Baie van die siektetoestande toets is gebrekkig in hierdie kritieke voedingstof
Baie mense wat onlangs met suikersiekte gediagnoseer is, het bevind dat hulle tekortkomend is in vitamien D, 'n kritieke voedingswaarde vir beide beengesondheid en algehele immuunstelsel sterkte. Maar vitamien D-tekort aan celiacs is nie beperk tot die onlangs gediagnoseer nie - dit lyk algemeen in volwassenes en kinders wat 'n rukkie gediagnoseer is en wat streng met die glutenvrye dieet voldoen.
Trouens, vitamien D-tekort kom voor in 64% van mans en 71% van die vroue met coeliakie, wat dit 'n baie algemene probleem in diegene met coeliakie maak, hoewel dit ook algemeen in die algemene bevolking voorkom.
Die probleem vir diegene met coeliakie kan voortgaan met wanabsorpsie, of dit kan 'n gebrek aan sonblootstelling en voldoende dieetinname wees. Albei hiervan kan vererger word deur die feit dat, in teenstelling met baie konvensionele glutenbevattende graanprodukte, glutenvrye voedsel nie in die algemeen versterk word met ekstra vitamiene en minerale nie.
Ongeag die redes, moet jy oorweeg word om getoets te word om jou vitamien D-vlak te bepaal. As jy blykbaar lae vitamien D het, praat met jou dokter oor aanvullings.
Vitamien D Tekort Gekoppel aan Malabsorpsie
By pasiënte met coeliakie wat nog nie die glutenvrye dieet begin het nie , en by sommige pasiënte wat nie aan die dieet voldoen nie, veroorsaak wreedatrofie wanabsorpsie, wat beteken dat jy eenvoudig nie vitamien D en ander voedingstowwe van die kosse absorbeer nie en aanvullings wat jy verbruik.
Vitamien D-tekort lei ook tot kalsiumtekort, aangesien jy genoegsame vlakke van vitamien D benodig om kalsium in voedsel te absorbeer. Natuurlik vermy baie coeliakies suiwelprodukte weens laktose-intoleransie , wat beteken dat hulle in elk geval nie veel kalsium in hul diëte verteer nie, en dat hulle alreeds die risiko van kalsiumtekort kan hê.
Simptome sluit swak bene, osteoporose in
Die meeste gevalle van vitamien D-tekort het geen merkbare simptome aan nie, so jy sal waarskynlik nie besef dat jy daaraan ly nie.
Erge vitamien D-tekort kan beensiektes veroorsaak soos rickets by kinders en osteomalasie by volwassenes. In rickets misluk 'n kind se bene behoorlik, en die kind se arms en bene word dikwels gebuig. In osteomalasie, intussen is die beenstruktuur verlore, wat pyn en sagte bene tot gevolg het.
Osteoporose lei ook tot die verswakking van die bene en kan lei tot frakture. Mense met coeliakie het 'n hoë risiko vir osteoporose.
Vitamien D-tekort kan ook spierpyn en swakheid veroorsaak, en hierdie simptome kan meer algemeen wees as beenprobleme. Mense met coeliakie rapporteer dikwels spier- en gewrigspyn wanneer hulle gluten verbruik het. Dit kan dus moeilik wees om te sê of jou besondere geval voortspruit uit toevallige glutenblootstelling of iets anders.
Navorsingskakels Vitamien D vlakke na kanker, outo-immuun siektes
Alhoewel oorsaak en gevolg nog nie bewys is nie, het mediese navorsers lae vlakke van vitamien D gekoppel aan verhoogde risiko's vir talle gesondheidstoestande, soos kolonkanker , borskanker , prostaatkanker , hipertensie en outo-immuun siektes.
Studies het getoon dat mense wat in hoër breedtegrade woon, waar daar minder sonlig is, ervaar hoer dosisse van tipe 1 diabetes , veelvuldige sklerose en rumatoïede artritis . Alhoewel dit nie oorsaak en gevolg bewys nie, doen sommige dokters hierdie pasiënte aan om met vitamien D aan te vul.
Een studie wat gekyk het na vitamien D-vlakke by mense met coeliakie, het bevind dat 25% tekort was, en dat lae vitamien D-vlakke die risiko van die autoimmunale veltoestand psoriase veroorsaak het, wat aan glutenverbruik gekoppel is . Maar die studie het nie bevind dat lae vitamien D mense met celiac meer kwesbaar maak vir addisionele outo-immuun siektes nie.
Hoë dosisse kan nodig wees om normale vlakke te herstel
Wetenskaplikes het nie ooreengekom oor wat jou optimum vitamien D-vlak moet wees nie, maar 'n vlak van minder as 20 ng / ml word as tekort beskou, terwyl 'n vlak tussen 20 ng / mL en 29 ng / mL onvoldoende is. Sommige kenners meen die ideale omvang is tussen 50 en 60 ng / ml.
As jy net met suikersiekte gediagnoseer is en verdere toetse toon dat jy tekort aan vitamien D is, kan jou dokter aanbeveel dat jy baie groot dosisse inneem om jou vlak vinnig te verhoog. Jy moet egter nooit groot dosisse neem sonder om die vitamien D-vlak deur jou dokter noukeurig te moniteer nie, aangesien dit moontlik is om oordosis op vitamien D oraal te neem.
Die Nasionale Akademie vir Wetenskappe het die veilige boonste limiet van vitamien D-aanvulling teen 2000 IE / dag gestel, hoewel dit met verdere navorsing kan verander. Die huidige Amerikaanse aanbevole daaglikse toelae van vitamien D is 400 IE.
Dit is moontlik om vitamien D-toetsing te kry sonder om jou dokter deur die Vitamien D-raad, 'n nie-winsgewende groep wat toegewyd is aan die verbetering van navorsing en openbare bewustheid van vitamien D's-voordele, te betrek. As u hierdie roete kies, moet u egter met u dokter opvolg voordat u besluit om hoë dosisse vitamien D-aanvullings te neem.
Met genoeg blootstelling kan Sunlight Vitamien D verskaf
U kan ook u Vitamien D-vlakke deur u dieet verhoog. Vetige vis en vitamien D-aangevulde suiwelprodukte is goeie keuses - en die outydse manier om die son op te lig.
As jy gereeld ongeveer 20 tot 30 minute in die son spandeer (langer as jy donker vel het), met baie van jou vel wat gedurende die lente-, somer- en val maande ontbloot is, kan jy aansienlike vitamien D opbou, volgens die Vitamien D-raad. Wees net versigtig om nie jou vel te verbrand nie, aangesien dit jou risiko van velkanker verhoog sonder om enige bykomende vitamien D-voordeel te bied.
Bronne:
Harvard Gesondheid Publikasies. Tyd vir Meer Vitamien D
Javorsky BR et al. Viitamien D-tekort in gastro-intestinale siekte. Praktiese Gastroenterologie. Maart 2006, p. 52-72.
Oregon Universiteit van die Universiteit Linus Pauling Institute Micronutrient Center. Vitamien D.
Tavakkoli A et al. Vitamien D Status en Gelyktydige Outoimmuniteit in Celiac Disease. Tydskrif vir Kliniese Gastro-enterologie. > 2013 Jul; 47 (6): 515-9.