8 dinge om te doen as jy artritis het

Die "8 Eight" -strategie kan jou beter help

Om goed te leef met artritis neem tyd en oefening. Dit is 'n tipies progressiewe siekte wat nie net deur chroniese pyn en gestremdheid gekenmerk word nie, maar deur 'n onsekerheid wat mense dikwels oorweldig.

Om hierdie onsekerheid beter te hanteer, is dit belangrik om 'n coping-strategie te formuleer, een wat u 'n raamwerk bied om lewenslank met die siekte te kan lewe.

Een so 'n raamwerk is wat ons die 8 Aande noem. Hierdie is 'n uiteensetting van agt begrippe wat deur die agtervoegsel "-aat" gestel word, wat die fisiese, emosionele en praktiese aspekte van die lewering van artritis aanspreek of u nuut gediagnoseer of gekonfronteer word met onlangse veranderinge in u gesondheid.

Die agt-8-strategie word soos volg uiteengesit:

1. Opvoed

In die geval van 'n chroniese siekte is die grootste vrees van die meeste mense om die onbekende te hanteer. Jy kan dit baie oorkom deur jouself op te voed. Hoe meer jy die siekte verstaan, hoe beter sal jy die simptome herken en die gepaste loop van aksie neem.

Selfs as jy 'n goeie dokter het om saam te werk, onthou dat jy 'n vennoot in jou eie sorg is. Neem beheer deur te leer oor jou behandelingsopsies, die metodes van pynverligting, en die rol van dieet en oefening . Moenie jouself toelaat om 'n omstander in jou eie gesondheid te word nie.

2. Motiveer

Om met chroniese pyn te lewe, is nie eenvoudig nie.

Soveel as wat jy probeer om 'n gelukkige gesig op dinge te stel, kan die pyn dikwels op jou selfvertroue knie en veroorsaak dat jy onttrek word aan diegene rondom jou.

Die behandeling van chroniese pyn verg meer as net dwelms; Dit vereis selfmotivering en 'n perspektiefverandering. Deur te aanvaar dat artritis 'n toestand is waaraan jy leef, eerder as iets waaraan jy vervloek is, sal jy beter jou standpunt kan aanpas en produktief eerder as reaktief daarop reageer.

In plaas daarvan om te fokus op wat jy nie kan doen nie, fokus op wat jy kan met die doel om aktief en onafhanklik te bly. As jy hartseer of depressief voel , herinner jou jouself dat dit 'n gemoedstoestand is, eerder as 'n toestand van wese. Aanvaar jou gevoelens en soek maniere om dit te oorkom, hetsy deur berading, ondersteuningsgroepe of interaksies met vriende of familie.

3. Neem deel

'N Deel van die kan-doen-gees behels die lewering van jou lewe binne jou vermoëns. Op sommige maniere is dit nie anders as om 'n besigheid te bedryf nie. Die grootste geleenthede kom uit die werk in jou bronne, nie jouself oorverhog nie en ook nie in staat om te kapitaliseer op die hulpbronne tot jou beskikking nie.

Vind aktiwiteite wat jou die grootste plesier bring en strategies benader. As daar 'n buitelug gebeurtenis is wat jy wil deelneem, moenie onvoorbereid spring nie. Bepaal vroegtydig hoeveel stap jy moet doen en waar daar geleenthede is om te sit en ontspan. Deur 'n spesifieke hoeveelheid tyd in te stel wat jy beplan om by 'n geleentheid te wees, sal jy weet wanneer dit tyd is om te draai en terug te keer na die motor sonder om jouself te oorskat.

Die reëls is eenvoudig: beplan, pas jouself en neem deel.

4. Medikasie

'N belangrike deel van enige artritis behandeling plan is medikasie.

