Menopouse kan 'n tyd van groot omwenteling vir sommige vroue wees, terwyl ander deur die oorgang heeltemal onaangeraak word. Die meeste vroue, en selfs mans, blameer die veranderende hormonale balans wat tot die einde van die vrugbare jare lei vir enige simptome. Wat baie egter nie besef nie, is dat daar 'n komplekse wisselwerking tussen hierdie hormone en baie ander chemikalieë is wat die liggaam en brein beïnvloed.
Wat is endorfiene?
Een so 'n kategorie van chemikalieë, neurotransmitters bestaan binne die senuweestelsel en dien as boodskappers om inligting te herlei, kan alles beïnvloed van bui, slaap en konsentrasie tot gewigsregulering en ander belangrike funksies regdeur die liggaam. Endorfiene, waarvan daar minstens 300 verskillende bekende tipes is, is neurotransmitters wat natuurlik in die brein voorkom en gekoppel is aan geluk, tevredenheid en 'n gevoel van welsyn.
Die vrylating van endorfiene word veroorsaak deur 'n verskeidenheid verskillende omstandighede, van pyn tot oefening. Selfs die eet van sekere kosse, soos sjokolade of pittige pepers, kan endorfine afskeiding veroorsaak, wat kan verklaar waarom sommige sjokolade tydens stresvolle tye verlang.
Endorfiene interaksie met opiate reseptore in die brein om te modereer hoe mense pyn ervaar, soortgelyk aan dwelms wat ontwerp is om dieselfde doel te bereik soos morfien en kodeïen.
Afskeiding van endorfiene veroorsaak ook gevoelens van euforie, beheer aptyt en speel 'n rol in die versigtige balans van geslagshormone sowel as immuniteit.
Endorfiene en menopouse
Tydens die menopouse, wanneer verminderde vlakke van estrogeen en progesteroon lei tot periodes wat onreëlmatig en uiteindelik ophou, kan veranderinge in die hormonale balans tot ontwrigtende en / of ongemaklike simptome vir baie vroue lei.
Dit sluit in:
- Warmgloede
- Nag sweet
- Gewig optel
- Mood swings
- Versteurde slaap
- prikkelbaarheid
- Depressie / angs
- moegheid
Soos estrogeen en progesteroon , is endorfiene gevind om 'n rol in baie van hierdie simptome te speel. Studies het bevind dat menopousale vroue laer vlakke van endorfiene het as menstrueer vroue en dat endorfiene net voor 'n warm flits val en dan in die 15 minute daarna een keer gestyg het.
Verhoging van endorfiene deur oefening
Baie mense het gehoor van 'n "hardloper se hoë", waarin atlete wat lang afstande hardloop, beskryf het 'n aangename gevoel van euforie. Hierdie verskynsel kan toegeskryf word aan endorfiene wat tydens strawwe oefening vrygestel word.
Aërobiese oefening is 'n bekende sneller vir die vrylating van endorfiene, en dus 'n manier om invloed uitoefen op die erns en duur van menopousale simptome. Fisiese aktiwiteit het getoon dat dit bydra tot 'n gesonde leefstyl, stadiger veroudering en voorkoming van siektes. Daarbenewens help dit om hormone te balanseer deur die vrystelling van endorfiene, en sodoende 'n positiewe impak op die menopousale simptome te hê.
In die besonder oefening wat verhoog die hartklop, soos kardiovaskulêre aktiwiteite, aktiveer die vrylating van endorfiene asook verbeter die sirkulasie en suurstofvloei regdeur die liggaam.
Trouens, die verband tussen oefening en endorfien sekresie het baie navorsers gelei om oefening te ondersoek as 'n behandeling vir pasiënte met kliniese depressie.
Ander aktiwiteite wat Endorfine Sekresie bevorder
Sommige studies het bevind dat akupunktuur , massering en meditasie doeltreffend kan wees om endorfien vrystelling te aktiveer, en seks is ook 'n bekende meganisme vir die vrystelling van endorfiene.