Nekpyn is 'n ernstige probleem wat jou vermoë om gewone, alledaagse take te verrig, kan beperk. Dit kan veroorsaak dat jy 'n verskeidenheid bewegings in jou nek verloor, en dit kan ook 'n bron van pyn in jou skouer, arm of hand wees.
Anatomie van die nek
Die nek, of servikale ruggraat, bestaan uit 7 bene genoem werwels wat bo-op mekaar gestapel word. Tussen elke been is 'n sponsige materiaal die intervertebrale skyf genoem .
Elke werwel het twee gewrigte na die rug wat met die gewrigte van die werwels daaronder verbind word.
Die bene van jou nek beskerm jou rugmurg en laat normale beweging plaasvind. Die nek is baie buigsaam, wat toelaat dat vorentoe, agteruit en sy buiging, sowel as rotasie. Dit help jou om in baie rigtings te kyk en beweeg.
Oorsake van nekpyn
Daar is baie verskillende oorsake van nekpyn. Soms sit swak sit houding jou nek in 'n ongemaklike posisie en veroorsaak pyn (dink aan jou nekposisie terwyl jy op jou slimfoon sms ). Ander tye kan trauma, soos 'n motorongeluk of 'n sportbesering, 'n pynlike toestand veroorsaak wat whiplash genoem word. Slytasie van artritis of skyf probleme kan ook 'n oorsaak van jou nekpyn wees.
Waar is die pyn gevoel?
Die pyn wat uit jou nek kom, kan op verskillende plekke gevoel word, wat jou toestand verwarrend en moeilik kan hanteer.
Pyn kan ook direk in jou nek of net aan die een kant van die nek gevoel word. Pyn uit jou nek kan ook dikwels in jou skouerblad gevoel word, en ander vorme van skouerspyn kan ook van jou nek kom.
As 'n senuwee in jou nek geïrriteerd of geknyp is, kan jy pyn voel wat onder jou arm en in jou hand beweeg.
Swakheid, gevoelloosheid of tinteling kan soms ook in jou arm en hand voel. Maak seker dat u al u simptome met u dokter of fisiese terapeut bespreek sodat hy / sy u toestand kan verstaan en die beste behandelingsopsies vir u kan vind.
Wat om eers te doen
As jy nekpyn begin, moenie paniekerig raak nie. Dikwels word nekpyn in net 'n paar dae beter, en in baie gevalle verlaag die pyn in vier tot ses weke baie. Wanneer pyn stryk, kan sagte nekoefeninge voordelig wees, en hitte of ys kan ook help om simptome te beheer. As simptome voortduur, besoek jou dokter om te sien of 'n voorskrifmedikasie jou toestand sal help. Fisieke terapie kan ook voorgeskryf word.
Wat om te verwag van fisiese terapie
Die Evaluering
As jy nek of armpyn het wat van jou nek af kom, kan jou dokter jou na fisiese terapie verwys. Wanneer jy jou eerste afspraak opstel, vra baie vrae, sodat jy 'n terapeut kan vind wat spesialiseer in nekpyn, en dus sal jy verstaan wat jy van jou terapeut verwag .
U eerste afspraak met 'n fisioterapeut sal 'n aanvanklike evaluering wees waar die terapeut inligting oor u en die aard van u probleem sal versamel. Hy of sy sal dan 'n eksamen doen, waartydens die volgende algemeen gemeet word:
- Reeks bewegings (ROM) , wat verwys na hoe ver jou nek in verskillende rigtings beweeg. U fisiese terapeut mag 'n goniometer gebruik om u ROM te meet. Hy of sy sal ook kyk na die kwaliteit van jou beweging.
- Krag . As jy armpyn voel wat van jou nek afkomstig is, kan jy swakheid ervaar in spesifieke spiergroepe in jou arm. Jou fisiese terapeut kan jou krag meet om die aard van hierdie swakheid te bepaal.
- Tenderheid tot Palpasie . Palpasie is wanneer 'n fisiese terapeut die liggaam met sy of haar hande raak om te bepaal of die spiere styf of seer is. Jou fisiese terapeut kan ook op jou ruggraat druk om rugmobiliteit te meet. Waarskuwing moet in palpasie gebruik word, aangesien baie studies aandui dat die vermoë om probleemgebiede in die ruggraat deur palpasie akkuraat te identifiseer, arm is.
- Postuur . U fisiese terapeut kan u postuur analiseer om te bepaal of dit 'n oorsaak van u nekpyn kan wees. Hy of sy kan jou rusposisie meet en dan sit jy met die korrekte postuur om vas te stel of posturale regstelling ook jou simptome kan verbeter.
