Omsendbrief asemhaling kan die lugweg versterk
Slaapapnee is 'n algemene afwyking wat veroorsaak dat pouse tydens asemhaling word terwyl die aangetaste persoon aan die slaap raak. Dit is dikwels as gevolg van die ineenstorting van die boonste lugweg en dit kan lei tot groot mediese probleme . Dit word meestal behandel deur voortdurende positiewe lugwegdruk of CPAP, maar dit word nie altyd geduld nie. Trouens, voldoening is 'n groot hindernis in behandeling wat soms nie oorkom kan word nie.
Een voorgestelde alternatief vir CPAP is om 'n oorspronklike instrument wat die didgeridoo genoem word, te speel.
Die Didgeri-Wat?
Die Didgeridoo is 'n windinstrument wat algemeen onder die inheemse mense van Noord-Australië voorkom. Dit is 'n silindriese houtinstrument wat van 3 tot 10 voet lank kan wees. Dit is al meer as 1500 jaar gespeel en word tradisioneel gemaak van bloekombome of bamboes met 'n mondstuk van byewas. Meer moderne weergawes van die didgeridoo kan gemaak word van PVC pyp en bandband, en dit is moontlik om jou eie te maak.
Hou net asemhaling
Die didgeridoo word gespeel met 'n spesiale asemhalingstegniek, wat sirkulêre asemhaling genoem word. Dit behels asemhaling deur die neus terwyl die lug uit die mond uitsteek deur die tong en wange te gebruik. Vibrerende lippe sal 'n aaneenlopende drone produseer wat 'n geskoolde speler vir so lank as moontlik kan onderhou, met die toevoer van lug wat voortdurend aangevul word.
Versterk jou windpyp
In 'n Switserse studie wat in die British Medical Journal gepubliseer is , is gevind dat didgeridoo speel 'n effektiewe alternatiewe behandeling vir matige obstruktiewe slaapapnee is. Daar is veronderstel dat die sirkelvormige asemhalingstegniek spiertonus van die boonste lugweg kan verbeter en die inkapselbaarheid wat algemeen in slaapapnee voorkom, verminder.
Vyf en twintig pasiënte is in die studie ingeskryf, lesse gegee, en vier maande lank by die huis beoefen.
Wat is die uitkomste?
Die ingeskrewe studievakke het ongeveer 25 minute per dag, 6 dae per week, geoefen. In vergelyking met 'n kontrolegroep, word die slapeloosheid van die dag en die apnea-hyopnea-indeks (of die aantal lugweë in duie stort) aansienlik verbeter. Hul vennote het ook minder slaapversteuring gerapporteer. Daar was egter nie 'n meetbare uitwerking op die kwaliteit van slaap nie.
'N effektiewe alternatief?
Daarom toon hierdie studie dat gereelde didgeridoo speel 'n effektiewe bykomende behandeling in mense met matige obstruktiewe slaapapnee, wat sommige maatreëls van die siekte verbeter. Dit blyk egter dat 'n paar oorblywende ligte slaapapnee nog steeds voortduur. Vir minder as $ 10 materiaal, en 'n bietjie oefening om die tegniek van sirkel-asemhaling te leer, kan dit 'n moontlike alternatief wees vir diegene wat nie hul CPAP-masjiene kan verdra nie.
Bronne:
Hoe om te speel Didgeridoo
Maak jou eie Didgeridoo
Puhan M et al . "Didgeridoo speel as alternatiewe behandeling vir obstruktiewe slaapapneesindroom: 'n gerandomiseerde beheerde proef." British Medical Journal . 2006; 332: 266-270.