Hantering van Plaakpsoriase

Die simptome van chroniese plaag psoriase is meer as vel diep. Die sielkundige tol wat die siekte kan neem, is dikwels dieper as die toestand self, wat dikwels 'n persoon se vertroue, selfbeeld en interpersoonlike verhoudings ondermyn. Gelukkig is daar dinge wat jy kan doen om die uitdagings van die plaak psoriase beter te hanteer.

Hulle behels stresvermindering, dieet en oefening, verbeterde leefstylkeuses en emosionele ondersteuning. Hierdie holistiese benadering kan beide jou reaksie op dwelmterapieë verbeter en jou algehele lewensgehalte verbeter.

emosionele

Stres is 'n bose kringloop waardeur sielkundige druk simptome van psoriase kan veroorsaak, terwyl die voorkoms van simptome spanning kan veroorsaak. As 'n onafhanklike risikofaktor stres stres die vrystelling hormone in die liggaam, insluitende kortisol en adrenalien, wat inflammasie kan verbeter en plaak psoriase simptome kan vererger.

Daar is 'n aantal stresreduksie tegnieke wat kan help. Verwys na as verstand-liggaamsterapieë, hulle laat jou toe om 'n meer aktiewe rol te speel in hoe jy reageer op jou siekte en sy lastige simptome. Hierdie benaderings werk deur u fokus te herlei van enige pyn en negatiewe gevoelens wat u mag hê na 'n plek van kalmte, balans en selfaanvaarding.

Onder sommige van die meer gewilde gees-liggaam terapieë wat voordelig vir jou kan wees as jy werk om psoriase te hanteer:

Soek professionele hulp

Dit help nie jou verstand of liggaam om jou te vertel dat jy goed is as jy nie is nie. Dit is egter nie 'n ongewone ding om te doen nie. In 'n poging om gevoelens van woede, hopeloosheid of dalk selfs verleentheid te bekamp, ​​het mense met psoriase dikwels 'n "gelukkige gesig" vir diegene rondom hulle. Dit doen selde help en kan die onderliggende spanning nog erger maak.

As jy nie in staat is om aanhoudende of verslegtende gevoelens van angs of depressie te hanteer nie, soek professionele hulp van 'n psigiater of sielkundige wat ervaar word in chroniese siektes. Psigoterapie en korttermyn medisynebehandeling kan nie net jou emosionele simptome help verbeter nie, maar hulle kan jou psoriase verbeter deur die onderliggende spanning te verlig.

fisiese

Behalwe om te help om jou algemene gesondheids- en welstandsinvloed te verbeter, kan hierdie stappe jou help om beter simptome te bestuur, moontlike risiko's te verminder, en dalk selfs die vordering van psoriase te beïnvloed:

Verloor gewig

Vetsug is een van die risikofaktore vir psoriase . Die oormatige ophoping van vetselle kan die volume van inflammatoriese proteïene, sotokiene , wat in die bloed sirkuleer, verhoog. Hoe meer vet selle daar is, hoe groter is die risiko van simptome .

Verander jou dieet

Alhoewel daar 'n paar studies is wat daarop dui dat dieet alleen die verloop van die siekte kan verander, sal baie dokters 'n lae-vet dieet wat ryk is aan omega-3-vetsure , insluitend kos soos koue watervisse (salm, haring, makreel) korrels, bone, groente en vrugte.

As dit dikwels help om 'n voedingkundige te raadpleeg wat met u dokter kan werk om te verseker dat u inname van voedingstowwe (soos kalsium of yster) aangepas word om te vergoed vir enige dwelms wat u mag gebruik.

Rethink Alkohol en Rook

Alkohol moet vermy word, veral aangesien baie van die middels wat gebruik word om psoriase te behandel, lewervergiftigheid kan veroorsaak. Verder moet jy alles doen om op te hou rook aangesien sigarette 'n onafhanklike risikofaktor vir ernstige psoriase is.

Skuif Meer

Gereelde oefening kan ook bydra tot gewigsverlies en wonders doen om jou bui, vooruitsigte, energievlakke, sterkte en voorkoms te verbeter.

sosiale

Sommige met psoriase sê dit kan vervreem. Mense dink dalk jy is aansteeklik, alhoewel jy nie, en ander kan net jou ongemak voel en hulle afstand hou. Die gevolg van hierdie ervarings kan betekenisvol wees, wat jou moontlik sal lei om jouself, beide fisies en emosioneel, te isoleer.

As jy aan chroniese psoriase ly, probeer om jouself te herinner dat jy nie alleen is nie. Psoriase is meer algemeen as wat jy dalk dink.

Daar is 'n aantal maniere waarop u ander kan bereik vir eweknie-ondersteuning:

Maar, sluit nie diegene rondom jou uit om deel te wees van jou ondersteuningsnetwerk nie. Dikwels kan jy net oopmaak en ander toelaat om te verstaan ​​wat jy gaan deur, hoe dit met jou verband hou en omgekeerd. Deur hulle te help om te verstaan ​​wat plaaksoriasis gaan oor, sal hulle die meer in staat wees en hopelik bereid wees om jou te ondersteun.

Soek (en vind) die mees effektiewe behandeling vir jou toestand is net een stuk van die legkaart. Doen alles wat jy kan om jouself, beide fisies en geestelik, te ondersteun om jou beste lewe met psoriase te lewer.

> Bronne:

> Amerikaanse Akademie vir Dermatologie. "Psoriasis: Wenke vir die bestuur." Rosemont, Illinois.

> Koerd, S., Troxel, A .; Crits-Christoph, P. et al. "Die risiko van depressie, angs en selfmoord in pasiënte met psoriase: 'n Bevolkingsgebaseerde kohortstudie." Arch Dermatol . 2010 Aug; 146 (8): 891-95. DOI: 10.1001 / archdermatol.2010.186.

> Millsop, J .; Bhavnit, K .; Bhatia, B. et al. "Dieet en psoriase: Deel I: Impak van gewigsverliesintervensies." J is Acad Dermatol. 2014 Sep; 71 (3): 561-69. DOI: 10.1016 / j.jaad.2014.02.012.