Verkry en onderhou beheer oor die beperkings wat deur artritis gestel word
Mense wat met artritis leef, word dikwels ontstel deur hoeveel die siekte uit hul lewens steel. As u artritis het, kan fisiese beperkings wat veroorsaak word deur chroniese pyn , chroniese moegheid , stres en meer u wêreld versteur en 'n "normale lewe" onderbreek.
Met artritis word energie verbruik, net om gewone take en gewone daaglikse aktiwiteite te bereik.
U fokus kan beperk word tot net "deur die dag." Artritis begin beheer oor jou lewe neem, eerder as om beheer oor die siekte te neem. Hoe kan jy jou siekte beter bestuur? Watter veranderinge kan jy aan jou lewenstyl maak om met artritis te lewe? Watter aksies kan jy neem om beheer oor die beperkings wat deur artritis opgelê word, te verkry en in stand te hou?
1 - bly positief
Artritis is 'n onvoorspelbare siekte, net soos die toekoms. Die aanvaarding van nuwe realiteite en die herdefiniëring van die lewe binne die beperkings wat deur siektes opgelê word, is belangrik vir mense met artritis. 'N Positiewe ingesteldheid kan jou help om die lewe met chroniese artritis te bestuur.
2 - Vertrou jou dokter
Dokters speel 'n noodsaaklike rol in die behandeling van artritis. Die keuse van 'n dokter is een van die mees kritieke besluite wat jy maak wanneer dit by jou toestand kom. Dit is noodsaaklik dat u behoeftes nagekom word. Vind 'n medelydende, kommunikatiewe dokter wat jy kan vertrou.
3 - Aanvaar jou situasie
Moenie die werklikheid stry nie. Moenie ontken dat jy artritis het nie, of onderskat die impak daarvan nie. Sodra jy aanvaar dat jy 'n chroniese siekte het en dat dit vir die res van jou lewe deel van jou lewe is, sal die besluite wat jy maak beter vir jou wees en sal jou lewe uiteindelik verbeter.
U moet die aanvaarding internaliseer - voel dit, moenie net sê nie.
4 - Stel realistiese doelwitte
Stel realistiese doelwitte vir jouself. Deur refleksie en kontemplasie kan jy assesseer wat jy nie gelukkig is met en werk om daardie omstandighede te verander nie. Wees sensitief vir jou innerlike gevoelens. U kan fokus en begin om die nodige veranderinge en aanpassings in u lewe te maak.
5 - Wees ingelig
As jy met artritis gediagnoseer is, is dit belangrik om alles te leer wat jy kan oor die siekte. Die belangrikheid van kennis en begrip van jou gesondheidstoestand kan nie oorbeklemtoon word nie.
6 - Beskerm jou gewrigte
Gesamentlike beskerming kan stres op artritiese gewrigte verminder en pyn verminder. Daar is verskeie gesamentlike beskermingsbeginsels wat, indien gevolg, sal help om energie te bespaar en gesamentlike funksie te behou .
7 - Bestuur jou medisyne
As jou dokter jou 'n nuwe voorskrif gee , word dit jou verantwoordelikheid om te weet waaroor die medikasie gaan, hoe om dit te neem en watter moontlike newe-effekte kan voorkom. Medikasie foute het baie oorsake, maar gewoonlik het dit een ding gemeen - hulle kon voorkom word.
8 - Hou aktief
Die voordele van oefening , as deel van 'n behandelingsprogram vir die hantering van artritis, is bekend en gedokumenteer.
Ten spyte van die bekende voordele, vermy baie mense met artritis gereeld oefening.
9 - Kyk na jou gewig
Om oorgewig te wees, selfs matig, beïnvloed gewigdraende gewrigte en kan gewrigspyn verhoog. Soos jy loop, dra jou heupe, knieë en enkels drie tot vyf keer jou totale liggaamsgewig. Vir elke pond wat jy oorgewig is, word die ekwivalent van drie tot vyf pond ekstra druk bygevoeg aan elke knie terwyl jy loop. Die kant hiervan is goeie nuus: net 10 pond verloor, wat veroorsaak dat 30 tot 50 pond ekstra spanning van die gewrigte verlig word.
10 - Soekondersteuning
Artritis raak nie net mense wat die siekte het nie, dit beïnvloed die mense rondom hulle, veral familie en vriende.
Mense met artritis en diegene wat geliefdes met die siekte het, kan insig verkry en inspirasie van ander wat soortgelyke uitdagings ondervind, inspireer