Behandeling van hartversaking is ver gevorder vanaf waar dit 'n paar dekades gelede was, wat die lewensgehalte vir diegene wat met die toestand leef, verbeter het. Tog, die meeste mense wat hartversaking het, ervaar fisiese beperkings, depressie en angs wat hul lewenskwaliteit beïnvloed. Van die verandering van dieet om uit te reik vir ondersteuning om die gebruik van persoonlike moniteringstegnologie te ondersoek, is daar verskeie strategieë wat jou kan help om hierdie probleme te hanteer en jou toestand na die beste van jou vermoë te help.
emosionele
Die impak van hartversaking kan emosioneel sowel as fisies wees. Simptome kan van jou verwag om jou roetine te verander, om te verhoed dat jy aktiwiteite inhaal wat jy voorheen geniet het of byvoorbeeld meer uitdagend kan maak. Nodige veranderinge vir die behoorlike bestuur van hartversaking kan ook oorweldigend word.
Algemene emosionele probleme wat verband hou met hartversaking sluit in:
- Stres: Te veel emosionele stres kan skadelik wees vir jou hart. Stres verhoog jou bloeddruk en vererger kransslagadersiekte (CAD), wat beide hartversaking vererger. Alhoewel 'n sekere hoeveelheid spanning 'n normale, onvermydelike deel van die lewe is, moet onnodige stres vermy word. Leermetodes om stres te hanteer kan nuttig wees.
- Depressie: Mense met hartversaking het 'n hoë kans om chroniese depressie te ontwikkel. As jy hartseer, gevoelens, skuld, gebrek aan hoop vir die toekoms ervaar, of 'n gevoel dat jy 'n las is, kan jy depressief wees. Tekens van depressie wat langer as 'n week duur, moet u versoek om met u dokter te praat oor die behandeling.
Omgaan met emosionele probleme begin om hulle te identifiseer en dan effektiewe strategieë te gebruik om hulle te verander, net soos jy 'n fisiese probleem sou aanspreek. Dit beteken om professionele aandag te gee, om u simptome openlik te verduidelik aan 'n gesondheidswerker, en deur te gaan met enige aanbevole terapie of voorgeskrewe medikasie.
'N Waardige doel? 'N Positiewe uitkyk. 'N 2017 studie het bevind dat 'n gevoel van optimisme verbeter kwaliteit van lewe in mense met hartversaking. Interessant genoeg, was optimisme ook 'n veranderlike eienskap, wat beteken dat jy 'n meer positiewe uitkyk oor dinge kan hê, selfs al het jy jou nie altyd optimisties beskou nie.
fisiese
'N sleutel tot goed lewe met hartversaking is noukeurig die monitering van jou simptome. Medisyne aanpassings of eenvoudige lewenstyl veranderinge is dikwels al wat nodig is om nuwe of toenemende simptome aan te spreek, maar om hulle te ignoreer of te hoop dat hulle weggaan, kan lei tot 'n permanente versleging van jou harttoestand.
As nuwe simptome voorkom of as chroniese simptome verander in hul frekwensie of intensiteit, is dit baie belangrik dat u dadelik u gesondheidsorgspan moet oplet. Sommige om te kyk, sluit in:
- swelsel
- Gewig optel
- Kort van asem
- Swakheid, moegheid
- Eetlus verloor
- duiseligheid
- Onreëlmatige hartklop
- Borspyn
Jou dieet en fisiese aktiwiteit speel 'n deurslaggewende rol in die hantering van hartversaking. Sodra jy die siekte ontwikkel het, is daar baie konkrete aksies in jou daaglikse lewe, wat sentraal is om die toestand te vererger.
- Dieet- en soutbeperking: Vir die meeste mense met hartversaking, kan 'n hartgesonde dieet soos die mediterreense dieet help om oortollige gewig te verminder en bloedontsteking te verminder wat dikwels bydra tot kardiovaskulêre siekte. Soutbeperking is ook veral belangrik. Praat met jou dokter oor wat 'n optimale dieet vir jou is, en oorweeg om met 'n dieetkundige te ontmoet wat verdere advies kan gee en bespreek hoe om 'n lae-natrium dieet te bestuur ; Sout is alomteenwoordig in Westerse diëte, dus dit is maklik om te veel daarvan te eet, selfs as jy jou soutskudder sloop. U het dalk meer spesifieke dieetadvies nodig as u 'n addisionele besorgdheid soos diabetes of hoë cholesterol het.
