Dit is 'n feit dat daar geen geneesmiddel vir die meeste tipes artritis is nie . Maar dit is nie so hopeloos soos dit klink nie. Jy kan artritis beveg. U kan die siekte eintlik bestuur solank u verbind is tot die stryd en op die regte manier veg (dws doen die regte dinge konsekwent).
Bestryding van artritis gaan oor die vermindering van gewrigspyn , die vermindering van artritis-simptome , die vertraagde siekteprogressie, en die vermindering van die intrusiwiteit in jou lewe - alles terwyl gesamentlike funksie, mobiliteit, onafhanklikheid en normaalheid behoue bly.
Hier is 10 maniere om die stryd te benader. Jy het van die meeste gehoor, terwyl sommige dalk irrelevant of onnodig lyk. Om die stryd teen artritis te wen, wat vertaal word om goed met artritis te leef, moet jy gereeld al hierdie dinge doen. Die belangrikste element is verbintenis-verbintenis wat van u moet kom.
Soos ons gaan deur die maniere om artritis te beveg, is dit belangrik om te onthou dat nie almal van hulle dramatiese impak sal hê nie. Trouens, die impak van sommige mag so subtiel wees dat jy dink dit maak glad nie 'n verskil nie. Gesamentlik kan dit egter die beste manier wees om artritis te beveg.
Neem u voorgeskrewe medisyne
Jou dokter het waarskynlik medikasie voorgeskryf om pyn en ander artritis simptome te help beheer , asook medikasie wat die voortgang van die siekte kan beïnvloed. Vir die medikasie om effektief te wees, moet jy dit soos aangedui. Ons wed dat jy dink dat ons net die voor die hand liggend gesê het.
Natuurlik moet jy jou medikasie neem, reg? Nakoming is egter 'n baie werklike probleem. Te dikwels, mense slaan dosisse of vergeet heeltemal. Daar is verskillende maniere om jouself te herinner. Bepaal wat vir jou die beste sal werk as 'n herinnering. Maak dit 'n prioriteit. Om artritis te beveg, moet jy jou medikasie soos voorgeskryf neem.
Eet 'n gesonde dieet en sluit anti-inflammatoriese voedsel in
'N Gesonde dieet word aanbeveel vir almal. Dit is selfverduidelikend. Benewens die voordele van gesond eet, moet mense met artritis - veral inflammatoriese tipes artritis - leer watter kosse vermoed word om inflammasie te verhoog en watter voedsel inflammasie verlaag. Trial and error, om te sien of enige veranderinge aan jou dieet 'n verskil maak , is die moeite werd om jou in die stryd teen artritis te beveg.
Neem deel aan gereelde oefening en fisiese aktiwiteit
Dit is so belangrik, miskien moet ons dit bo-aan die lys sit. Dit kan nie genoeg beklemtoon word nie. Maar dit is regtig nie van belang of effek nie. Om te herhaal, moet ons wat met artritis leef, al hierdie dinge doen om die goeie stryd te beveg. Oefening, beweging en fisiese aktiwiteit is noodsaaklik vir die versterking van spiere rondom die gewrigte. Dit help ook om beensterkte in stand te hou of te verbeter, sowel as algehele krag en energievlak. Oefening het ook 'n invloed op slaapkwaliteit, die vermoë om jou ideale gewig te handhaaf, en algehele welstand. Dit moet nie as 'n opsie beskou word nie. Oefening en vorm van beweging is noodsaaklik, noodsaaklik en verpligtend in die stryd teen artritis.
Daagliks verkieslik, maar beslis gereeld.
Kry voldoende slaap
Slaapprobleme is 'n realiteit vir mense met artritis. Die probleem word ook groter, omdat dit dikwels nie hanteer word nie. Mense met artritis dink dit gaan net met die gebied en dat niks gedoen kan word om dit op te los nie. Trouens, daar is dinge wat gepoog moet word om jou slaapsiklus van onvoldoende tot voldoende te verander . As dit 'n probleem vir jou is, moet jy dit met jou dokter bespreek. Terwyl dit 'n feit is dat artritis pyn slaap kan ontwrig, is dit belangrik om artritis te bestry.
Fokus op gesamentlike beskerming tydens daaglikse aktiwiteite
Onbehoorlike liggaams meganika (dws bewegings) kan pyn in artritiese gewrigte verhoog en moontlik gesonde gewrigte beseer.
Dit is belangrik om in gedagte te hou om jou gewrigte te beskerm . Eintlik gaan dit verder as om bewus te wees van die liggaamsposisie. Gesamentlike beskerming sluit in die gebruik van hulpmiddels wanneer dit nodig en toepaslik is, balanseer rus en aktiwiteit, en dra nie oortollige gewig wat die las aan die gewrigte toevoeg nie. Dit is die uiteindelike doel om die beginsels van gesamentlike beskerming te volg, om te voorkom dat spanning by jou gewrigte plaasvind wanneer en hoe dit ook al moontlik is. Dit is 'n groot deel van die stryd teen artritis.
