Maliensuur is 'n middel wat natuurlik in appels en pere voorkom. Dit word beskou as 'n alfa-hidroksuur, 'n klas natuurlike sure wat algemeen in velsorgprodukte gebruik word. Ook verkoop in dieetaanvullingsvorm, word maliesuur gesê dat dit 'n verskeidenheid voordele bied.
Gebruik vir maliensuur
Wanneer dit op die vel toegedien word, word maliesuur genoem om tekens van veroudering te verminder, dooie vel selle te verwyder, hulp in die behandeling van aknee te bevorder en velhidrasie te bevorder.
Maliensuur word ook gebruik om sportprestasie te verhoog wanneer dit in die aanvullende vorm geneem word. Dit word soms gekombineer met kreatienaanvullings ten einde die liggaam se absorpsie van kreatien te verbeter. Voorstanders beweer dat appelsuur suurstofproduksie kan bevorder, oefening uithouvermoë verhoog, en help om spiervermoeidheid te beveg.
Daarbenewens word die gebruik van appelsuur in kombinasie met magnesium soms gesê om pyn en ander simptome van fibromialgie te verlig.
Die velversorgingsvoordele van maliensuur
'N Aantal vroeë studies wat in die 1990's en vroeë 2000's gepubliseer is, dui daarop dat maliesuur voordelig kan wees wanneer dit op die vel toegedien word. In toetse op diere en menslike selle het die studie se skrywers bevind dat maliensuur kan help om kollageenproduksie te verhoog en die omgekeerde songeïnduceerde tekens van veroudering van die vel.
Meer onlangse navorsing oor topies toegepaste appelsuur bevat 'n klein studie wat in 2013 in die Journal of Drugs in Dermatology gepubliseer is.
Vir die studie het navorsers mense toegeken met melasma ('n algemene versteuring wat gekenmerk word deur kolle van abnormale donker vel) na 'n velverzorgingsregime wat die gebruik van aktuele vitamien C en appelsuur insluit. By 'n gemiddelde opvolging van 26 maande, is die regimen bevind dat dit 'n effektiewe korttermynbehandeling vir melasma is.
Die voordele van appelsuursupplemente
Tot op datum het min studies die gesondheidseffekte van die gebruik van appelsuur in die aanvullende vorm getoets. Daar is egter bewyse dat appelsuur aanvullings sekere voordele kan bied:
Nierstene
Maliensuur is 'n voorloper van sitraat, 'n stof wat geglo het dat kalsium nie bindend is met ander stowwe in urine wat nierstene vorm nie. Sitrat kan ook verhoed dat kristalle groter word deur te voorkom dat hulle bymekaar bly.
Volgens 'n voorlopige laboratoriumstudie wat in 2014 gepubliseer is, kan aalwurmverbruik urine pH en sitraatvlakke verhoog, wat minder klipvorming veroorsaak. Die studie skrywers het tot die gevolgtrekking gekom dat appelsuursaanvulling nuttig kan wees vir die konserwatiewe behandeling van kalsiumnierstene.
In 'n oorsig van 2016 het wetenskaplikes voorgestel dat die hoë maliensuurinhoud in pere gegewe moet word, of toekomstige navorsing ondersoek moet word of 'n dieet wat aangevul word met pere en lae vleis en natrium, klipvorming kan verminder.
Fisiese prestasie
Vir 'n studie wat in 2015 in Acta Physiologica Hungarica gepubliseer is, het navorsers die effektiwiteit van 'n kreatien-malaat-aanvulling in sprinters en langafstandlopers ondersoek. Na ses weke van aanvulling gekombineer met fisiese opleiding, was daar 'n beduidende toename in die fisiese prestasie in sprinters, gemeet deur piekvermogen, totale werk, liggaamsamestelling en verhoogde groeihormoonvlakke.
In langafstandlopers was daar 'n beduidende toename in afstandbedekking.
