Spanning verbind die las van chroniese siekte
SPANNING. Daar is niks om dit heeltemal te vermy nie. Dit is deel van die alledaagse lewe. Net wanneer jy dink dit is weg, is dit weer terug. Dit is die manier waarop die verstand en die liggaam reageer op spanning en druk. Te veel spanning kan pyn verhoog, kan 'n persoon geneig wees tot siektes, en dit kan dit moeiliker maak vir mense met artritis om die ekstra laste wat hul siekte opgelê het, te hanteer.
Oorsaak en gevolg
Stories is oorvloedig van mense wat die ontwikkeling van hul artritis verbind tot 'n stresvolle voorval in hul lewens. Die stresvolle voorval (soos 'n motorongeluk, die dood in die gesin, egskeiding, werkverlies of ander persoonlike tragedie) word beskou as die neerslag wat die siekte veroorsaak. Advies wissel oor hierdie teorie omdat dit so moeilik is om te bewys, gebaseer op die verskeidenheid menslike ervarings en menslike reaksies. Studies in laboratorium rotte het 'n duidelike verhouding tussen stres en die ontwikkeling van artritis getoon. Navorsers was huiwerig om gevolgtrekkings vir mense te formuleer gebaseer op die dierstudies.
Die spanning oor impliserende stres ontstaan omdat stres onmoontlik is om te meet. Wat een persoon stresvol ag, kan beskou word as 'n uitdaging deur 'n ander persoon. 'N Gebeurtenis word as stresvol beskou, gebaseer op 'n persoon se persepsie van die gebeurtenis. Daar is ook 'n verskeidenheid stressors en dit is moeilik vir navorsers om te bepaal of hulle almal gelyke impak het.
Alhoewel die probleem van 'n oorsaak en gevolg verhouding tussen stres en siektes vir navorsers ingewikkeld bly, het onlangse navorsing daarop gewys dat 'n hoë vlak van stres slaap kan veroorsaak, hoofpyn veroorsaak, hoë bloeddruk, hartsiektes, depressie kan veroorsaak en waarskynlik bydra na ander siektes.
Die omgekeerde oorsaak en effek
Mense met artritis moet dieselfde soorte stres konfronteer soos almal anders. Daarbenewens skep die lewe met chroniese artritis 'n ander medley van stresvolle probleme. Chroniese artritis voeg die spanning van pyn, moegheid, depressie, afhanklikheid, veranderde finansies, indiensneming, sosiale lewe, selfbeeld en selfbeeld by.
Tydens stresvolle tye stel die liggaam chemikalieë in die bloedstroom vry en fisiese veranderinge vind plaas. Die fisiese veranderinge gee die liggaam krag en energie, en berei die liggaam voor om die stresvolle gebeurtenis te hanteer. Wanneer stres positief hanteer word, herstel die liggaam homself en herstel enige skade wat deur die stres veroorsaak word. Wanneer stres egter sonder enige vrystelling opbou, beïnvloed dit die liggaam negatief.
'N Bose kringloop vind plaas in die verhouding van artritis en stres. Die probleme wat voortspruit uit die lewe met chroniese artritis skep stres. Die spanning veroorsaak spierspanning en verhoogde pyn saam met verslegtende artritis simptome. Die verslegtende simptome lei terug na meer spanning.
Streshantering
Die Universiteit van Washington, Departement Ortopedie, noem drie komponente van 'n suksesvolle stresbestuursprogram: leer hoe om stres te verminder; leer hoe om te aanvaar wat jy nie kan verander nie; en leer hoe om die skadelike effekte van stres te oorkom.
Stres verminder
1 - Identifiseer die oorsake van stres in jou lewe.
2 - Deel jou gedagtes en gevoelens.
3 - Probeer nie depressief raak nie.
4 - Vereenvoudig jou lewe so veel as moontlik.
5 - Bestuur jou tyd en bespaar jou energie.
6 - Stel korttermyn- en lewensdoelwitte vir jouself.
7 - Moenie dwelms en alkohol verander nie.
8 - Gebruik artritis ondersteuning en onderwys dienste.
9 - Word so geestelik en fisies fiks as moontlik.
10- Ontwikkel 'n sin vir humor en geniet dit.
11- Kry hulp om moeilike probleme op te los.
Aanvaar wat jy nie kan verander nie
1 - Besef dat jy net jouself kan verander, nie ander nie.
2 - Laat jouself onvolmaak wees.
Oorkom die skadelike gevolge
1 - Oefen ontspanningstegnieke.
2 - Leer om hindernisse vir ontspanning te oorkom.
Kortikosteroïedgebruik en spanning
Baie artritis pasiënte word voorgeskryf as 'n kortikosteroïed, soos prednisoon , as deel van hul behandelingsplan. Sonder enige voorsorgmaatreëls kan stres gevaarlik wees vir iemand wat kortikosteroïede gebruik. Kortikosteroïede is nou verwant aan kortisol, wat 'n hormoon is wat deur die biniene geproduseer word. Kortisol help om sout- en waterbalans en koolhidraat-, vet- en proteïenmetabolisme te reguleer. Wanneer die liggaam ervaar stres, gee die pituïtêre klier 'n hormoon wat die byniere bekend maak om meer kortisol te produseer. Die ekstra kortisol laat die liggaam toe om die stres te hanteer. Wanneer die stres verby is, word die produksie van adrenale hormone normaalweg.
Langdurige gebruik van kortikosteroïede lei tot verminderde produksie van kortisol deur die liggaam. Met onvoldoende kortisolproduksie kan die liggaam onvoldoende beskerm word teen stres en oop vir addisionele probleme soos koors of lae bloeddruk. Dokters skryf dikwels 'n verhoogde dosis kortikosteroïed voor om dit te vergoed wanneer daar 'n bekende of verwagte stresvolle gebeurtenis is.