6 stappe vir die voorkoming van siektes en gesonde lewe

Siektes voorkoming en opvolg van jou gesondheidsorg en gesondheidsondersoeke kan oorweldigend wees. Oral waar jy kyk, iemand vertel jou iets anders. Elke dag is daar 'n nuwe superfood- of fisiese aktiwiteit aanbeveling. Die boekwinkel is gevul met gange van anti-verouderende boeke. Al hierdie dinge maak die gesondheid so ingewikkeld dat baie mense net opgee.

Wel, hier is die waarheid: siektevoorkoming is eintlik nie so moeilik nie.

Waarom pla met die voorkoming van siektes?

Daar is baie mense daar buite wat nie die moeite doen om hul liggame te versorg wanneer daar eenvoudige dinge is wat jy kan doen om jouself gesonder te maak en 'n aantal siektes te voorkom nie. Die groot ding is dat die meeste van die aanbevelings vir die voorkoming van siektes jou ook sal help om beter te slaap, meer energie te hê en net goed te voel. Intussen kan jy jare se lyding, duur behandelings en selfs 'n voortydige dood voorkom.

As dit nie genoeg motivering is nie, doen dit vir die mense wat lief is vir en afhanklik van jou (en sal moet sorg vir jou as jy 'n chroniese siekte kry).

As dit nog nie genoeg rede is nie, volg die riglyne vir die voorkoming van siektes om die nasie te help met die voortgesette gesondheidsorgkrisis. Baie kenners glo dat die VSA in 'n gesondheidsorgkrisis is, bloot omdat ons 'n oorgewig, ongesonde nasie is om te begin, wat te veel op moderne medisyne staatmaak in plaas van gesonde lewende beginsels.

Dink aan die kostebesparings as almal hierdie eenvoudige riglyne vir die voorkoming van siektes gevolg het.

Dit is jammer om soveel onnodige siekte en lyding te sien. Dus, hieronder is die riglyne vir die voorkoming van siektes wat daar is en maniere waarop jy begin kan word. Kies een van die ses stappe elke week. Werk dit vir die hele week en kry dit so goed as moontlik, beweeg dan na die volgende.

Hou die ses weke siklusse herhaal totdat u elkeen bemeester het.

Hierdie oorsiglys vir siektes is gebaseer op die US Preventive Services Task Force se evaluering van die wetenskaplike literatuur oor wat gesondheidsorg, gesondheidsondersoeke en gesonde leefriglyne regtig werk. Daar is geen bron meer gesaghebbend as dit nie.

Natuurlik moet jy met jou dokter oor hierdie aanbevelings praat. Bring hierdie artikel saam met jou en bespreek elke punt! Daar kan addisionele dinge wees wat jy kan doen, gebaseer op jou familiegeskiedenis, gesondheidstoestand en ander faktore. Maar dit is 'n goeie beginpunt vir die navigeer van gesondheidsorg en voorkoming van siektes.

6 stappe vir gesonde lewens- en siektevoorkoming

Daar is ses dinge wat jy moet doen om gesond te lewe, siektes te voorkom, jou lewensduur te verbeter, gesondheidsorg te bemeester en net beter te voel. Jy kan dalk al van hierdie dinge doen, maar die kans is dat jy in elkeen kan verbeter.

1. Kry jou gesondheidsondersoek toetse ( gesondheidsondersoeke vir vroue of gesondheidsondersoeke vir mans ). Baie mense het vreemde logika rondom gesondheidsondersoek toetse. Hulle sê dinge soos "Ek wil nie weet of daar iets fout met my is nie." Maar hierdie toetse word spesifiek gekies omdat die vroeë spesifieke siektes vroeg opgespoor kan word, 'n groot verskil kan maak in die loop van die siekte en selfs as siekte kan werk. voorkoming. Die US Preventive Services Task Force beveel nie aan toetse wat nie saak maak vir die gesondheidsuitkoms nie. Maak dus seker dat u hierdie toetse gedoen het. As jy hulp nodig het om 'n dokter te kry, probeer hierdie gids aan dokters in jou area (kies die spesialiteit "voorkomende medisyne," "algemene praktyk" of "familiepraktyk").

1. Moenie rook nie . Dit is eenvoudig ongelooflik hoeveel rook verkort beide die lengte van 'n persoon se lewe en die kwaliteit. As jy rook, stop, is jou nommer een gesondheidsprioriteit. Probeer hierdie hulpbronne vir staking van rook.
2. Wees aktief . Om jouself gesond te hou beteken om jou liggaam te beweeg en te gebruik. Daar is gestandaardiseerde oefen aanbevelings vir mense. Oefening het 'n aantal voordele, insluitend die verbetering van jou sekslewe en jou meer energie . Werk oefening in jou daaglikse / weeklikse skedule vir jare meer lewe.
3. Eet gesond . Seker, ons weet almal dat ons 'n gesonde dieet moet eet, maar het jy geweet dat net twee porsies groente en vrugte per dag jou lewensverwagting kan verhoog? Om gesonde eetgewoontes te bou is moontlik die belangrikste ding wat jy kan doen om jou gesondheid te beskerm, siektes te voorkom en die erns van enige toestande wat jy reeds het, te verminder. Boonop, wanneer jy gewoond raak aan gesonde kosse, smaak hulle beter en gee jy meer energie as al die verwerkte gemorskosse daar buite (regtig, jy benodig net omtrent 'n week van geen bedrog om die verskil te voel nie).

1. Gewig verloor . Wys daarop dat gewig verloor is nie so moeilik soos almal maak dit uit te wees. As jy verwerkte kosse vir vars produkte uitskakel en van sodas en ander soetvoedsel ontslae raak, kan jy honderde kalorieë per dag bespaar. Begin daar.
2. Neem jou medisyne . Daar is 'n paar wonderlike voorkomende medisyne daar buite, soos statiene (wat laer cholesterol). Hierdie medisyne kan hartaanvalle voorkom en help selfs omgekeer siektes. Byvoorbeeld, mans ouer as 45 moet met hul dokter praat oor die neem van 'n daaglikse aspirien om hartsiektes te voorkom (mans jonger as 45 met hoë bloeddruk, hoë cholesterol, diabetes, of wie rook moet ook met hul dokter praat). Ook, almal moet op hoogte bly van hul immunisasies (meeste mense 50+ moet elke jaar 'n griepskoot hê en die meeste mense 65+ moet 'n longontsteking hê). As u dokter 'n voorkomende medisyne voorgestel het, neem dit asseblief. Deur dit te doen, kry jy die volle voordeel van ons hoë-tegnologie wetenskaplike mediese stelsel. Jy sal waarskynlik langer en beter leef. Dit is redelik verstommend vir 'n klein pil.

'N Woord Van

Begin jou siektevoorkomingsprogram deur een van die items bo elke week te kies om op te fokus. Gedurende die week, doen jou bes om die aspek van siektevoorkoming te optimaliseer. Sommige weke sal maklik wees, terwyl ander weke moeiliker sal wees. Maar, bly werk totdat jy 'n item as 'bemeester' kan oorsteek.

> Bronne:

> Mans: bly gesond by enige ouderdom - u kontrolelys vir gesondheid. AHRQ Publikasie No. 07-IP006-A, Februarie 2007. Agentskap vir Gesondheidsorgnavorsing en -kwaliteit, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.

> Vroue: bly gesond by enige ouderdom - jou kontrolelys vir gesondheid. AHRQ Publikasie No. 07-IP005-A, Februarie 2007. Agentskap vir Gesondheidsorgnavorsing en -kwaliteit, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.