Aangesien daar niasien newe-effekte is wat geassosieer word met die gebruik van nikotiensuurprodukte, kan u geen spoel niacien of spoelvrye niacien gebruik om u cholesterol te verlaag nie.
Vorms van Niacin
Niacien , of vitamien B-3, is 'n aanvulling wat bekend is vir sy vermoë om cholesterol te verlaag en hartsiektes te voorkom. Daar is drie hoofvorme van niacien wat op die mark beskikbaar is: nikotiensuur, nikotinamied, en inositol-heksaniakinaat.
Al hierdie vorms van niacien is beskikbaar by die toonbank, óf op sigself of in 'n multivitamien, in wisselende hoeveelhede.
Nikotiensuur is die vorm van niacien wat die meeste ondersoek word na die vermoë om cholesterol te verlaag. Trouens, nikotiensuur het getoon dat dit alle aspekte van jou lipiedprofiel beïnvloed : dit kan hoëdigtheid lipoproteïene ("goeie" cholesterol, HDL) en laer digtheid lipoproteïene ("slegte" cholesterol, LDL) en trigliseriede verhoog .
Alhoewel nikotiensuur alle dele van jou lipiedprofiel beïnvloed, word dit ook genoteer vir sy nare newe-effekte, wat jeuk, spoel en warm flitse insluit. Hierdie newe-effekte kan ondraaglik wees en is die mees algemene rede waarom nikotiensuur gebruik gestaak word.
Spoelvrye of No-Flush Niacin
Spoelvrye of nie-spoel niacien is 'n vorm van nikotiensuur, ook bekend as inositol heksaniacinaat. Spoelvrye niacien kry sy naam uit sy vermoë om newe-effekte te verlig soos spoel wat met ander vorms van niacien gesien word.
Ongelukkig is daar regtig nie veel bekend oor spoelvrye niacien nie, en navorsers vind dat sy aktiewe vorm nie eers die bloed binnedring nie. Daarom is dit onwaarskynlik dat spoelvrye niacien cholesterol verlaag.
Spoelvrye niacien bestaan uit ses niacienmolekules verbind deur die chemiese inositol.
Daar word voorgestel dat hierdie chemikalie in die liggaam afgebreek word in nikotiensuur en die bloedstroom binnedring. Aangesien hierdie proses langer neem om te voorkom, word dit gedink dat dit die oorsaak is van sy verminderde newe-effekte. As 'n hoë hoeveelheid spoelvrye niacien egter ingeneem word, kan u die newe-effekte van niacien nog steeds ervaar.
Spoelvrye niacien is in staat om bloedvate te verwater en is gebruik om siektes soos Raynaud se siekte te behandel . Eksperimente wat nikotiensuur gebruik, is volop; studies egter die ondersoek na die effektiwiteit van inositol heksaniacinate alleen in die verlaging van cholesterolvlakke is min.
Trouens, daar is 'n debat oor die vraag of spoelvrye niacien laer cholesterolvlakke verlaag - daar was nie genoeg studies om dit te ondersteun of te ontken nie. Een studie het aangedui dat tot 2400 mg spoelvrye niacien elke dag (in verdeelde dosisse) nodig is om cholesterolvlakke te verlaag, terwyl ander studies aangedui het dat spoelvrye niacien ondoeltreffend is om cholesterol te verlaag.
Een noemenswaardige studie wat verskillende vorms van niacien ondersoek, het die hoeveelhede gratis nikotiensuur, die niasien wat cholesterol verlaag, gemeet in die bloed nadat die produk ingeneem is.
Die studie het bevind dat na 1,6 gram inositol heksaniakienaat geneem is, is slegs 0,6 mikromole / liter nikotiensuur in die bloed opgespoor.
In vergelyking het een gram nikotiensuur met onmiddellike vrystelling gelei tot 240 mikromole / L wat in die bloed opgespoor is, terwyl twee gram nikotiensuur met volgehoue vrystelling gelei het tot 'n gemiddeld van 31 mikromole / L wat in die bloed opgespoor is. is genoeg om cholesterol te verlaag.
Dus, met baie min nikotiensuur in die bloed wat in hierdie studie gesien is, sowel as die gebrek aan bewyse wat in ander studies voorkom, is dit onwaarskynlik dat spoelvrye niasien effektief is om cholesterol te verlaag.
> Bronne
Dib JG, Dedeyan S. Aangewese voordele van niacienniacien. Is J Health Sys Pharm. 2004; 61: 307-308.
Inositol heksaniacinate. Alternatiewe Med Ds. 1998; 3: 22-223
Meyers CD, Carr MC, Park S, en Brunzell JD. Variërende koste en vrye nikotiensuurinhoud op oor-die-toonbank niacienpreparate vir dyslipidemie. Ann Intern Med 2003; 139: 996-1002
Norris RB. Spoelvrye niacien: Dieetaanvulling kan voordeelvry wees. Vorige Cardiol. 2006; 9 (1): 64-65