- Gewig: Om tot 'n gesonde gewig te kom, kan help om oormaat stres op jou hart te verminder, wat jou simptome en jou algemene toestand help verbeter. Deur die gewig van die gewig te monitor, kan u ook veranderinge in u kardiale toestand opspoor, aangesien gewig vinnig kan toeneem wanneer addisionele natrium en water behou word as gevolg van hartversaking.
- Oefening: Gereelde, matige oefening kan jou algemene kardiovaskulêre fiksheid verbeter en chroniese spanning op jou hart verminder. Stap, met 'n oefenfiets, en selfs ligte gewigte lig, kan jou algehele welstand aansienlik verbeter. As jy nie onlangs uitgeoefen het nie, kan jy jou dokter aanvanklik begin met 'n formele kardiale rehab-program . Vermy oefening in uiterste hitte of koue, en vermy baie strawwe aktiwiteit, tensy u deur u dokter skoongemaak word.
- Hou op met rook: Benewens verskeie vorme van kanker, sowel as longsiekte, veroorsaak die blootstelling aan rook skade aan jou bloedvate, insluitende die kransslagare. As jy rook, is dit belangrik dat jy die mees effektiewe maniere leer om op te hou.
- Alkohol: Alkohol kan giftig wees vir die hartspier, en in sommige mense kan selfversterkte kardiomyopatie produseer. Afhangende van die erns van u hartversaking, kan u dokter aanbeveel dat u heeltemal onthou van alkohol of slegs matige hoeveelhede drink.
sosiale
Die fisiese beperkings van hartversaking kan dit vir jou moeilik maak om soveel as wat jy gewoond was, te kry. U mag uself uit sosiale aktiwiteite weens jou gebrek aan energie en kortasem, byvoorbeeld, uitbuit. Dit is dikwels 'n isolerende ervaring.
Oorweging hiervan is dat prioriteitsbeplannings en beplanningsbyeenkomste wat vir jou uitvoerbaar is, noodsaaklik is om sosiale bande te behou - en 'n noodsaaklike poging vir jou algehele geluk.
Oorweeg dit ook om dinge in 'n ander lig te sien: Jy kan dalk nie so dikwels of so lank as wat jy gewoond was aan familie-geleenthede of aktiwiteite met jou vriende deelneem nie, maar dit beteken nie noodwendig dat hierdie geleenthede heeltemal buite perke is nie. Jy kan dalk oorweeg om aktiwiteite wat naaste aan jou huis is, te kies. Of jy mag dalk 'n funksie bywoon, maar vrywillig om net deel te neem aan aktiwiteite wat jou nie moeg raak nie. Jy kan ook dink aan bywoning en net vroeg vertrek as jy nie goed voel nie.
Baie met hartversaking vind dit ook nuttig om met mense te werk wat dieselfde ding doen. In 'n ondersteuningsgroep vir hartversaking, kan jy verskillende strategieë leer wat vir ander gewerk het om lewenstylveranderinge te bestuur, medisyne te neem, komplikasies en newe-effekte te hanteer, met versekeraars te werk, en meer. Dit kan ook eenvoudig wees om oor jou toestand te praat onder diegene wat dit eerstehands weet.
Jou dokter of hospitaal kan 'n plaaslike hartversaking-ondersteuningsgroep aanbeveel, of jy kan by die Heart Failure Society of America of die American Heart Association kontroleer.
praktiese
As dit gaan om lewe met hartversaking, is daar verskeie praktiese oorwegings wat verband hou met die logistiek van die bestuur van u toestand. Die ontwikkeling van 'n stelsel om medikasie te neem, jou gesondheid te monitor en om jou vordering te hou, is net 'n paar.
medikasie
Met die redelik ingewikkelde geneesmiddelregime wat u voorgeskryf word, is dit die beste om 'n stelsel te hê wat u kan verhoed om te vergeet om die nodige medikasie te neem of om te veel medikasie te neem. Jy moet ook presies weet wat jy is, sodat jy die inligting kan deel met ander dokters wat dalk iets nuuts vir jou kan voorskryf.
