U het dalk van die buzz rondom essensiële olies gehoor . Is hulle net wat jy nodig het of is dit alles net hype? Kom ons kyk na watter essensiële olies, watter navorsing sê oor hul effektiwiteit vir IBS simptome en wat jy moet weet in terme van veilige gebruik.
Wat is essensiële olies?
Essensiële olies is vloeistowwe wat gedistilleerde plantverbindings bevat.
Die woord "noodsaaklike" verwys na die feit dat hierdie verbindings as die "wese" van die plante beskou word, nie dat hulle "noodsaaklik" vir die gesondheid is nie. Hierdie plantverbindings is teoreties om die chemikalieë te bevat wat groei in die plante self beskerm en verbeter. Die teoretiese gebruik van essensiële olies vir mense is dat ons dieselfde gesondheidsverbeterende voordele sal maai.
Verkopers van essensiële olies verkoop produkte wat ook verbindings van 'n enkele plant bevat, bv. Essensiële oliepeperment, of 'n mengsel van verskillende plantverbindings. Afhangende van vervaardigingsprosesse kan essensiële olieprodukte wissel in terme van die "suiwerheid" van die olie. Olies wat meer "suiwer" is, is vermoedelik hoër hoeveelhede van die nodige plantchemikalieë.
Essensiële Olies vir IBS
Ongelukkig is daar baie meer anekdotiese bewyse vir die gebruik van essensiële olies vir IBS simptome. Hier is 'n paar van die meer algemeen aanbeveel olies:
Pepermunt : Aanbeveel vir abdominale pyn en om abdominale spasmas te verlig.
Gemmer: Aanbeveel vir gasverligting.
Vinkel: Aanbeveel vir hardlywigheid.
Suurlemoen : Aanbeveel vir sooibrand.
Oregano: Aanbeveel vir sy antibakteriese eienskappe (effek op darmbakterieë).
Wat sê navorsing?
Ongelukkig is daar nog nie baie goeie kwaliteitnavorsing oor die veiligheid en doeltreffendheid van essensiële olies vir IBS simptome nie.
Interessant genoeg, is daar eintlik 'n bietjie navorsing oor die gebruik van essensiële olies oor spysverteringstelsel simptome by diere as 'n manier om die oorbenutting van antibiotika te verminder of uit te skakel by die aanplant van voedseldiere. Miskien sal daardie navorsing sommige menslike navorsing aanwakker, maar nou is sulke navorsing redelik beperk.
Die blink ster in die wêreld van navorsing-ondersteunde essensiële olies is pepermuntolie . Veelvuldige navorsingsproewe is uitgevoer, met die algemene konsensus dat pepermuntolie so effektief is as antispasmodiese medikasie om IBS se pyn te vergemaklik.
Een interessante navorsingsverslag het probeer om die antibakteriese eienskappe van 'n verskeidenheid essensiële olies te analiseer ten einde diegene wat veilig en effektief vir IBS kan wees, te identifiseer. Hulle het dit gedoen deur die vermoë van verskeie essensiële olies te toets om die groei van E. coli te inhibeer. Met hul werk het hulle hul huis toe gegaan op koriander saad , suurlemoenbalsem , en pepermunt essensiële olies as waardig vir verdere ondersoek. Hierdie drie het na die top van die hoop gestap, as jy wil, omdat hulle op die FDA-lys van veilige voedseladditiewe is en omdat hulle die mees effektiewe antibakteriese eienskappe getoon het. Interessant genoeg is dit die drie plante wat in carmint gebruik word, 'n kruiebereiding wat 'n mate van doeltreffendheid toon om bloeding en buikpyn in IBS-pasiënte in een klein kliniese proef te verlig.
Een klein, nie-placebo-proef geëvalueer die doeltreffendheid van komyn- essensiële olie op IBS simptome. Van die notas het 5 van die 28 pasiënte weens newe-effekte gedaal. 'N verbetering is gesien in die simptome van pyn en opgeblase, sowel as verbetering in terme van 'n skuif na 'n normale derm gewoonte na vier weke. 'N Vier weke-opvolg het 'n terugkeer van simptome vir die meeste deelnemers getoon, maar nie tot die mate van erns wat aan die begin van die studie gesien is nie.
Veiligheid van essensiële olies
As gevolg van die sterkte van hul bestanddele, is daar potensiële veiligheidsrisiko's wat verband hou met die gebruik van essensiële olies. Met versigtige en toepaslike gebruik kan sulke risiko's egter verminder word.
Wees versigtig met die keuse van 'n hoë gehalte, suiwer olie. Voordat u 'n olie gebruik, moet u navorsing doen oor veilige gebruik, bv. Die olie veilig vir interne gebruik, eksterne toediening of diffusie. Sommige olies moet nooit intern geneem word nie, of die risiko vir velirritasie bevat indien dit topies toegedien word. Ander olies kan fotosensitiwiteit veroorsaak.
Die meeste olies benodig verdunning vir aktuele of interne gebruik. Dit beteken dat die olie gemeng word met 'n "draerolie", soos olyfolie of gefractioneerde klapperolie.
Die bottom line is om seker te wees om jou navorsing te doen, en raadpleeg jou dokter voordat jy enige essensiële olie gebruik.
Nota: Die skrywer het 'n Wellness Advocate rekening met 'n essensiële olie vervaardiger.