As jy nekpyn het , het jy dalk die vreeslike knope wat in die boonste trapezius- en levatorskapula spiere woon, gevoel. Die spiere vorm die deel van jou skouer waar jou nek en skouer ontmoet. Hierdie lastige snellerpunte kan pyn, spanning en spier spasma in jou nek en skouers veroorsaak.
Daar is baie voorgestelde behandelings vir die vrystelling van snellerpunte in jou boonste trapezius- en levatorscapula spiere.
Massage en sneller punt vrylating word dikwels gebruik. Histories is elektriese stimulasie en ultraklank gebruik om die knope op te breek, maar wetenskaplike bewyse dui daarop dat hierdie behandelings dalk nie die effektiefste is nie.
Strek jou nekspiere kan ook help om die spanning en knope in jou nek te verlig. Om behoorlike postuur te behou, kan help om jou simptome in die steek te hou.
Jy kan ook gebruik maak van die kinesiologie tape om die pyn en spasma wat veroorsaak word deur die sneller punte in jou boonste lokvalle en die skouer spiere van die levator te verminder.
Wat is Kinesiologie Tape?
Kinesiologie tape is 'n tipe van fisioterapie behandeling wat op baie verskillende maniere gebruik kan word. Dit kan help om spierkontraksies te verbeter, swelling te verminder en pyn in beseerde weefsels te inhibeer. Die band kan ook gebruik word vir die bestuur van limfedeem .
Kinesiologie tape kan gebruik word om te help om die vel weg te lig van onderliggende weefsels, wat kan help om die sirkulasie te verhoog en spierspasma te gee.
Dit kan help om die snellerpunte en knope wat in jou boonste trapezius- en spierspiere voorkom, te verminder wanneer jy nekpyn het.
Gebruik Kinesiologie Tape om Trigger Points te verminder
Om snellerpunte in jou boonste valle en spierspiere te verminder, kan jy 'n spesifieke tipe bandjiebandjie gebruik wat 'n hysbak genoem word.
Maak seker dat jy die verskillende soorte stroke hersien om te leer hoe om die liftstrook behoorlik te sny.
Voordat jy 'n kinesiologie-band gebruik, moet jy jou dokter of fisiese terapeut raadpleeg om jou besering en situasie te bepaal. Kinesiologie tape is nie vir almal nie, en sommige mense het toestande waar die gebruik van die kinesiologie-band heeltemal vermy moet word. Jou PT kan jou nekpyn en snellerpunte evalueer om te bepaal of jy 'n kinesiologie-band moet gebruik vir jou toestand.
So gebruik jy die kinesiologie tape om spasma en snellerpunte in jou boonste skouers en nek te verminder:
- Sit gemaklik met jou nek en skouers blootgestel.
- Knip een ligstrook vir elke kant van jou nek, indien nodig. Die hysbak moet ongeveer 3 tot 4 duim lank wees.
- Verwyder die papier agtergrond in die middelste gedeelte van elke strook. Die blootgestelde band in die middel moet die strook lyk soos 'n gomverband. Albei kante van die hysstrook moet nog steeds die papieropslag hê.
- Strek die kinesiologie-band ten volle uit 100%.
- Plaas die gestrekte band direk oor jou snellerpunte in jou boonste skouer area.
- Verwyder die rugkant aan weerskante van die hysstrook en plaas die punte op jou vel met geen rek toegedien nie.
- Vryf saggies die kinesiologieband om die kleefstof aan jou vel te hou.
Sodra die band toegepas is, kan jy dit vir 2 tot 5 dae daar laat. Dit kan ook nat word. Monitor jou vel om die band om te kyk vir rooi of ander tekens van 'n negatiewe reaksie op die band.
Hierdie metode om snellerpunte in die boonste trapezius- en levatorspiere vry te stel, is nie deur wetenskaplike studie ondersteun nie. Maak seker dat u die beperkinge en verwagte voordele verstaan van die gebruik van die kinesiologie wat hiervoor of enige voorwaarde gebruik.
Terwyl kinesiologie tapering 'n nuttige hulpmiddel kan wees om pyn en spasma te verminder, vervang dit nie aktiewe oefeninge en postuurregstelling vir die behandeling van jou nek en skouerpyn nie .
Maak seker dat jou fisioterapeut jou behoorlike selfversorgingstrategieë vir jou spesifieke toestand leer.
As jy nekpyn en spierpasma in jou boonste skouers het, kan 'n verhoor van kinesiologie die vermindering van jou pyn help en jou algemene toestand verbeter.