- Funksionele Mobiliteit . As jy nekpyn het, kan jou fisiese terapeut jou vra oor dinge wat jy nie kan doen as gevolg van jou pyn nie. Hy of sy mag u ook vra om sekere take uit te voer om u algehele funksionele mobiliteit te assesseer.
Nadat u fisiese terapeut die nodige metings en inligting oor u toestand versamel, sal hy of sy met u saamwerk om 'n plan van aksie te ontwikkel om u nekpyn te help.
behandeling
U fisiese terapeut sal saam met u werk om u te help om u nekpyn te verminder en uit te skakel. Hy of sy behoort jou ook te help om strategieë te ontwikkel om toekomstige episodes van nekpyn te voorkom. Sommige algemene behandelings wat deur fisioterapeute vir nekpyn aangebied word, sluit in, maar is nie beperk tot:
- Oefening . Baie studies dui aan dat oefening jou hoofgereedskap kan wees in die behandeling van nekpyn. Jou fisiese terapeut kan spesifieke oefeninge voorskryf om jou te help om die ROM van jou nek te verbeter en jou pyn te verminder. Versterkingsoefeninge kan voorgeskryf word indien die swakheid tydens u aanvanklike evaluering geïdentifiseer is.
- Traksie . Soms kan servikale traksie by jou fisioterapeut se kantoor gebruik word , of op aanbeveling van jou ortopedis of neurochirurg, om jou nekpyn te help behandel. Traksie word gebruik om die gesamentlike oppervlaktes in die nek te skei, wat voordelig kan wees indien u nekartritis het. As jy 'n bultende of hernieuse skyf het, kan traksie help om jou geïrriteerde senuwees 'n bietjie ruimte te gee, sodat jou pyn afgeneem word.
- Postural Correction . As swak sit houding vermoedelik 'n oorsaak van jou nekpyn is, kan jou fisiese terapeut met jou werk om dit reg te stel. Hy of sy mag 'n spesiale lumbale ondersteuningsrol gebruik om u te help om u sitposisie te verbeter.
- Gesamentlike mobilisasies . Gesamentlike mobiliseringstegnieke kan gebruik word om jou nek ROM te verbeter en jou nekpyn te verminder. Nekmobilisering en manipulasie kan sekere risiko's daarmee dra. Hierdie risiko's, alhoewel skaars, moet met u fisioterapeut bespreek word voordat u met nek-spinale mobilisasie voortgaan.
- Massage . As styf en seer spiere as 'n oorsaak van jou nekpyn beskou word, kan u fisiese terapeut gebruik maak van massagetegnieke om spanning en pyn in hierdie spiere te verminder.
- Terapeutiese Modaliteite . Soms word terapeutiese modaliteite soos ultraklank of TENS gebruik om nekpyn te behandel. Hierdie behandelings kan goed tydelik voel, maar onthou dat jy 'n aktiewe deelnemer in jou nekrehabilitasie moet wees. TENS en ultraklank is ook bewys om min in die behandeling van nek- en lae rugpyn te bied, so hierdie behandelings moet selde gebruik word, indien glad nie. Maak seker dat u die gebruik van hierdie behandelings met u fisioterapeut bespreek.
- Hitte en ys is ook behandelings wat gebruik kan word om spiere te ontspan en inflammasie te verminder. Weereens, hierdie passiewe behandelings kan goed voel, maar hulle moet nie die plek van aktiewe oefening en posturale regstelling in die behandeling van u nekpyn inneem nie.
Met behoorlike behandeling moet u nekpyn in vier tot ses weke verloop. Vir ernstige gevalle kan u simptome van agt weke of langer hê. As u pyn en simptome glad nie verbeter na 'n paar weke van behandeling nie, moet u dalk na u dokter terugkeer. Meer indringende behandelings soos spinale inspuitings kan 'n opsie wees. As die skade in jou nek wat veroorsaak dat jou pyn ernstig is, kan jy nekoperasie benodig om die pyn uit te skakel.
As jy nekpyn het, moet jy jou dokter sien en vra of fisiese terapie vir jou reg is. Jou fisiese terapeut kan help om die pyn te verminder en kan jou voorsien van strategieë om toekomstige episodes van nekpyn te voorkom. Deur hard aan fisiese terapie te werk, kan u die pyn vinnig uitskakel en terugkeer na normale aktiwiteit en vinnig en veilig funksioneer.