Ten spyte van dik, warm sokkies en 'n knus kombers wat om jou bene toegedraai word, vind jy jouself steeds ongemaklik, yskoue voete? Alhoewel moeilik en ongemaklik, is die een opwaarts dat, soos ander pynlike simptome van veelvuldige sklerose (MS), daar maniere is om koue voete te bestry.
Verstaan Dysestesie
Terwyl MS 'n pynlose neurologiese siekte genoem word, weet kenners dit is ver van die waarheid af.
Trouens, tot die helfte van alle mense met MS ervaar pyn op een of ander stadium in hul siektekursus, met baie ontwikkelende chroniese pyn.
En daar is verskillende tipes pyn, 'n persoon met MS wat ervaar kan word, soos die onaangenaamde gesigspyn van trigeminale neuralgie of die oogbaakpyn van optiese neuritis . Wanneer dit by koue voete kom, noem MS-kenners hierdie pyn 'n dysestesie .
Dysestetiese pyn verwys na abnormale sensasies wat onaangenaam, moontlik pynlik is en kan oral op die liggaam voorkom, hoewel hulle die meeste in die bene en voete ervaar. Dysestesie kan op hul eie voorkom of kan veroorsaak word deur iets in die buitewêreld, dikwels deur 'n verandering in temperatuur of weer. Hulle is ook geneig om snags erger te word en met oefening te versterk.
Natuurlik, hierdie waarnemings oor dysesthesia is nie moeilike en vinnige reëls nie, en daarom is dit dalk nie die geval vir jou nie. Dit is goed. Net soos die simptome van MS uniek is aan elke persoon, so is die tydsberekening en eienskappe van daardie simptome.
Sensitisering van jou senuweestelsel
Jy of jou geliefde mag daarop let dat jou voete warm is om aan te raak, ondanks die feit dat hulle vir jou koud voel. Dit is omdat in MS die beskermende laag om die senuweefibre in jou brein en rugmurg, wat jou sentrale senuweestelsel genoem word, beskadig is. Hierdie skade lei tot foutiewe senuweekommunikasie wat kan veroorsaak dat verkeerde pyn boodskappe na u brein gestuur word.
Met ander woorde, jou voete is eintlik warm, maar jy dink hulle is koud omdat jou senuweestelsel jou vertel hulle is koud.
Senuweestelsel Sensitisering kan lei tot chroniese pyn
Dit is ook waardig om te noem dat met dysestesia en ander soorte pyn sensitiwiteit van jou senuweestelsel kan ontwikkel en kan dit lei tot chroniese pyn by sommige mense. Meer spesifiek, met sensibilisering van die senuweestelsel, kan twee verskynsels ontwikkel word, bekend as allodinie en hiperalgesie .
Allodynie beteken dat 'n goedaardige stimulus soos 'n ligte aanraking of 'n koel briesie pyn veroorsaak. Hiperalgesie verwys na 'n verhoogde sensitiwiteit vir pyn. Byvoorbeeld, 'n spitsverf op jou voet, wat gewoonlik 'n bietjie pynlik is, kan voel dat 'n skerp mes in jou voet sny.
Dit is belangrik om daarop te let dat koue voete en ander sensoriese simptome dikwels nie tekens is dat jou MS erger word nie, veral as die simptome kom en gaan. Maar as jy vir die eerste keer koue voete ervaar, is dit belangrik om met jou dokter te praat, want dit kan 'n teken wees van 'n MS- terugval of 'n ander mediese probleem.
Ander voorwaardes wat kan bydra tot koue voete
Voorbeelde van ander gesondheidstoestande wat koue of pynlike voete kan veroorsaak, sluit in:
- 'N Onderaktiewe skildklier (genoem hipotireose )
- Bloedvatprobleme (byvoorbeeld perifere arteriële siekte )
- Diabetes (koue voete kan voortspruit uit beide sirkulasie en senuweeprobleme)
- Raynaud se verskynsel
Wenke om jou koue voete te bestuur
Behalwe om jou voete met komberse te verwarm of jou tone onder jou maat se been of jou troeteldier se liggaam vas te maak, is hier ander tegnieke, medies en gedragsgetroue, om jou te help om jou ongemak te bestuur.
