5 stappe om te begin met die normalisering van Parkinson's in jou lewe
U dokter het u pas ingelig dat u Parkinson se siekte het . Hy of sy het uiteengesit wat om te verwag in die komende jare en het ideaal die tyd geneem om soveel vrae te beantwoord as wat u het.
Op hierdie stadium is dit redelik normaal om dopgejaag te voel en minder kop-of-sterte te maak oor wat dit regtig beteken. Die eerste stap is om 'n lang, diep asem te neem en die tyd te gee om die nuus volledig te verwerk.
Dit kan 'n paar dae neem; dit kan langer neem.
Sodra die aarde onder jou voete begin sit het, is daar vyf dinge wat jy kan om 'n beter perspektief van die roete vorentoe te kry.
5 stappe om Parkinson's in jou lewe te normaliseer
Die eerste dinge wat maatskaplike werkers dikwels vergeet, is dat aanvaarding van 'n siekte begin met die aanvaarding van die diagnose . As u enige twyfel oor u diagnose het, sal u minder belê word om die verbintenis te maak wat nodig is om u siekte te bestuur.
Moenie skaam wees om 'n tweede opinie te kry nie , veral as dit iets soos lewensveranderend is as Parkinson se siekte. Dis nie dat jy jou dokter vertrou nie; Dit gaan meer oor selfbeskikking en om volledige inligting te kry om 'n ingeligte keuse te maak.
As u diagnose bevestig is en u dit aanvaar, kan u die proses van normalisering van Parkinson's in u lewe begin deur die volgende vyf stappe te neem:
- Begin deur 'n sterk verhouding met jou dokter te ontwikkel . Jy gaan lank saam wees en dit is belangrik dat jy oop en eerlike kommunikasie met volledige inligting van albei kante het. Jy moet meer as net dokter en pasiënt werk; jy moet vennote word. Moenie huiwer om verskeie dokters te ontmoet totdat jy die regte een vind nie .
- Ken jou dwelms en hoe om hulle te gebruik. Afhangende van wanneer dit voorgeskryf word, is dit belangrik dat jy jou name ken (die wit pil is nie genoeg nie), hoe om dit te neem, watter newe-effekte kan voorkom en watter dwelminteraksies om te vermy. Die doel is om 'n kundige in jou gesondheid te word, nie 'n omstander nie.
- Stel 'n oefenprogram op as 'n prioriteit. Die bewyse is sterk dat oefening vertaal na 'n beter motoriese funksie in vergelyking met mense met Parkinson's wat stilbly. As jy nie in die beste gesondheid is nie, moet jou dokter 'n oefensoleransietoets uitvoer . U kan dan met 'n fiksheidskenner ontmoet om 'n program te skep wat u kan uitbrei namate u fitter kry. Die reël is eenvoudig: hou jou liggaam beweeg.
- Fokus op goeie voeding. Terwyl geen enkel kos Parkinson se simptome kan behandel nie, kan 'n goed gebalanseerde dieet jou welsynsgewoontes verbeter terwyl mediese komplikasies (kardiovaskulêre, spysverteringskanaal) voorkom wat jou toestand vererger. Om Parkinson's te hê, gee jou nie die geleentheid om goeie keuses te maak ten opsigte van jou algemene gesondheid nie. Eet reg, verminder jou alkoholinname en vermy sigarette.
- Vind ondersteuning. Draai na vriende en familie wat jy weet, sal daar wees as jy dit nodig het. Stel jouself op met 'n ondersteuningsgroep wat saamgestel is uit gelyke mense wat daar is om mekaar te ondersteun. Wees selektief. Moenie vir groepe of vriende wat nie die positiewe versterking gee wat jy nodig het, vereffen nie.
> Bron:
> Nasionale Parkinson se Stigting. "Parkinson se siekte: Wat jy en jou familie moet weet." Hagerstown, Maryland; opgedateer 2013.