Leer hoe om jou blootstelling te verminder
Lewenstyl wysigings is die primêre behandelingsbenaderings vir vroue met polisistiese ovariumsindroom ( PCOS ). Hierdie lewenstyl wysigings sluit in die verbetering van dieet en fisiese aktiwiteit , asook streshantering en slaaphigiëne. Wanneer ek voedingsvoorligting aan vroue met PCOS verskaf, bespreek ons hierdie belangrike lewenstylveranderinge asook maniere om blootstelling aan endokriene-ontwrigtende chemikalieë (EDC's) te verminder.
Wat is endokriene verstorende chemikalieë?
EDC's is oral in ons omgewing, insluitende die houers wat die kos bevat wat ons eet en bottels wat drank bevat wat ons drink. Hulle is selfs in ons daaglikse sjampoe en die speelgoed waarmee ons kinders speel. Chemikalieë soos bisfenol A (BPA), ftalate, plaagdoders en industriële chemikalieë, naboots, blokkeer of inmeng met die werking van hormone by mense, wat die stadium vir siektes stel.
Gesondheidsprobleme wat verband hou met endokriene verstorende chemikalieë
Navorsing is beskikbaar wat 'n verband tussen EDC's toon wat 'n negatiewe uitwerking op die gesondheid van vroue, mans en kinders het. Volgens die Endokriene Vereniging is blootstelling aan EDC's getoon om vroulike en manlike voortplantingsgesondheid te beïnvloed en is gekoppel aan vrugbaarheidsprobleme, PCOS, vetsug en kardiovaskulêre siekte, asook 'n verhoogde risiko vir prostaatkanker, skildklier siektes, hormonale kankers en verhoogde neuro-ontwikkelingsprobleme.
Dit lyk asof die blootstelling aan EDC's selfs voor die geboorte problematies kan wees. Prenatale blootstelling in die eerste trimester na sekere EDC's hou verband met veranderde genetiese uitdrukking in die moeder se plasenta, volgens navorsing in Omgewingsgesondheidsperspektief .
PCOS, Vrugbaarheid, en Endokriene Ontwrigtende Chemikalieë
Vroue met PCOS moet veral bekommerd wees oor blootstelling aan EDC's.
BPA konsentrasie in die follikulêre vloeistof van PCOS pasiënte is gevind dat dit aansienlik hoër is as dié van nie-PCOS pasiënte volgens 'n studie in Ginekologie Endokrinologie . EDC's kan 'n beduidende impak op die gesondheid van vroue met PCOS hê, aangesien dit gekoppel is aan toenemende oestrogeen- en testosteroon, gewigstoename en selfs glukosemetabolisme.
Blootstelling aan EDC's is bekend dat dit vrugbaarheid beïnvloed. 'N Studie van 239 vroue wat in vitro bevrugting (IVF) van 2007 tot 2012 ondergaan het, het bevind dat die vroue met die hoogste blootstelling aan BPA slegs 'n swangerskap van 17 persent gehad het teenoor 54 persent van die vroue wat swanger geword het met die laagste blootstelling.
Hoe om jou blootstelling te verminder
Alhoewel dit onmoontlik is om jou blootstelling aan EDC's heeltemal uit te skakel, is dit raadsaam om jou blootstelling aan hulle soveel as moontlik te verminder om jou risiko vir siektes en ander gesondheidsverwante probleme te verminder. Swanger vroue of vroue wat probeer swanger raak, kan veral waaksaam wees om hul blootstelling aan EDC's te verminder.
Om te help om jou blootstelling aan EDC's te verminder, volg hierdie wenke:
- Vervang plastiese waterbottels en houers met glas of vlekvrye staal
- Stoor kos in glas of keramiekhouers
- Gooi ou en gekrapte plastiekhouers
- Verhit nooit kos in plastiekhouers in die mikrogolfoond nie
- Gebruik blikpapier in plaas van plastiekwrap
- Gebruik herbruikbare katoen toebroodjies sakke in plaas van plastiek kinders
- Koop kosse wat in BPA vrye houers is
- Vermy hantering van papierontvangste en was hande goed nadat hulle geraak is
- Berei vars kos in plaas van voorbereide kos in plastiese houers
- By die aankoop van speelgoed kyk nie-giftige, BPA-vrye of hout speelgoed
- Gebruik ftalaat en sulfaatvrye sjampoe en make-up
- Koop en eet organiese produkte so veel as moontlik
Bronne:
Gore A et al. Die Endokriene Vereniging se Tweede Wetenskaplike Verklaring oor Endokriene Ontwrigtende Chemikalieë. Endocr Ds. 2015 Desember; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Eerste-Trimester-urine konsentrasies van ftalaatmetaboliete en fenolle en plasenta-miRNA-uitdrukking in 'n kohort van Amerikaanse Vroue. Omgewingsgesondheid Perspektief. 2016 Maart; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Endokriene Ontwrigtings en Polisistiese Ovariumsindroom (PCOS): Verhoogde Serumvlakke van Bisfenol A in Vroue met PCOS. Tydskrif van Kliniese Endokrinologie & Metabolisme 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Plaaslike Effek van Bisfenol A op die Estradiol Sintese van Ovarium Granulosa Selle Uit PCOS. Ginekol Endokrinol. 2016 17 Mei: 1-5.