Maak die poging om jou spanning te verlaag
Daar is voorgestel dat stres 'n sneller kan wees vir sekere tipes artritis , soos rumatoïede artritis . Baie mense met rumatoïede artritis kan verwys na 'n stresvolle gebeurtenis in hul lewens wat binne maande van hul aanvanklike simptome plaasgevind het. Toeval of nie? Wie kan seker weet? Dit is 'n meer aanvaarde teorie, maar stres kan 'n opwinding van artritis veroorsaak . Daarom, of dit 'n gevestigde faktor is in die ontwikkeling van die siekte of bloot 'n faktor om dit erger te maak, moet ons aandag gee aan die effek daarvan en stres soveel moontlik beperk. Dit is deel van die geveg.
As jy hulp nodig het, vra!
Fisiese beperkings en funksionele beperkings is deel van die lewe met artritis. Soveel as wat ons dit ontken, beteken dit dat u op een of ander stadium nie alles wat u een keer gedoen het, kon doen nie. Artritis sal waarskynlik dit moeiliker maak om huishoudelike take, kruideniersware en werfwerk te doen. Gewone daaglikse aktiwiteite word moeiliker gemaak. Dit is frustrerend om die minste te sê. U mag gedwing word om hulp te vra. Onthou jou vriende en familielede wat gesê het om te vra of jy iets nodig het ? Dis tyd om te vra. Dit is deel van die bestryding van die effekte van artritis.
Sê "Ja" vir Iets elke dag
Artritis kan die groot indringer wees. Natuurlik, hoeveel dit indring, hang af van die erns van jou siekte. Dit kan jou lewe betree en normaalweg ontwrig. Soos dinge vorder en vererger, begin jy natuurlik om te fokus op wat jy nie kan doen nie, teenoor wat jy kan doen. Dit is net so belangrik om dit te beveg, aangesien dit die fisiese aspekte van die siekte is. Vang jouself as jy op die punt staan om nee te sê en omskakel dit deur in plaas daarvan ja te sê. Ja, jy gaan vir daardie stap gaan (kry jou oefening)! Ja, jy sal jou vriend bel en 'n middagete maak (bestry die isolasie)! Ja, jy sal uitkyk na die natuur (verjong en verfris deur na die sterre of berge of voëls te kyk)! Dit is 'n paar voorbeelde, maar die punt is om op een of ander manier bewustelik van die pyn weg te kom - en doen dit elke dag!
Sê "Nee" vir Iets elke dag
'N deel van die leer om goed met artritis te leef, het te make met balans, betekenis, om te weet hoe om jouself te pas en nie oordoen nie. Daar is fisiese beperkings wat werklik is en jy moet leer om dit te respekteer. Dat jy nie meer kan doen wat jy eenmalig gedoen het as gevolg van chroniese pyn, is 'n moeilike ding om in jou gedagtes te besef en versoen nie. Dit is nie net reg om soms "nee" te sê nie, dit is nodig. Om jou realiteit te verstaan, is deel van die stryd teen artritis.
Evalueer en herbeoordeel jou struikelblokke konstant
Herken jou stryd wat aan die gang is en watter aspekte van jou lewe met artritis meer aandag benodig. Is u pyn nie voldoende beheer nie? Is jy depressief? Is jy geïsoleer en alleen? Het u probleme met die opvolg van u werk in die huis of by u werk? Het u finansiële probleme as gevolg van die koste van mediese sorg en behandeling? Voel jy dat niemand verstaan nie? Jou dokter kan jou eerste kontak wees om jou probleme op te los. Terwyl u dokter nie geredelik 'n antwoord vir elke probleem het nie, sal hy u kan lei of u kan verwys na diegene wat oplossings mag bied. Dit is jou verantwoordelikheid om 'n lig op jou stryd aan te spreek. Soek die hulp wat jy nodig het. As jy probeer om die probleem te ontken of stil te bly, sal daar geen kans wees om te besluit nie. Dit is deel van die stryd teen artritis-oop kommunikasie en deursettingsvermoë.
Die onderste lyn
Om die grootste punch in die stryd teen artritis te pak, moet die 10 bogenoemde aksies gereeld gedoen word om 'n gewoonte te word. Dit neem 'n verbintenis van jou. Niemand kan dit vir jou doen nie. Dit is jou verantwoordelikheid. U veg nie net die fisiese impak van artritis nie, maar ook die emosionele impak.