As jy shin splinters het, kan jy baat vind by fisiese terapie om jou pyn te verminder en jou vermoë om normaal te loop en te verbeter, verbeter. Jou fisiese terapeut sal waarskynlik verskeie modaliteite gebruik om jou pyn te verminder, en hy of sy sal oefeninge voorskryf om jou buigsaamheid en sterkte om jou enkel te verbeter.
Kinesiologie-band is een behandeling wat u fisiese terapeut mag gebruik om u shin splinters te help behandel.
Die band word gebruik om te help verbeter die manier waarop jou anterior tibialis spier (die een wat geraak word wanneer jy shin splinters het) werk. Die band verbeter neuromuskulêre insette aan jou brein oor jou anterior tibialis, sodat dit meer terugvoer kry oor die huidige posisie en lengte van die spier.
Kinesiologie wat vir shin splinters tap, is eenvoudig om te doen met behulp van 'n tegniek genaamd die anterior tibialis brug. Voordat jy jouself probeer plak om jou shin splints te behandel, moet jy jou fisiese terapeut en dokter besoek om te verseker dat dit veilig is vir jou om te doen.
Voordat jy die sintetiese band aan jou liggaam toedien, verstaan die kontraindikasies om die band te gebruik , en hersien die spesifieke tipes stroke wat gebruik word in kinesiologie-tapering .
Om jou shin splinters te behandel met behulp van die anterior tibialis brug tegniek, volg die volgende stappe:
- Sny 'n "I" -strook van kinesiologie-band wat ongeveer 3 duim korter is as die lengte van jou shin.
- Skeur ongeveer 2 sentimeter van die papier agtergrond aan die een kant van die "I" -strook af.
- Pas die band aan op die boonste deel van jou anterior tibialis spier. Om hierdie spier te vind, aktiveer jou enkel aktief sodat jou tone na jou knie beweeg. Die spier is ongeveer twee duim onder die laterale aspek van jou knie.
- Sodra een punt op jou anterior tibialis toegepas word, verwyder stadig die papiersteun.
- Terwyl jy jou enkel buig, pas die ander kant van die kinesiologieband aan die bokant van jou voet by jou groot toon toe, maar moenie die middelste gedeelte van die band aan jou been toepas nie. Jy moes nou 'n bandbrug oor jou skyn geskep het.
- Begin aan die einde van die band net onder jou knie, druk dit op jou skedel as jy jou voet en enkel wys. Beweeg vinnig op die band om dit aan jou anterior tibialis spier vas te bind.
- Vryf die band saggies om die gom te aktiveer.
Die band kan vir 2 tot 5 dae gedra word, en jy kan dit nat maak. Wees op die uitkyk vir tekens van irritasie om die band, en verwyder dit as jou vel begin klop of rooi word.
Wat doen die band?
Die kinesiologie band op jou skyn help om spiersametrekking van die anterior tibialis spier te fasiliteer wat kan help om die manier waarop jou spier werk. Daar word ook gedink om bloedvloei na jou spier te verbeter deur die vel en weefsels liggies oor die anterior tibialis op te lig.
Die anterior tibialis kinesiology taping tegniek kan ook gebruik word om ander onderste ledemaatstoestande te behandel soos:
- Posterior tibialis tendonopatie
- Achilles tendonopatie
- Plantar fasciitis
As jou fisiese terapeut jou toestand assesseer en bepaal dat jou anterior tibialis-spier nie behoorlik werk nie en moontlik jou probleem kan veroorsaak, kan die anterior tibialis-brugtechniek gebruik word.
'N Woord van versigtigheid
Kinesiologie tapering is 'n nuwer behandeling in fisiese terapie en baie van die tegnieke wat gebruik word, is nie volledig onder die wetenskaplike ondersoek getoets nie. Sommige studies toon dat die placebo-effek by die gebruik van die kinesiologie-band by die werk kan wees. Kinesiologie tape ook nie die plek van aktiewe oefening vir jou toestand. Jou fisiese terapeut moet jou oefeninge en selfbestuurstegnieke vir jou glansspelde leer.
As jy pyn in die voorkant van jou onderbeen as gevolg van shin splinters het, kan jou anterior tibialis spier die skuldige wees. Kinesiologie band kan gebruik word in die anterior tibialis brug tegniek om te help vergemakliking van die spier en verminder die pyn wat veroorsaak word deur die shin splinters.