Ons weet oefening is goed vir ons, en mense met Parkinson se siekte (PD) is geen uitsondering nie. Oefening moet beskou word as 'n standaard deel van die behandeling. Behalwe die voordele vir fisiese gesondheid en bui, toon nuwe navorsing in diere dat fisiese oefening selfs die gesondheid van bestaande dopamien selle in diere kan beskerm, en dit kan ook waar wees vir die mens.
voordele
Studies in beide mense en diere het getoon dat fisiese oefening, veral aërobiese oefening, soos loop, hardloop, swem, fietsry die bevryding van neurotrofe faktore bevorder - chemikalieë wat breinselle in voedingstowwe dra, wat breinselle help om degenerasie te weerstaan en om verbindings met ander te maak. breinselle.
Daarbenewens verhoog aërobiese oefening die hoeveelheid bloed en suurstof na die brein, waardeur feitlik alle breinfunksies verbeter word. Dekades van wetenskaplike werk oor oefening en die brein het ons geleer dat intensiewe fisiese aktiwiteit die neiging van breinselle verhoog om verbindings met ander breinselle te maak, en sodoende die breinfunksie te verbeter , en omgekeerd lei afnames in fisiese aktiwiteit tot reduksies in breinselaktiwiteit en brein sel interkonneksiwiteit. Die ou beginsel van 'gebruik dit of verloor' dit mag hier van toepassing wees. So oefen.
Studies van oefenbehandelingsprogramme met PD het getoon dat die oefening fisies funksionering, sterkte, balans en spoedspoed verbeter.
Daar is ook bewyse dat oefening die bui verbeter en die meer algemene sin dat 'kwaliteit van lewe' 'goed' is. 'N Vlak van studies het getoon dat oefening ook jou denke en verstandelike vermoëns kan verbeter.
Aan die gang kom
So al hierdie goeie nuus met betrekking tot oefening gegee, hoe kan jy 'n oefenprogram begin wat vir jou reg is?
Die eerste ding wat u moet doen is om u dokter te kontak wat u in kontak kan bring met 'n fisioterapeut. Jou dokter en fisiese terapeut kan 'n oefenprogram ontwerp wat vir jou veilig is en dit gee jou maksimum voordeel.
Oor die algemeen moet alle oefeninge begin met 'n opwarmings- en strek- / buigsame sessie waar jy al die spiergroepe stelselmatig en saggies strek. Na die opwarmingsperiode, kan jy die oefensessie goed begin. Dit moet uit 'n paar aërobiese oefening bestaan, sodat jy jou hartklop vir ongeveer 20 minute of so kan kry. Daar is 'n vaste reeks vir hartklop vir elke ouderdomsgroep. U kan hierdie inligting van u dokter kry.
Oefenprogramme is spesifiek ontwerp vir persone met PD. Baie nasionale PD-organisasies het programme en gereedskap geskep om jou te help om met oefening te begin. Kyk na die Parkinson's Disease Foundation (PDF) en die American Parkinson Disease Association (ADPA). Hierdie organisasies het gratis boekies op oefening sowel as multimedia programme soos video's, DVD's en webcasts wat gedetailleerde oefenprogramme vir persone met PD beskryf.
Bronne:
Die effektiwiteit van oefenintervensies vir mense met Parkinson se siekte: 'n Sistematiese oorsig en meta-analise. Victoria A. Goodwin, Suzanne H. Richards, Rod S. Taylor, Adrian H. Taylor, en John L. Campbell, Bewegingsstoornisse, Vol. 23, nr. 5, 2008, pp. 631-640.
Effekte van uithouvermoë oefening op ventrale tegmentale area neurone in die chroniese 1-metiel-4-feniel-1,2,3,6-tetrahidropiridien en probenecid-behandelde muise. Ahmad SO, Park JH, Stenho-Bittel L, Lau YS. Neurosci Lett. 2009 30 Januarie, 450 (2): 102-5. Epub 2008 Desember 6.
Veroudering brein: voorkoming van oksidatiewe stres deur vitamien E en oefening. Asha Devi S. Scientific World Journal. 2009 22 Mei; 9: 366-72. Resensie.