Dit sluit in 'n verskeidenheid voorskrif en oor-die-toonbankmiddels wat gebruik word om verskillende fasette van die siekte te behandel. Begin deur die dwelmname te leer, wat hulle doen, en hoe om hulle behoorlik te gebruik

As dit by artritisbehandeling kom, is daar basiese reëls wat jy moet nakom:

5. Kommunikeer

Om met artritis te lewe, kan 'n groot invloed hê op jou daaglikse lewe. Aktiwiteite wat een keer maklik was, kan skielik moeilik word, en vereis dat jy aanpassings moet tref om beter te hanteer. Een van hierdie aanpassings is om te verseker dat diegene rondom jou, insluitend jou familie, vriende en kollegas, verstaan ​​wat jy deurgaan.

Op die ou end raak artritis nie net jou nie, maar ook diegene rondom jou. Moenie 'n martelaar word en in stilte ly nie. Vertel jou familie wat jy ervaar en hoe hulle kan help. Wees eerlik, maar wees ook bewus van hoe jy jou gevoelens kommunikeer. As jy die bespreking met paniek raaksien, sal mense ook paniekerig raak. As jy woede kommunikeer of blameer, sal mense terugkom.

Vind die regte tyd en spasie om jou gevoelens op die mees eerlike, maar oneerbiedige manier te deel. Mense is meer geneig om te reageer as jy hulle welkom het. Laat hulle deel wees van die oplossing.

6. Afgevaardigde

Spanning is 'n onvermydelike werklikheid van die moderne lewe en een wat jou op ons tone kan hou of u kan aftrek. Die doel om stres te bestuur is om dit strategies te hanteer.

As jy nie kan hanteer nie, identifiseer watter veranderinge jy kan maak om stres te verlig en jou algehele lewensgehalte te verbeter. As u byvoorbeeld aan die einde van die dag u saagskedule laat sak, identifiseer watter dele u kan uitknip of die take aan ander toewys.

Dit kan vereis dat u moeilike keuses maak, maar as u die voordele teen die gevolge rationeel weeg, kan u gewoonlik die regte keuse maak.

7. Mediteer

Artritis kan nie net 'n fisiese tol maar ook 'n emosionele een neem nie. Die verstand kan dikwels geknoei word met die uitdagings wat jy in die gesig staar of nog te staan ​​kom. Hierdie spanning kan met verloop van tyd opbou en nie net jou slaap verloor nie, maar vererger jou simptome.

Meditasie is 'n ontspanningstegniek wat kan help. Die doel van meditasie is om jou fokus weg te trek van al die verstrooide gedagtes en vrese wat jou toestand omring. Dit leer jou hoe om op spesifieke sensasies te fokus - jou asem, spanning in jou spiere - om dit te beheer en / of los te maak. Deur dit te doen, is jy meer in staat om die verstand te kalmeer en jou stres te verlig.

8. Konsentreer

Mense sal dikwels verklaar dat hulle nie deur artritis gedefinieer sal word nie. Alhoewel dit goed en reg lyk, skei dit die siekte in wese as sy eie unieke entiteit. Die feit is dat artritis deel van jou lewe is. Jy kan óf kies om daardeur las te dra, asof dit nie daar is nie, of dit as 'n werklikheid aanvaar nie.

Deur dit te aanvaar, beoordeel jy dit nie goed of sleg nie. Dit is bloot 'n faset van jou gesondheid dat jy aandag moet gee aan en bestuur deurlopend om die hoogste lewenskwaliteit te bereik.

Met verloop van tyd, wat jy sal vind is dat die taak om jou siekte te bestuur, amper outomaties word. Dit sal nie altyd in gedagte wees nie, bloot omdat jy elke dag met roetine te doen het.

Op die ou end is die roetine sleutel. Dit sluit in dat jy jou dokter gereeld sien en sorg vir alle ander aspekte van jou gesondheid, nie net jou artritis nie. Deur 'n meer holistiese benadering te neem, sal artritis nie uiteindelik jou definieer nie. U sal dit definieer as deel van u reis vorentoe.