As jy boogbene of knie knieë het, kan jy 'n hoër risiko hê vir beserings tydens 'n hoë-impak oefening soos hardloop of aerobics. Knieë wat aansienlik hoekig is (in of uit) kan die spiere van die heupe, knieë, onderbene, enkels en voete byvoeg. Tipies, 'n hardloper wat knieë klop, sal uitspreek (die enkels en voete rol te veel binne).
'N Boogbeenloper is meer geneig om te supineer (die enkels en voete rol uit).
Het jy boogbene of knie knieë?
Om jouself te kontroleer, staan voor 'n spieël met jou voete heupwydte uitmekaar.
- As jou kniekappe nie in die middel van jou voete gebind is nie en na binne draai, het jy 'n mate van knie knie.
- As hulle nie met die middel van u knie in lyn is nie, maar uittree, kan u boogbene wees.
Dit is dikwels waar dat ons nie die beste regter van ons eie liggaamsbeeld is nie. Jy sal dalk 'n foto van jou prentjie in die spieël wil neem, sodat jy 'n akkurate prentjie kan kry. Druk dit uit en gebruik 'n liniaal om 'n lyn te teken sodat jy kan bepaal of wat jy dink jy sien objektief waar is.
Wat veroorsaak boogbene?
Boogpote is normaal by babas, maar die meeste gesonde kinders het hul bene reg om reguit of effens geknoop te word. Dit is nie algemeen by volwassenes nie, maar dit word in Blount se siekte gesien. 'N Groot oorsaak van boogpote is rickets as gevolg van wanvoeding of tekort in Vitamien D of kalsium.
Jy kan bekend wees met die cowboy-buigbeen-houding, vermoedelik uit lang dae wat perd ry, en dit word vandag as 'n beroepsoorsaak gesien in sommige jockeys. Boogbene kan die ontwikkeling van artritis in die knieë versnel weens die oneweredige spanning.
Wat veroorsaak Knock Knie?
Om effens knock-kneed te wees, is normaal.
Uitgesproken knock knieë kan veroorsaak word deur rickets, en kan ook veroorsaak word deur vetsug. U mag binnekant van u voete ingevou het, en die binneste enkelbeen laer as die buitenste enkelbene. Oormatige knock-knie kan lei tot chroniese knieprobleme, insluitende artritis en chondromalacia.
Hoe om te oefen
As jy knieë of boogbene klop en hoë impakaktiwiteite soos hardloop, kan jy 'n goeie kandidaat vir 'n ortotiese wees. 'N besoek aan 'n ortopediese dokter of 'n fisiese terapeut kan jou help om 'n behoefte aan spesiale inserts te identifiseer, asook 'n stut of knie ondersteuning, of 'n aangepaste oefenprogram.
Vir knock knieë kan die fisiese terapeut werk om die boog van die voet te ontwikkel, die ontduikspiere te versterk en die enkelwanbalans te verbeter. Joga en Pilates kan aanbeveel word om te werk aan algehele liggaamsbelyning en balans.
As jy laer beenpyn het, kan jy fietsry of swem as 'n alternatiewe vorm van oefening. Laer impak oefening sal jou knie gesondheid beter bewaar, wat alreeds in gevaar is vir die ontwikkeling van osteoartritis as gevolg van jou beenbelyning. Balans en buigsaamheidsoefening soos joga en Pilates kan voordelig wees.
Bronne:
Bowed Legs, Amerikaanse Akademie vir Ortopediese Chirurge, Februarie 2015.
Knock knieë, National Health Service, gov.uk. 2016/01/19.
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "Die rol van knie belyning in siekteprogressie en funksionele afname in knieartritis." 11 Julie 2001.