Hou 'n huidige lys van al die medikasie wat u voorgeskryf is. Hierdie lys moet die handelsnaam en generiese naam van elke geneesmiddel, die voorgeskrewe dosis, die tyd wat u veronderstel is om dit te neem, waarvoor dit is, moontlike newe-effekte moet insluit, en watter newe-effekte moet dadelik by u gesondheidsorgspan aangemeld word. . Hierdie inligting kan by u dokter of apteker verkry word as u dit nie reeds het nie.
Jy benodig ook 'n stelsel om die regte medikasie op die regte tyd te neem. Sommige mense vind 'n eenvoudige daaglikse kontrolelys om behulpsaam te wees, terwyl ander smartphone-kalenderaanmanings of -programme vir hierdie doel gebruik. Alternatiewelik kan jy 'n spesiale dosent gebruik wat daagliks medikasie verdeel. Kies watter metode die beste vir jou sal werk.
Ander belangrike wenke:
- Moet nooit jou medisyne of dosisse verander sonder om dit eers met jou dokter te bespreek nie. Hartversaking medisyne is geneig om met mekaar te kommunikeer, en selfs 'n eenvoudige verandering kan verreikende gevolge hê.
- Vra jou dokter wat om te doen as jy per ongeluk 'n dosis van een van jou medikasie slaan. Jou dokter kan verskillende instruksies hê afhangende van die geneesmiddel.
- As jy op reis is, maak seker dat jy genoeg medisyne het om jou deur jou hele reis te kry. Wanneer jy vlieg, is dit beter om dit saam met jou te dra, eerder as om dit in 'n gemerkte sak te plaas.
Persoonlike Tegnologie
Persoonlike tegnologie wat jou kan help om jou hartversaking beter te bestuur, groei. Alhoewel dit dalk 'n rukkie is voordat u dokter dit oorweeg om sommige van hierdie toestelle, programme en gereedskap in roetine mediese sorg te integreer, kan u dit oorweeg om u eie toestand te monitor en gesprekke met u dokter te adviseer:
- Huistaal-tekens: Outomatiese bloeddruk toestelle of pulsometers is al jare beskikbaar, en die meeste van hulle is redelik akkuraat. Hulle kan in die meeste apteke gevind word. As u bloeddruk wissel, kan u dokter gereeld u bloeddruk by die huis meet, 'n meer omvattende idee van u bloeddrukpatroon gee.
- Aktiwiteitsmonitors : Klein toestelle soos Fitbit, Apple Watch, en ander, kan bykomend tot slimfoonprogramme jou help om seker te maak jy kry elke dag genoegsame oefening deur jou stappe te meet, afstand geloop, kalorieë verbrand en meer.
- Data-insamelingshulpmiddels: Tegnologie kan u help om verskeie aspekte van u gesondheid op te spoor en op te spoor sodat u, u dokter of 'n spesialis die tendense kan opvolg en u bestuursplan dienooreenkomstig kan verander indien nodig. Draadlose gewigskaalse wat met jou foon gesinkroniseer word, is een voorbeeld, net soos digitale voedsellogboeke.
- Mobiele hartfunksie : Sommige slimhorlosies kan nie net jou hartklop meet nie, maar ook jou oplet as jou hartklop langer as 'n drempelwaarde is. Gekombineer met 'n toestel soos die Kardiaband van AliveCor, kan die Apple Watch selfs 'n EEG opneem en oordra sodat 'n dokter presies kan sien watter hartritme met die vinnige hartklop geassosieer word. Hierdie toestelle kan dalk uiters nuttig wees as jy onverklaarbare episodes van hartkloppings of duiseligheid het.
> Bronne:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Doeltreffendheid van 'n sosiale ondersteuning en probleemoplossing intervensie op selfversorging van hartversaking: 'n Loodsstudie. Pasiënt Opvoedkunde. 2018 Februarie; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / jpec.2017.09.008. Epub 2017 Sep 18.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Optimisme en lewenskwaliteit by pasiënte met hartversaking. Palliat Ondersteuningsorg. 2017 Des 4: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [Epub voor druk]