As jy jou hoë bloeddruk oorweeg, is dit belangrik om te fokus op maatreëls wat bekend is om effektief en nuttig te wees. Lewenstylfaktore wat bloeddrukbeheer verbeter, sluit in natriumbeperking, 'n gesonde dieet, gereelde fisiese aktiwiteit en rookstaking. Baie mense benodig addisionele behandeling met een of meer hipertensiewe medisyne.
En hoewel die data wat die gebruik van tradisionele middels ondersteun, nie sterk is nie, het sommige studies voorgestel kaneel kan bloeddruk verlaag.
Kaneel, 'n gewilde en wyd beskikbare geurmiddels, is 'n soet speserye uit die bas van 'n immergroen boom in Suidoos-Asië. Daar is verskeie soorte, Cassia kaneel is die mees algemene soort wat in die Verenigde State gevind word.
Kaneel is al eeue lank in tradisionele medisyne gebruik en hernieude belangstelling in tradisionele middels het die formele studie van potensiële voordele en veiligheid gevra.
Wat sê die navorsing?
Mees onlangse pogings om medisinale eienskappe van kaneel te ondersoek, het gefokus op die effek daarvan op bloedsuiker. Alhoewel die meganisme onbekend is, kan 'n paar studies meld dat kaneel 'n voordelige uitwerking op bloedsuikerbeheer by diabetici het. Die bewyse is gemeng, maar 'n onlangse sistemiese oorsig van tien verskillende studies dui daarop dat kaneel verlaag beide bloedglukose en totale cholesterol.
Daar is minder beskikbare bewyse om eise vir die gebruik van kaneel te ondersteun om bloeddruk te beheer. 'N 2012 oorsig van drie studies oor die effek van kaneel op bloeddruk by pasiënte met diabetes en tipe 2 het 'n korttermyn vermindering in beide sistoliese en diastoliese bloeddruk gevind, maar hierdie studies was klein en meer navorsing is nodig voor kaneel kan wyd aanbeveel word vir bloeddrukbeheer.
'N Afsonderlike studie wat uitgevoer is om die effek van 'n produk met kaneel, kalsium en sink te ondersoek, het geen bloeddrukverlaging in mense met hipertensie en tipe II diabetes getoon nie. Oor die algemeen beveel die Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integrerende Gesondheid aan dat menslike studies nie die gebruik van kaneel vir enige gesondheidstoestand ondersteun nie.
Gebruik Kaneel Bronne oor newe-effekte?
In menslike studies het deelnemers verskillende hoeveelhede kaneel gebruik, van 'n breukdeel van 'n teelepel tot twee teelepels per dag. Newe-effekte was skaars wanneer kaneel by normale dosisse by kos gevoeg word.
Kaneel is ook beskikbaar as 'n dieetaanvulling, maar dit is belangrik om versigtig te wees, aangesien dieetaanvullings nie deur die Food and Drug Administration beheer word nie. As u ander medisyne of kruie aanvullings neem, moet u altyd konsulteer met u dokter-interaksies tussen aanvullings en medikasie, wat lei tot ongunstige uitkomste.
Alhoewel kaneel oor die algemeen as veilig beskou word vir korttermyngebruik deur die meeste mense, kan party dalk 'n allergiese reaksie op die speserye hê. Kaneel bevat ook 'n chemiese bekend as kumarien, wat skadelik kan wees vir individue met lewersiekte. Alhoewel kumarien 'n voorloper is van die bloedverdunner wat bekend staan as warfarien, beïnvloed die voorloper wat in plante voorkom, nie die vermoë van bloed om te stol nie.
'N Woord Van
Deskundige panele maak aanbevelings na deeglike hersiening van alle gepubliseerde bewyse, en dit is duidelik dat daar nie genoeg bewyse ter ondersteuning van kaneel is as 'n alternatief vir bewese terapieë vir hipertensie nie.
Kaneel besprinkel op hawermout is onmiskenbaar lekker en 'n kaneelstok is 'n lekker en lekker toevoeging tot 'n warm koffie of kakao-drankie, maar dit sal waarskynlik nie help om bloeddruk te beheer nie. Alhoewel dit moontlik is dat bykomende studies 'n meer tasbare gesondheidsvoordeel sal voorstel, moenie op kaneel vertrou om jou risiko van hartaanval en beroerte te verminder nie.
Alle bewyse toon lewenstyl aanpassings, insluitend gereelde oefening, vermindering van natrium en alkohol inname, rookstaking, en instandhouding van 'n gesonde gewig is die mees effektiewe aanvanklike maatreëls vir enigiemand met hoë bloeddruk.
Baie individue sal een of meer bloeddrukmedikasie benodig om 'n gesonde bloeddrukdoel te bereik. Alhoewel dit aanloklik is om 'n huisbesoedeling te probeer, moet jy nie staatmaak op maatreëls wat onwaarskynlik sal help om die langtermyn gevolge van hoë bloeddruk te vermy nie. Wanneer u 'n behandeling vir hipertensie kies, bespreek met u gesondheidsorgverskaffer om iets te kies wat bewys is effektief.
> Bronne:
> Akilen R, Pimlott Z, Tsiami A, Robinson N. Effek van korttermynadministrasie van kaneel op bloeddruk by pasiënte met prediabetes en tipe 2 diabetes. Voeding. 2013; 29: 1192-1196.
> Allen, et al. Kaneelgebruik in tipe 2-diabetes: 'n opgedateerde sistematiese oorsig en meta-analise. Annale van Huisartskunde, September 2013. 11 (5): 452 - 459.
> Leach MJ, Kumar S. Kaneel vir diabetes mellitus. Cochrane Databasis van Sistematiese Resensies 2012, Uitgawe 9. Art. Nr .: CD007170. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007170.pub2.
> Medagama AB. Die glukemiese uitkomste van kaneel, 'n oorsig van die eksperimentele bewyse en kliniese proewe. Voedingsjoernaal . 2015; 14: 108. doi: 10,1186 / s12937-015-0098-9.
> Soare A, Weiss EP, Holloszy JO, Fontana L. Veelvuldige voedingssupplemente beïnvloed nie metaboliese en kardiovaskulêre gesondheid nie. Veroudering (Albany NY) . 2014; 6 (2): 149-157.