10 wenke om nuwe jaar se oplossings te hou

Die beste manier om jou nuwe jaar se besluit te hou, is om vooruit te beplan

Die kans is dat jy op 'n tyd in jou lewe 'n nuwe jaar se resolusie gemaak het en dit dan gebreek het. Hierdie jaar stop die siklus van oplossing om verandering aan te bring, maar dan nie deur te gaan nie. As u besluit om beter te sorg vir jouself en u inflammatoriese dermsiekte (IBD) onder beheer het, sal u 'n baie beter jaar hê indien u u besluit die hele jaar kan behou. Hier is 10 wenke om jou te help begin.

1 -

Wees realisties
Image © PraxisPhotography / Moments / Getty Images

Een ding oor die bereiking van doelwitte is dat hulle realisties moet wees. Hulle kan ambisieus wees, maar herinner jouself om nie te probeer vir iets wat net te ver is nie. Die sekerste manier om jou doel te bereik, is om jou doel onbereikbaar te maak. Byvoorbeeld, om te besluit om nooit weer jou gunsteling kos te eet nie, omdat dit jou IBD pla, kan 'n slegte keuse wees vir 'n nuwe jaar se resolusie. Streef na 'n doelwit wat bereikbaar is, soos om daardie kos meer dikwels te vermy as wat jy nou doen.

2 -

Beplan vooruit
Beeld © Jakob Helbig / Cultura / Getty Images

Oujaarsaand is waarskynlik nie die beste tyd om te begin beplan vir jou jaar wat voorlê nie. As jy tot die laaste minuut wag, sal jou besluite op daardie bepaalde dag gegrond wees op jou ingesteldheid. In plaas daarvan moet u nuwejaar se resolusie goed beplan word voor 31 Desember arriveer. As dit reeds te laat is om te beplan om 1 Januarie te begin, kies nog 'n datum - 1 Februarie, jou verjaarsdag, die herdenking van jou diagnose - watter datum ook al vir jou betekenisvol is.

3 -

Omskryf u plan
Beeld © Andy Crawford, Steve Gorton / Dorling Kindersley / Getty Images

Jy sal nie begin om 'n rok te naaldwerk sonder om 'n patroon te gebruik nie, so hoekom sal jy jou lewe op 'n half gevormde idee basies in jou kop rassleer? Besluit hoe jy die versoeking sal hanteer om die oefenklas oor te slaan of een sigaret te hê. Dit kan insluit om 'n vriend vir hulp te skakel, positiewe denke en selfgesprek te oefen, of om jou te herinner hoe jou leefstylkeuses jou IBD beïnvloed.

4 -

Maak 'n "Pro" en "Con" lys
Image © Desifoto / DigitalVision Vectors / Getty Images

Het jy al die hoeke van jou besluit oorweeg? Miskien is die tyd reg, en miskien is dit nie: gee dit 'n gedagte voordat jy duik. Dit kan help om 'n lys items op papier te sien om jou motivering sterk te hou. Ontwikkel hierdie lys oor tyd, en vra ander om daaraan by te dra. Hou jou lys by jou en verwys na dit as jy hulp benodig om jou oplossing te handhaaf.

5 -

Praat daaroor
Beeld © Krediet: Sam Edwards / Stone / Getty Images

Moenie jou besluit 'n geheim hou nie. Bring jou familie en vriende in die vou, en saam met hulle agter jou kan jy jou doelwitte beter bereik. Die mense wat omgee vir jou, sal daar wees om jou oplossing te ondersteun om jou gewoontes te verander, of om jou gesondheid te verbeter. Die beste geval scenario is om jouself 'n makker te vind wat jou New Year se resolusie deel en om mekaar te motiveer.

6 -

Beloon jouself
Beeld © Peter Dazeley / Fotograaf se keuse / Getty Images

Klein belonings langs die pad kan jou help om te voel dat jy jou doelwitte bereik. Dit beteken nie dat jy 'n hele boks sjokolade kan eet as jou besluit om meer gesond te eet nie. In plaas daarvan, vier jou sukses deur jouself te behandel na iets wat jy geniet wat nie jou resolusie weerspreek nie. As jy byvoorbeeld aan jou belofte voldoen het om beter te eet, kan jou beloning dalk na 'n fliek met 'n vriend gaan.

7 -

Volg jou vordering
Image © Glow Images, Inc / Glow / Getty Images

As jy op hoogte van jou vordering hou, kan dit vir jou 'n groot hulp wees. Hou tred met elke klein sukses wat jy maak om jou groter doel te bereik. Korttermyn doelwitte is makliker om te hou, en klein prestasies sal help om jou gemotiveerd te hou. In plaas daarvan om te fokus op die verlies van 30 pond, sê fokus daarop om die eerste te verloor. 5. Om 'n kosdagboek of 'n simptomejoernaal te hou, kan jou help om op die regte spoor te bly.

8 -

Moenie jouself kla nie
Image © RM Exclusive / Cultura / Liam Norris / Getty Images

Om altyd 'n goeie houding te hê, is nie altyd moontlik as jy jou lewe wil verbeter nie. Maar jou bes doen om minder selfkritiek te wees, kan help. Ophaling van af en toe op die pad na jou doelwitte sal jou nie help om enige vordering te bereik nie. Doen die beste wat jy elke dag kan doen, en neem elke dag een op 'n slag. As jy agteruitval, moenie daaraan bly nie. Gaan net weer terug op skedule en bly voort met jou plan.

9 -

Bly by dit
Beeld en kopie; Christopher Furlong / Stringer / Getty Images Europe

Om aan jou plan te voldoen, gaan die moeilikste deel wees om jou besluit te hou. Kenners sê dit neem ongeveer 21 dae vir 'n nuwe aktiwiteit, soos oefening, om 'n gewoonte te word, en 6 maande om dit deel van jou persoonlikheid te word. Jou nuwe gesonde gewoontes sal in die tweede plek die tweede natuur word.

10 -

Hou aan probeer
Image © CGinspiration / E + / Getty Images

Nie elke skoot gaan 'n bullseye wees nie. Wat belangrik is, is dat jy aanhou probeer. As jou besluit teen middel Februarie uit die stryd is, moet jy nie wanhoop nie. Begin weer! Daar is geen rede dat jy 'n "Nuwejaar se resolusie" enige tyd van die jaar kan maak nie.

11 -

Vinnige Feite oor Nuwe Jaar se Resolusies
Dit neem tyd, maar jy kan hierdie jaar jou doelwitte bereik as jy aanhou werk. Beeld © Uwe Krejc / Die Beeldbank / Getty Images