Die sonskyn vitamien blyk 'n rol in 'n persoon se immuunfunksie te speel
Vitamien D bedien verskeie belangrike funksies vir die immuunstelsel. Dit dien byvoorbeeld om die immuunstelsel teen verskeie infeksies, soos tuberkulose, te stimuleer en kan help om sekere soorte kanker te voorkom, of selfs outo-immuun siektes soos veelvuldige sklerose (alhoewel dit steeds bestudeer word).
Daarbenewens dui studies aan dat vitamien D 'n belangrike rol kan speel in die voorkoming van verskeie allergiese siektes.
Wat is die verband tussen allergieë en vitamien D-tekort?
Allergiese siektes van byna alle soorte, insluitende asma , allergiese rinitis , voedselallergieë , ekseem , en selfs anafilakse, het die afgelope paar dekades veel meer algemeen geword. Dit kan gedeeltelik verklaar word deur die higiëne hipotese , maar sommige kenners meen dat dit ook verband hou met vitamien D-tekort.
Om hierdie skakel te ondersteun, toon wetenskaplike bewyse dat anafilakse vir verskillende snellers (soos voedsel, medisyne en inseksting) by baie hoër dosisse voorkom in gebiede met minder blootstelling aan die son (noordelike klimate).
Daarbenewens is asma, ekseem en atopie geassosieer met lae vitamien D-vlakke, veral vir mense wat mutasies in hul vitamien D-receptor-gene het. Ook, vitamien D-aanvulling wat aan swanger vroue gegee is, het die voorkoms van asma en ander allergiese siektes by jong kinders aansienlik verminder.
Verder toon navorsing dat vitamien D sekere regulerende immuunstelsel selle kan aktiveer wat die vrylating van chemikalieë wat allergiese siektes veroorsaak en vererger, voorkom.
So 'n tekort aan vitamien D, kan hierdie regulatoriese meganisme inhibeer, wat lei tot verergerende allergie siekte, of selfs as 'n sneller vir allergiese siektes.
Dit alles gesê, dit is belangrik om die ontwikkeling van siektes, insluitend allergiese siektes, nie te vereenvoudig nie, wat waarskynlik kompleks is, wat beide 'n persoon se gene en omgewing insluit.
In plaas daarvan, die groot prentjie hier is dat 'n vitamien D-tekort 'n rol kan speel in 'n persoon se allergieë, alhoewel presies hoeveel, laat kenners steeds hul koppe krap.
Hoekom bestaan Vitamien D-tekort?
Baie studies dui daarop dat vitamien D-tekort uiters algemeen is, nie noodwendig tot die mate dat die beengesondheid beïnvloed word nie. (Vitamien D voorkom botsiektes soos rickets en osteomalasie), maar tot die mate wat die immuunstelsel beïnvloed word.
Die redes vir wydverspreide vitamien D-tekorte in verskillende bevolkings word nie heeltemal verstaan nie. Baie navorsers skryf vitamien D-tekort aan moderne lewenstyle toe wat meer tyd binne-in insluit met minder blootstelling aan sonlig, asook die wydverspreide gebruik van sonskerm (as gevolg van bekommernis vir velkanker). Onthou, vitamien D word in die vel gemaak met sonligblootstelling - dus sonskerm en 'n binnenshuise lewenstyl sal vitamien D-sintese voorkom.
Dieet kan nog 'n verduideliking vir die tekort wees. Vitamien D is 'n belangrike voedingstowwe, maar word natuurlik slegs in 'n paar kosse aangetref (bv. Olierige vis, lewendige olyfolie, eiergele). Daar word gesê dat baie kosse versterk word met vitamien D, insluitend ontbytgraan, melk en ander suiwelprodukte.
Tog, selfs met vestiging, kry baie mense nog nie genoeg vitamien D.
Hoeveel vitamien D benodig jy?
Dit is nie bekend presies hoeveel vitamien D benodig word vir goeie immuunfunksie nie, maar die meeste mense in ontwikkelde lande kry genoeg vitamien D vir gesonde bene.
Alhoewel daar steeds 'n debat tussen deskundiges is oor wat 'n gebrek aan vitamien D-vlak is, het die Instituut vir Geneeskunde na 'n oorsig van navorsing oor vitamien D berig dat die oorgrote meerderheid mense voldoende vitamien D-vlakke het wanneer die 25 (OH) D-vlak ( dit is 'n eenvoudige bloedtoets) is groter as of gelyk aan 20ng / mL. Die mense wat die grootste risiko loop vir vitamien D-tekort, is wanneer vlakke minder as 12ng / ml is.
Aanvulling met vitamien D is algehele kompleks, as 'n persoon se individuele vlak, en hoeveel hulle daagliks benodig om 'n normale vitamien D-vlak te handhaaf, hang af van 'n aantal faktore. Hierdie faktore sluit in:
- velkleur
- gemiddelde sonblootstelling
- dieet
- of 'n persoon enige mediese probleme het (byvoorbeeld, lewer- of niersiekte).
Daarbenewens is dit moontlik om oordosis op vitamien D te veroorsaak. Die hoof newe-effek is nierstene . Dit is dus belangrik om met jou dokter te praat voordat vitamien D-aanvullings geneem word. Ook, terwyl sonbruin beddens en oormatige sonblootstelling nie aanbeveel word vir die verkryging van voldoende vitamien D as gevolg van die risiko van velkanker nie , kan klein hoeveelhede blootstelling OK wees, soos 15 minute per dag vir twee tot drie dae per week (soos voorgestel deur sommige kundiges).
> Bronne:
> Instituut vir Geneeskunde. (2010). Voedsel- en Voedingsraad. Dietary Reference Intakes vir Kalsium en Vitamien D. Washington, DC: Nasionale Akademie Pers.
> Litonjua AA, Weiss ST. Is Vitamien D-tekort te blameer vir die asma-epidemie? J Allergie Clin Immunol . 2007; 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Breedte, sonlig, vitamien D, en allergieë vir kinderdae / anafilakse. Curr Allergie Asma Rep . 2012 Februarie; 12 (1): 64-71.
> Nasionale Instellings van Gesondheid. Vitamien D: Feiteblad vir Gesondheidswerkers.
> Taback SP, Simons FE. Anafyalksse en Vitamien D: 'n Rol vir die sonskynhormoon? J Allergie Clin Immunol . 2007; 120: 128-130.