Die rol van liggaamsvet in Diabetes

Mense wat vetsugtig is, het 'n veel groter risiko as ander vir tipe 2-diabetes . Onlangs het navorsing egter getoon dat dit nie alleengewig is wat die gesondheidsrisiko verhoog nie - dis waar die gewig geleë is.

Ekstra gewig rondom die midseksie word viscerale vetvet of abdominale vet genoem. Minder wetenskaplik gesproke is dit bekend as 'n bierbuik, liefdehandvatsels of appelvormig.

Die dra van ekstra abdominale vet het getoon dat die risiko van weerstand teen insulien aansienlik verhoog, wat tot diabetes kan lei. Dit verhoog ook die risiko van hoë bloeddruk .

Mense wat die grootste risiko loop vir die ontwikkeling van tipe 2-diabetes, is diegene wat 'n hoë liggaamsmassa-indeks (BMI) het, asook 'n hoë middellyf omtrek en 'n hoë middel-tot-heup verhouding.

Vetmeting Met Liggaamsmassa-indeks

Die BMI is 'n getal gebaseer op lengte en gewig. Dit gee 'n algemene idee van die totale hoeveelheid liggaamsvet. Hoe meer vet, hoe groter is die gesondheidsrisiko. 'N BWI tussen 18.5 en 24.9 word as normaal beskou. Aangesien die BWI liggaamsvet kan oorskat in dié met spierbou en liggaamsvet in ouer mense onderskat, is dit egter nie 'n goeie aanduiding van gesondheidsrisiko's nie. Daarbenewens kan sommige mense met 'n normale BWI steeds 'n risiko hê vir diabetes indien ander risikofaktore, soos inheemse Amerikaanse of Afro-Amerikaanse, teenwoordig is.

Taille Omtrek

Verskeie studies het gevind dat die middellyf omtrek - die meting om jou middel bo jou maag en onder jou ribbekas - is nog 'n voorspeller van die risiko van diabetes.

Oor die algemeen word mans beskou as 'n risiko as hul middellyf omtrek meer as 40 duim is, vroue as hul middellyf omtrek meer as 35 duim is.

Dié met BWI's bo die normale omvang en 'n middellyfomvang het 'n groter risiko vir die ontwikkeling van tipe 2-diabetes, volgens 'n studie wat in September in Publieke Gesondheidsvoeding gepubliseer word, wat vir 'n tydperk van tien jaar mans en vroue gevolg het.

Taille-tot-heupverhouding

Taille-tot-heup-verhouding (WHR) kan nog 'n risiko aanwyser wees. 'N WHR van 1.0 of hoër plaas mense met groter risiko vir diabetes en ander gesondheidsprobleme. Volgens die CDC word 'n verhouding van 0,9 of minder vir mans en 0,8 of minder vir vroue as veilig beskou. Die webwerf van die Universiteit van Texas Southwestern Medical Center het 'n maklike gebruik van middel-tot-heup-verhouding sakrekenaar.

Hoe kry jy maag vet?

'N Sittende lewenstyl en 'n dieet wat hoog is in koolhidrate, vetvetprodukte en versadigde vet van rooivleis dra by tot abdominale vet.

Om van Abdominale Vet te ontslae raak

Eet 'n gesonde dieet met 'n hoë persentasie vrugte, groente en ander hoë vesel, laevetprodukte kan help om oortollige abdominale vet te verminder. Kardiovaskulêre aktiwiteit byvoeg - iets so eenvoudig as om 30 minute per dag te loop - kan ook 'n ekstra band afsny.

Die vervanging van 'n beskeie hoeveelheid proteïen van hoender of vis vir sommige van die koolhidrate in jou dieet kan ook voordelig wees, volgens 'n studie deur The American Society for Nutritional Sciences.

Die truuk hier is om beskeie te doen en nie oorboord te gaan in 'n volwaardige, lae-koolhidraatdieet nie. Om met gesondheidsorgverskaffers of voedingkundiges te werk, kan diegene met diabetes help om veilige keuses te maak.

Om die beste resultate te behaal, moet mense met diabetes met gesondheidsorgverskaffers praat oor die aanpassing van dieet- en aktiwiteitsvlakke. Mense wat gereeld oefen, ervaar beduidende verbeterings in insuliengevoeligheid, waardeur hulle die insulien kan gebruik wat hulle doeltreffend produseer en die bloedsuikervlakke verlaag.

> Bronne:

> Balka, B., P. Picard, S. Vol., L. Fezeu, en E. Eschwège. "Gevolge van verandering in die omtrek van die omtrek op kardiometaboliese risikofaktore oor 9 jaar." (2007). Diabetesversorging. 30: 1901-03. 9 September 2007.

> Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla, en A. Majeed. "Hoe beïnvloed etnisiteit die verband tussen vetsug en diabetes?" (2007). Diabetiese Geneeskunde. 9 September 2007.

> Goodpaster, BH, A. Katsiaras, en DE Kelley. "Verhoogde vetoksidasie deur fisiese aktiwiteit word geassosieer met verbeteringe in insuliengevoeligheid in vetsug." (2003). Diabetes 52: 2191-2197. 9 September 2007.

> Hirani, V., P. Zaninotto, en P. Primatesta. "Algemene en Abdominale Vetsug en Risiko van Diabetes, Hipertensie en Hipertensie-Diabetes Co-Morbiditeit in Engeland." (2007). Openbare Gesondheid Voeding. 9 September 2007.

> Meisinger, C., A. Döring, B. Thorand, M. Heier, en H. Löwel. "Liggaamsverspreiding en risiko van tipe 2-diabetes in die algemene bevolking: Is daar verskille tussen mans en vroue? Die MONICA / KORA Augsburg-kohortstudie." (2006). Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Voeding 84: 483-9. 9 September 2007

> Handelaar, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo, en S. Yusuf. "Proteïene inname is andersins geassosieer met abdominale vetsug in 'n multi-etniese bevolking." (2005). Die Tydskrif van Voeding. 135: 1196-1201. 9 September 2007.

> Sien, R., SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy, en JA de Lemos. "Die Vereniging van Verskillende Maatreëls van Oorgewig en Vetsug Met Voorkomende Aterosklerose: Die Dallas Heart Study." Tydskrif van die Amerikaanse Kollege vir Kardiologie. (2007) 50: 752-9. 9 September 2007.