kans op hardlywigheid, en die waarskynlikheid van pynlike inflammasies in die dermwand genoem divertikulitis . 'N hoë vesel dieet kan jou help om gewig te verloor, hou die bloed suiker beter gebalanseerde - en sommige tipes vesel is kos vir die nuttige bakterieë wat in jou derm. So kan jy jou voed, en triljoene van jou naaste vriende wat binne-in jou woon.
Wat moet ek weet oor hoë vesel en my skildkliermedikasie? Jou beste weddenskap neem jou skildklierhormoon die eerste ding in die oggend op 'n leë maag, en wag 'n uur om te eet. As jy reeds skildkliermedikasie gebruik en 'n hoë vesel dieet eet, en jy het geen skildklier simptome, hou die goeie werk op. As jy dink om meer vesel in jou dieet in te sluit - gaan stadig - en eet nie 'n uur voor of na jou medikasie nie. As jy traag voel - of soos jy gedoen het voordat jy jou skildkliermedikasie voorgeskryf het - kan jy beplan om binne vier tot ses weke te toets, nadat jy jou dieet verander het.
Tipes vesel - en waar om dit te vind: Daar is twee tipes vesel:
- Oplosbare vesel absorbeer water tydens vertering en word in 'n gel. Dit vertraag die spysverteringstelsel en kan die risiko van kardiovaskulêre siekte verminder. Jy kan oplosbare vesel in sitrusvrugte, bone, wortels, hawer, appels, gekookte ertjies, pruimedante, pere en ander kosse vind.
- Onoplosbare vesel absorbeer ook water, en voeg grootmaat by die stoelgang, wat voedsel help om vinniger deur die liggaam te slaag om te elimineer. Soek vir onoplosbare vesel in spinasie, bessies, vlas, vye, mielies, aartappels, tamaties, en baie ander vrugte en groente.
Die meeste mense moet ongeveer 25 gram vesel per dag eet. Dit klink maklik, maar dit verteenwoordig ongeveer agt piesangs, of vyf appels, of sowat 80 baba-wortels. Daar word gesê dat jy maklik hoë veselkosse in jou dieet kan werk deur heelgraan ontbytgraankosse, brood of muffins. By die middagete, probeer vrugte, groente, bone of moerbotter. Vir aandete voeg smaak - en vesel by gebakte aartappels, kekerertjies, lensies, en volgraanse kantgeregte.
Altesaam, vesel is meer as wat dit lyk. Vesel werk met, en binne, die liggaam om gut gesondheid te handhaaf. Aangesien navorsing steeds die gesondheid van die derm met immuunfunksie verbind, kan vesel en verbeterde derm gesondheid 'n mate van beskerming bied teen outo-immuunafwykings.
Vir almal is die sleutel tot 'n gesonde dieet konsekwentheid. Vir 'n skildklier pasiënt is dit veral belangrik om seker te wees dat u die regte hoeveelheid tiroïedhormoon ontvang.