Droë mond
Die gebruik van 'n 1 persent orale spiraalsuur bespuiting is ondersoek as 'n behandeling vir droë mond. 'N Studie gepubliseer in Depressie en Angs , byvoorbeeld, geëvalueer 'n 1 persent appelzuur spuit in vergelyking met 'n placebo in mense met droë mond as gevolg van antidepressant gebruik. Na twee weke van die gebruik van die bespuitings wanneer nodig, het diegene wat die maliesuursuurspray gebruik het, droë mond simptome en verhoogde speekselvloeistowwe verbeter.
fibromialgie
Apilotstudie wat in 1995 in die Journal of Rumatology gepubliseer is, het bevind dat die gebruik van appelsuur in kombinasie met magnesium gehelp het om pyn en teerheid in mense met fibromialgie te verlig.
Vir die studie het navorsers 24 mense met fibromialgie aanbeveel vir behandeling met óf 'n placebo of 'n kombinasie van appelsuur en magnesium. Na ses maande het diegene wat met die appelsuur / magnesium-kombinasie behandel is, 'n beduidende verbetering in pyn en sagtheid vertoon. Daar is egter 'n gebrek aan meer onlangse navorsing oor malikuurs effektiwiteit as 'n fibromialgie behandeling.
Moontlike newe-effekte
Weens 'n gebrek aan navorsing, is min bekend oor die veiligheid van langtermyn of gereelde gebruik van appelsuur aanvullings. Daar is egter 'n mate van kommer dat die inname van appelsuur sekere newe-effekte kan veroorsaak, soos hoofpyn, diarree, naarheid en allergiese reaksies.
Alhoewel maliensuur algemeen as veilig beskou word wanneer dit op die aanbevole hoeveelheid aan die vel toegedien word, kan sommige mense irritasie, jeuk, rooiheid en ander newe-effekte ervaar. Dit is 'n goeie idee om nuwe produkte te toets.
Daarbenewens is alfa-hidroksure bekend om jou vel se sensitiwiteit vir sonlig te verhoog. Daarom is dit belangrik om sonskerm te gebruik in kombinasie met velsorgprodukte wat enige tipe alfa-hidroksuur bevat.
Hou in gedagte dat appelsuur nie as 'n plaasvervanger vir standaard sorg gebruik mag word nie. Self-behandeling van 'n toestand en die versuim of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
Jy kan addisionele wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier , maar as jy swanger of verpleeg is, neem medikasie of aanvullings, of het 'n gesondheidstoestand (soos hart- of niersiekte), is dit veral belangrik dat jy met jou dokter praat voordat jy dit neem. enige nuwe aanvulling.
Die onderste lyn
Die gebruik van maliensuur as deel van u vel sorg roetine kan help met besorgdheid soos pigmentasie, aknee, of veroudering van die vel. Hou egter in gedagte dat dit 'n goeie idee is om die toets te toets wanneer nuwe produkte gebruik word en om die oogarea te vermy.
Maliensuur word in vrugte en groente aangetref en word natuurlik in die liggaam geproduseer wanneer koolhidrate omskep word in energie. Terwyl sommige navorsing daarop dui dat appelsuursaanvullings mense met sekere toestande kan help, is kliniese proewe van hoë gehalte nodig. As jy dit nog oorweeg om dit te gebruik, raadpleeg jou dokter voordat jy dit neem om die potensiële risiko's en voordele te bespreek.
Bronne:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, et al. Die effektiwiteit van 'n aktuele sialogoogspray wat 1% maliensuur bevat, by pasiënte met antidepressant-geïnduseerde droë mond: 'n dubbelblinde, gerandomiseerde kliniese proef. Depresseer angs. 2013 Februarie; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Byvoeging van maliensuur verhoog urinêre sitraat ekskresie en urine pH: implikasies vir die potensiële behandeling van kalsiumoksalaat klip siekte. J Endourol. 2014 Februarie; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Suksesvolle korttermyn- en langtermynbehandeling van melasma en postinflammatoriese hiperpigmentasie deur vitamien C te gebruik met 'n full-face iontophorese masker en 'n mandeliese / appelsuur velsorg regime. J Dwelms Dermatol. 2013 Januarie; 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, et al. Effek van kreatienmalaat-aanvulling op fisiese prestasie, liggaamsamestelling en geselekteerde hormoonvlakke in spinters en langafstandlopers. Acta Physiol Hung. 2015 Maart; 102 (1): 114-22.
> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.