Onthou, om eers behandelings met jou dokter te bespreek. As 'n mens ook, wanneer jy jou voete probeer warmmaak, wees versigtig om dit in warm water te steek of om 'n verwarmingstrook te gebruik, want jy wil nie brandwonde veroorsaak nie.
afleiding
Afleiding is 'n groot sielkundige ingryping vir die bestuur van pyn, aangesien dit jou brein dwing om weg te fokus van jou pyn en op die betrokke aktiwiteit, veral as daardie aktiwiteit kognitief veeleisend is.
As jou voete jou pla, oorweeg dit om een van hierdie afleidingstegnieke te probeer. Onthou, alhoewel, afhangend van die intensiteit of aard van jou ongemak, moet jy dalk 'n paar verskillende tegnieke deurwerk voordat jy die een vind wat vir jou werk:
- Lees 'n boek
- Bel 'n vriend op die telefoon
- Speel 'n videospeletjie
- Luister na musiek of 'n podcast
- Kleur of skilder
- 'N legkaart voltooi
- joernaal
Aanvullende terapieë
Aanvullende terapieë soos hipnose, kognitiewe gedragstherapie en verstandelike meditasie kan veral nuttig wees in die bestuur van jou pyn, sowel as moontlike ander simptome van jou MS soos moegheid of kognitiewe probleme.
medikasie
Natuurlik, as jou koue voete jou lewenskwaliteit aansienlik beïnvloed of jou funksionering benadeel (byvoorbeeld as jy val of nie werk of jou vriende en familie sien nie), moet jy met jou dokter praat.
Daar is medikasie wat jou ongemak kan verlig soos die trisikliese antidepressante Elavil (amitriptylien) of serotonien-norepinefrien heropname inhibeerder Cymbalta (duloxetine). Soms kan antiseptiese middels wat gebruik word om neuropatiese pyn te behandel, ook nuttig wees soos Neurontin (gabapentien) of Lyrica (pregabalin).
Sommige van hierdie medikasie het egter newe-effekte soos slaperigheid, wat is iets wat jy en jou dokter sal moet deurwerk.
Aktuele capsaïcine room is nog 'n moontlike opsie vir jou voete, maar bespreek dit eers met jou dokter voordat jy aansoek doen.
Ander terapieë
Daarbenewens kan u fisiese terapie of arbeidsterapie benodig as u koue voete u loop en balans benadeel. Gereelde besoeke aan 'n podiatrist ('n voetarts) om te verseker dat jou voete gesond word sonder maag, asook spesiale skoene met die naam orthotics, kan ook geregverdig word. Om 'n terapeut of psigiater te sien, kan ook behulpsaam wees aangesien pyn in veelvuldige sklerose depressie of angs kan vererger of vererger.
'N Woord Van
Koue voete is bloot een voorbeeld van pyn in MS. Daar is baie ander tipes pyn, sommige neurologiese oorsprong, soos MS spastisiteit, en ander wat nie noodwendig uit senuweeprobleme ly nie, maar om MS te hê (byvoorbeeld rugpyn van 'n onstabiele gang of onbeweeglike verwantskap met jou MS).
Wat ook al, pyn in MS kan afwykend wees, beide fisies en geestelik. Raadpleeg asseblief u leiding van u neuroloog of 'n pynspesialis. U kan strategieë vind om beter te voel.
> Bronne
> Drulovic J, Basic-Kes V, Grgic S. et al. Die voorkoms van pyn by volwassenes met veelvuldige sklerose: 'n Multisentrum-deursnee-opname. Pyngeneeskunde . 2015 Aug; 16 (8): 1597-602.
> Iannitti T, Kerr BJ, Taylor BK. Meganismes en farmakologie van neuropatiese pyn in veelvuldige sklerose. Huidige Onderwerpe in Gedragswetenskappe. 2014; 20: 75-97.
> Jameson E, Trevena J, Swain N. Elektroniese spel as pyn afleiding. Pyn Res Manag . 2011 Jan-Feb; 16 (1): 27-32.
> Nasionale Multiple Sclerosis Society. Sensoriese simptome en pyn.
> Olek MJ, Narayan RN, Frohman EM, Frohman TC. (2017). Kliniese kenmerke van veelvuldige sklerose by volwassenes. Gonzálex-Scarano F, ed. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.