Aanlyngereedskap sluit in lewende ondersteuning en motiveringsprogramme
Daar is geen manier om die feit te verminder dat die aanhou van sigarette taai kan wees nie. Volgens navorsing van die Johns Hopkins Bloomberg Skool vir Openbare Gesondheid, kan dit oral van ses tot 30 pogings duur voordat 'n persoon uiteindelik die gewoonte kan skop.
Ondersteuning is die sleutel tot enige beëindigingspoging, of dit van vriende, ondersteuningsgroepe of mediese spesialiste is. Die internet kan ook 'n goeie bron wees, met inspirasie, verwysings en advies op enige uur van die dag of nag.
Om sigarette te stop is taai genoeg. Hoekom gaan dit alleen? Hier is vier uitstekende aanlyn bronne wat u kan draai wanneer u ondersteuning benodig:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov is gratis aanlyn hulpbron aangebied deur die National Institutes of Health in Washington, DC. Dit bied jou al die gereedskap wat jy nodig het om op te hou rook en bied aparte portals vir vroue, tieners, veterane, senioren en Spaanse sprekers.
Onder die kenmerke wat deur Smokefree.gov aangebied word:
- 'N aanlyn hulpmiddel om u plan op te stel en aan te pas
- 'N Lewende, 24-uur-hulplyn om met 'n opgeleide spesialis te kommunikeer
- 'N aanlyn-SMS-program om jou te help deur 'n ses- tot agt-week afsluitingsplan te gee, wat jou drie tot vier tekste per dag gee
- 'N Uitgebreide biblioteek van artikels vir die beëindiging van rook, algemene vrae en verwysingshulpbronne
- 'N Foonprogram wat jou toelaat om jou drange na te spoor, jou ervarings te joernaal en inspirerende boodskappe te ontvang
Smokefree.gov is verreweg die beste, alles-in-een diens vir mense wat die gewoonte vir altyd wil skop.
meer
2 -
QuitNetQuitNet, wat in 1995 gestig is, neem 'n gemeenskapsbenadering ten opsigte van die stop van sigarette. Alhoewel nie alle fasette van die diens gratis is nie, lewer QuitNet 'n hoë vlak van sosiale interaksie wat ander webwerwe nie kan doen nie.
Met meer as 60,000 intekenare, bied QuitNet dienste wat wissel van persoonlike berading tot een mediese advies. Nog beter, die gratis IOS-program bied u onmiddellike verbinding met u ondersteuningsnetwerk met net die druk van 'n knoppie.
Daarbenewens kan hul webdienste, QuitNet, u help om lewendige ondersteuningsgroepe in u area te vind met hul handige aanlyn locator.
meer
3 -
Stop rooksentrumStop Smoking Centre, spog 'n aanlyn diens wat deur die Evolution Health-gebaseerde Dallas bestuur word, dat dit vier keer meer effektief is om mense te help om op te hou rook as om dit alleen te doen.
Hoewel dit onduidelik is hoe sterk die eise ondersteun word, bied die webwerf 'n indrukwekkende verskeidenheid gereedskap om u te help op u reis om op te hou. Tussen hulle:
- 'N Mobiele program kan u direk kontak met 'n virtuele afrigter, toegang tot 'n lewendige afrigter verskaf, en u verbind met lede van die aanlyn ondersteuningsgemeenskap.
- 'N Aanlyn beplanningsinstrument stel u in staat om u beëindigingskedule op grond van 'n aanlynvraelys aan te pas.
- Hul aanlynforums het meer as 500,000 poste wat meer as 50,000 aktiewe onderwerpe dek.
Terwyl hul aanlynbiblioteek iemand is wat spaar, maak dit die vermoë om met ander te kommunikeer, 'n uitstekende opsie as jy vandag ondersteuning nodig het.
meer
4 -
Stop rooktoonbankAs jy nie in sosiale netwerkvorming is nie en net 'n eenvoudige hulpmiddel wil hê om jou motivering te bied, kan die Quit Smoking Counter net wees wat jy nodig het.
Die handige IOS-app evalueer jou rookstaking, die tydsduur wat jy gestop het, die geld wat jy gespaar het, en die aantal jare, maande en dae wat jy by jou lewe gevoeg het, net deur die gewoonte te skop.
Sekerlik, dit is 'n redelike basiese instrument in vergelyking met sommige van die ander, maar dit werk vir diegene wat net 'n eenvoudige herinnering aan die voordele van ophou sonder die pep-praatjies.
> Bron:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Skatting van die aantal ophou pogings wat dit vereis om suksesvol te rook in 'n longitudinale kohort van rokers." BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
meer