As jy hartseer gewrig het (SIJ) , dan verstaan jy hoe moeilik dit kan wees om te behandel. Die pyn, geleë aan een of albei kante van jou rug net bokant jou boude, lyk of dit kom en gaan, en dit kan jou vermoë beperk om baie ontspanningsaktiwiteite te buig, sit en uit te voer.
U fisiese terapeut kan u SIJ pyn help behandel. Hy of sy kan die oorsaak van jou pyn bepaal en strategieë ontwerp om jou SIJ-pyn te verminder en jou algehele mobiliteit te verbeter.
Spesifieke oefeninge vir SIJ-pyn kan voorgeskryf word, en terapeutiese modaliteite kan nodig wees om die pyn en inflammasie rondom jou SIJ te verminder.
Kinesiologie tape kan ook gebruik word om jou SIJ pyn te help behandel. Kinesiologie tape is 'n katoen, buigsame band wat gebruik kan word om pyn en spierspasme te verminder , spierfunksie te vergemaklik en spier-triggerpunte te verminder.
Voordat jy 'n SI-disfunksie gebruik om 'n SIN-funksie te gebruik, moet jy met jou dokter of fisiese terapeut praat om seker te maak dat dit veilig is om te gebruik. Sommige mense met spesifieke toestande moet vermy om die band te gebruik .
U moet ook vertroud wees met die verskillende tipes kinesiologie bandstrokies en leer hoe om die band behoorlik te sny en toe te pas. Om jou SIJ pyn te behandel met kinesiologie tape moet jy jou rug kan bereik. Dit is raadsaam om 'n vriend of familielid te help.
Hoe om die band aan te wend
Om 'n SIN-pyn te gebruik om jou SIJ-pyn te behandel, volg hierdie eenvoudige stappe:
- Sny drie hysbakke van kinesiologie-band oor 4 tot 6 duim in lengte.
- Sit in 'n stoel en buig jou liggaam effens vorentoe.
- Dien een hysbakstrook op 'n hoek oor jou SIJ met 100% strek op die band. Die punte moet nagekom word.
- Dien die volgende hysbakstrook toe, weer met 100% strek, teen 45 grade hoek na jou eerste strook. Jy behoort nou 'n "x" oor jou SIJ te hê.
- Pas die finale hysbakstrook toe met 100% strek oor die "x" wat gemaak is deur die eerste twee stukke van die kinesiologie-band.
Jy moet nou 'n stervormige patroon van band oor jou pynlike SIJ hê. Die band kan vir 3 tot 5 dae oor jou SIJ bly. Wees seker om te kyk vir tekens van irritasie rondom die band. As jou vel irriteer word, verwyder die band en kontroleer met jou fisioterapeut vir ander behandelingsopsies vir jou SIJ-pyn.
So, wat is die band werklik?
Wanneer 'n kinesiologie-band gebruik word om gewrigspynpyn te behandel, is 'n vraag wat dikwels gevra word, 'Hoe werk dit?' Daar is 'n paar teorieë oor waarom die band help om SIJ pyn te verminder, maar geen spesifieke gepubliseerde data om hierdie tegniek te ondersteun nie.
Een teorie oor die werkingsmeganisme van die kinesiologie-band is dat dit help om die oorliggende weefsel van jou pynlike SI-gewrig af te lig en dit kan help om die druk om jou gewrig te verminder.
Nog 'n teorie is dat die opheffing van weefsels help om 'n drukverskil onder die band te skep, en dit maak voorsiening vir verhoogde sirkulasie na die weefsel rondom jou SI-gewrig. Hierdie verhoogde sirkulasie help om vars bloed en voedingstowwe in te bring, en dit kan help om 'n omgewing te skep waar optimale genesing kan plaasvind.
Laastens, sommige mediese praktisyns teoretiseer dat die kinesiologie tape help om behoorlike spieraktivering in die spiere rondom die SI gewrigte te fasiliteer. Hierdie verbeterde gespierde aktivering help om jou bekken- en SI-gewrigte in die regte posisie te hou en sodoende jou SIJ-pyn te herstel.
'N woord van versigtigheid: kinesiologie tape is 'n relatief nuwe behandeling, en streng wetenskaplike inligting oor die effek van die gebruik van die band vir jou SIJ pyn is nog nie gepubliseer nie. Beteken dit dat dit nie werk nie? Nie noodwendig nie, maar dit is belangrik om te verstaan wat om te verwag wanneer 'n kinesiologie-band gebruik word om jou SIJ-pyn te behandel.
As jy SIJ pyn het, moet jy jou fisioterapeut besoek om die korrekte oefeninge en behandelings te leer om jou toestand te help bestuur. Kinesiologie band vir jou SI gewrig kan een komponent wees wat kan help om jou pyn te verminder en jou algehele pynvrye mobiliteit te verbeter.