As skokbrekers kweek ons voete tot een miljoen pond druk gedurende 'n enkele uur se oefening. Hulle ondersteun ook 1.5 keer ons liggaamsgewig tydens loop- en hardloopaktiwiteite. Dit is nie moeilik om te sien hoekom ons voete hoogs vatbaar is vir besering nie.
As jy wakker word en skielik pyn in jou voete voel, wat gaan aan? Hoekom maak jou voete pyn en hoe kan 'n fisiese terapeut jou voetpyn help behandel?
Voetspyn is 'n gereelde rede waarom mense hul podiatrist of ortopediese dokter besoek. Met meer as 26 bene, 33 gewrigte en vyf ligamente, is daar baie strukture wat in die voet beseer kan word. Wanneer hierdie strukture beseer of oorbeklemtoon word, kan pyn lei, en beperkte funksionele mobiliteit kan voorkom. Dus, kom ons kry onder aan die rede waarom jou voete seergemaak het
Plantar fasciitis
Plantar fasciitis is een van die mees algemene oorsake van voetpyn. Dit is die gevolg van die irritasie van 'n dik weefsel, wat die plantar fascia genoem word, wat oor die voet van jou voet loop. Dit verbind jou hakbeen aan jou tone. Mense met plantar fasciitis ervaar pyn oor die onderkant van die voet, gewoonlik naby die binneste deel van die hak. Ongemak met plantar fasciitis is meer algemeen in die oggend nadat jy wakker geword het en met strawwe oefening soos hardloop, hoewel jy die hakpyn kan voel terwyl jy net loop.
Fisioterapie vir plantar fasciitis behels die gebruik van behandelings om inflammasie te verminder en die biomeganika van jou voet, enkel en die hele onderste ledemaat te bepaal. Oefeninge vir plantêre fasciitis kan strek-, versterkings- en balansoefeninge insluit.
metatarsalgia
Metatarsalgia is 'n toestand wat gebruik word om 'n pynlike voettoestand in die area te beskryf, net voor die tone, of die bal-van-die-voet.
Dit word metatarsalgie genoem omdat die bene in hierdie gebied van die voet die metatarsale genoem word. Met langdurige spring- of hardloopaktiwiteite word 'n verhoogde spanningslading op hierdie gebied geplaas. Met verloop van tyd word die metatarsale bene geswel en die pyn gee uit.
Posterior Tibiale Tendonitis
Die posterior tibialis-tendon het jou onderbeen neergesit en aan die onderkant van jou voet naby die mediale boog vasgemaak. Die tendon help om jou voet se natuurlike boog te ondersteun, en irritasie hier kan pyn, beperkte loopvermoë en flatfoot misvorming veroorsaak.
Behandeling vir hierdie posterior tibiale tendonitis kan oefeninge insluit vir buigsaamheid en sterkte, balansoefeninge, anti-inflammatoriese modaliteite en ortotika .
Turf Toe
Turf toe is 'n verstuiving aan die basis van die groot toon. Dit kom voor as die groot teen terug draai buite sy normale bewegingsveld. Dit veroorsaak 'n traan in die ligamente wat dit ondersteun. Pyn met turf toon word ervaar tydens loop en hardloop aktiwiteite.
Tarsale Tunnelsindroom
Tarsale tonnelsindroom kom voor wanneer die hoof senuwee wat na die voet gaan, saamgepers word deur been of weefsel. Miskien is jy meer bekend met 'n soortgelyke toestand in die pols wat die karpaltunnelsindroom genoem word. Die simptome van tarsale tonnelsindroom word tipies aan die binnekant van die voetstreek gevoel en brand, tintel en skiet in die natuur.
behandeling
Fisieke terapie is dikwels een van die belangrikste maniere om die simptome van voetpyn te behandel. Ligte strek van die voet help dikwels om die ongemak wat die bogenoemde siektes veroorsaak, te verlig. Soms met plantar fasciitis word 'n stewel snags gedra om die voet in 'n gestrekte posisie te hou.
As jy voetpyn het, kan jou fisioterapeut ook strategieë bied om jou pyn te help behandel en jou voetfunksie te verbeter. Die ysbottelmassage kan gedoen word om pyn en inflammasie te beheer. U PT kan u ook die plantar fascia strek teen 'n muur uitvoer . Dit verleng jou plantar fascia saggies aan die onderkant van jou voet.
'N Woord van
As jy voetpyn het, gaan in met jou dokter en besoek dan jou fisioterapeut om maniere te leer om jou voetpyn te oorkom en terug te keer na jou normale aktiewe lewenstyl.
Geredigeer deur Brett Sears, PT