Kafeïengebruik mag bydra tot slaapontneming en impakhoogte
Kan koffie drink eintlik die groei van kinders of tieners stamp? Hoe beïnvloed koffie of ander kafeïenverbruik hoogte? Ontdek die rol van slow-wave slaap, groeihormoon vrylating, en die verrassende waarheid en wanopvattings rondom hierdie idee.
Nie net koffie nie - die stimulerende eienskappe van kafeïen
Eerstens, dit is belangrik om nie alleen koffie te gee in die moontlike impak op groei in kinders en adolessente nie.
In die verlede was daar kommer dat koffie kalsiumabsorpsie en beengroei en hermodellering by kinders kan beïnvloed. Daar is geen bewyse van hierdie impak op botdigtheid by tieners nie. Kafeïen mag egter ander effekte hê.
Kafeïen is 'n stimulant. Dit word aangetref in koeldrank, koffie, tee, energie drankies en sjokolade in wisselende hoeveelhede. Wanneer dit verteer word, het dit 'n halfleeftyd vir 4-6 uur. Dit kan ietwat wissel, gebaseer op die individu se metabolisme en toleransie. Dit kan verhoogde waaksaamheid, slapeloosheid , angs, waansin en hartkloppings veroorsaak. Kafeïen kan in sommige kinders gevaarlik wees op hoë vlakke weens die hartseffekte daarvan. Hoe kan kafeïen beide slaap en groei beïnvloed?
Slaap-impak kan die groeihormoon vrylating beïnvloed
Verbruik van kafeïen vroeg in die dag, soos by ontbyt, het waarskynlik min of geen invloed op slaap by kinders of volwassenes nie. Later verbruik (veral in die ure voor die slaaptyd) kan egter die slaap begin beïnvloed.
Dit kan veroorsaak dat probleme in die slaap raak, lei tot slapeloosheid, of die verlangde slaaptyd vertraag. Dit kan die hoeveelheid tyd in die bed verminder, die totale slaaptyd beperk en lei tot slaapontneming . Belangrike gevolge kan voorkom by kinders wanneer hulle nie aan hul slaapbehoeftes voldoen nie.
Slow-wave slaap vind hoofsaaklik plaas in die eerste een-derde van die nag.
Dit is wanneer groeihormoon vrylating en hierdie hormoon is krities vir hoogteontwikkeling. Slaap ontbering, of gefragmenteerde slaap van toestande soos slaapapnee of rustelose bene sindroom , kan hierdie belangrike slaap ondermyn. Met verminderde stadige slaapgat kan minder groeihormoon vrygelaat word en kan kinders se groei beïnvloed word.
Daarom word in teorie, as kafeïen later in die dag gebruik word, dit tot probleme kan raak aan die slaap, verminderde slaaptyd en verminderde vertraagde slaap, beperkte groeihormoon vrylating en gestuitte groei. Daar is geen ondersoek na hierdie potensiële verskynsels nie, meestal omdat dit oneties sou wees om kinders korter te maak deur hulle bloot te stel aan kafeïen.
Afnemende impak as groeipunt eindig
Dit is belangrik om te onthou dat kafeïen, insluitende koffie, kortstondige effekte het. As dit vroeër in die dag verbruik word, met voldoende slaap in die nag om slaapbehoeftes te ontmoet, is daar waarskynlik min rede om bekommerd te wees. By volwassenes, sodra die groeipoed van puberteit is beëindig, is die impak op groei irrelevant.
Dit kan verstandig wees om verbruik van kafeïen in moderering onder kinders en tieners aan te moedig. Aangesien hierdie vloeistowwe dikwels melk vervang en die inname van noodsaaklike voedingstowwe kan verminder, kan dit die beste wees om die verbruik as 'n spesiale behandel te bespreek, eerder as 'n daaglikse toegewing.
Daar kan 'n moontlikheid wees dat oormatige, laat verbruik van kafeïen beide slaap en groei kan beïnvloed. As jy bekommerd is oor swak gehalte of onvoldoende slaap, ondersoek hierdie probleme met jou kind se pediater of 'n slaap spesialis.
> Bronne:
> Higdon JV, Frei B. "Koffie en Gesondheid: 'n Oorsig van Onlangse Menslike Navorsing." Crit Rev Food Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.
> Kryger, MH et al . "Beginsels en Praktyk van Slaapgeneeskunde." ExpertConsult , 5de uitgawe, 2011.
> Striegel-Moore RH, Thompson D, Affenito SG, Franko DL, Obarzanek E, Barton BA, Schreiber GB, Daniels SR, Schmidt M, Crawford PB. "Korrelate van drankinname in adolessente meisies: Die Nasionale Gesondheids-, Long- en Bloedinstituut Groei- en Gesondheidstudie." J Pediatr 2006 Feb; 148 (2): 183-7.