Die menopouse dieet deur Larrian Gillespie is 'n uitstekende manier vir vroue om gewig te verloor tydens menopouse. Dit is 'n uitstekende hulpmiddel vir vroue wat deur die menopouse gaan, aangesien Gillespie 'n dieper begrip van hoe die liggaam verander, asook hoe om vir jouself in hierdie tyd omgee vir die uiteindelike gesondheid en welsyn.
Wat is goed oor die boek
- 'N uitstekende boek vir die menopousale vroue bekommerd oor gewigstoename .
- Dek alle aspekte van menopouse, van biologiese tot sielkundige veranderinge.
- Bied 'n gedetailleerde en maklik om te volg dieet vir gewigsverlies
Wat is sleg oor die boek
- Sommige inligting kan 'n bietjie tegniese raak.
- Kan meer besonderhede gebruik om 'n oefenprogram op te stel.
Wat om te verwag van die boek
- Verskaf inligting oor hoe menopousale vroue gewig kan verloor en gesond word.
- Bespreek die faktore wat bydra tot gewigstoename en bied oplossings vir hoe om dit te hanteer.
- 'N Spesiale dieet met resepte en ete idees om lesers te help om gewig te bestuur en gesond te eet.
- Lesers kan ook The Mini Meal Cookbook en die Daily Journal kry.
- Bespreek ook 'n verskeidenheid behandelings, insluitend hormoonvervangingsterapie, natuurlike middels en meer.
Volledige oorsig - Die menopouse Dieet
In haar boek, The Menopause Diet, Larrian Gillespie (Ons Voormalige Lae Carb Diets Guide) spreek 'n belangrike kwessie aan wat baie vroue in die gesig staar wanneer hulle deur die menopouse gaan: Gewigstoename .
Gillespie sorg dat die biologiese en sielkundige veranderinge wat 'n vrou se liggaam ervaar, soos dit deur die lewe beweeg, maklik verduidelik word. Sy gee 'n eenvoudige verduideliking van hoe die spysverteringstelsel werk, wat 'n dieper begrip bied van hoe 'n menopousale vrou se liggaam op verskillende kosse reageer.
Haar hoofstuk oor hormone en vet is veral interessant, en verduidelik eenvoudig hoe hormone liggaamsopslag beïnvloed, wat dikwels tot 'Boeddha-buik' in die menopouse lei.
Die vleis van die boek verduidelik die teorieë agter die Menopouse Dieet, en beskryf hoe proteïen, kafeïen, skildklier, alkohol en ander elemente 'n vrou se gesondheid, liggaam en gewig beïnvloed. Die dieet self stel voor dat vroue 40% proteïen eet, 25% vet en 35% lae glukemiese koolhidrate (koolhidrate wat stadiger in die bloedstroom vrygestel word) en moedig lesers aan om 5 klein maaltye per dag te eet. Oefening is nog 'n belangrike deel van die mengsel, saam met eet soja en ongelukkig vir sommige alkohol vermy. Die basiese beginsels wat Gillespie predikers hou, is waar vir almal wat probeer om gewig te verloor, maar is veral waar vir vroue in menopouse wat probeer om van die vet wat magies blyk te migreer na die maag.
Sy bied vyf dae se etes aan, gevolg deur 'n verskeidenheid resepte wat selfs ek (soos 'n kombuisfobies) nie moeite gehad het om te kook nie. Die meeste was lekker en gesond, 'n taai mengsel om in baie gesonde resepte te kry. Sy bied 'n paar basiese advies oor oefening (ek sou graag meer besonderhede hier wil sien, maar sy doen 'n goeie werk oor die basiese beginsels) en bespreek ander maniere om die simptome en probleme wat met menopouse behels te hanteer: Hormoonvervangingsterapie , natuurlik terapieë , streshantering, nuttige voedingstowwe en hoe om jou eie persoonlike geskiedenis te vergelyk.
Algehele, Gillespie bied 'n grondige begrip van wat tydens die menopouse gebeur en, belangriker nog, bied hoop om hierdie tyd aangenaam en gesond te maak.
Openbaarmaking: 'n Oorsigkopie is deur die uitgewer verskaf.