Wat moet ek daarvan weet?
Lucuma is 'n soort vrug inheems aan Peru. Luchuma word lank gebruik as 'n versoeter en 'n smaakmiddel vir voedsel soos roomys. Daar word ook gesê dat lucuma 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele bied. Wyd beskikbaar in poeiervorm, word lucuma dikwels beskou as 'n ryk bron van voedingstowwe, insluitend beta-karoteen, vitamien B3, yster, sink, kalsium, magnesium en ander vitamiene en minerale.
Dit bevat ook proteïen, antioksidante, en dieetvesel.
gebruike
In alternatiewe medisyne word gesê dat lucuma inflammasie verminder, die immuunstelsel versterk, laer bloeddruk, en teen sekere vorme van kanker beskerm.
Lucuma word ook beskou as 'n lae-glukemiese alternatief vir suiker vir mense met diabetes. Voorstanders beweer dat lucuma in teenstelling met suikerriet suiker suiker is en nie tot dieselfde toename in bloedsuikervlakke lei nie. As 'n suikervervanging word heel lucuma-vrugte tipies teen 'n lae temperatuur gedroog en dan in poeier gemaal.
Daarbenewens word olies wat uit die lucuma-moer verkry word, gesê om wondgenesing te bevorder en om velafwykings te behandel wanneer dit direk op die vel toegedien word.
voordele
Ten spyte van sy lang geskiedenis van gebruik, is lucuma in baie min wetenskaplike studies getoets. Voorlopige navorsing dui egter daarop dat lucuma sekere gesondheidsvoordele kan bied.
Byvoorbeeld, 'n verslag gepubliseer in die Journal of Medicinal Food in 2009 dui daarop dat die verbruik van lucuma vrugte kan help in die bestuur van diabetes en hoë bloeddruk.
Deur 'n aantal voorlopige bevindinge op lucuma se gesondheidseffekte te analiseer, het die skrywers van die verslag bepaal dat anti-oksidante wat in lucuma voorkom, tot voordeel van mense met hierdie toestande kan wees.
Daar is ook 'n paar bewyse dat lucuma moerolie kan help om wondgenesing te bespoedig. In 'n diergebaseerde studie wat in 2010 in die Journal of Cosmetic Dermatology gepubliseer is, het wetenskaplikes byvoorbeeld bepaal dat verbindings wat in lucuma-moerolie voorkom, gehelp word om wondsluiting te versnel en om die vel te herstel.
voorbehoude
Weens 'n gebrek aan navorsing, is egter min bekend oor die veiligheid van langtermyn of gereelde gebruik van lucuma poeier.
Dit is belangrik om in gedagte te hou dat aanvullings nie vir veiligheid getoets is nie, en dieetaanvullings is grootliks ongereguleer. In sommige gevalle kan die produk dosisse lewer wat verskil van die gespesifiseerde hoeveelheid vir elke kruie. In ander gevalle kan die produk besmet wees met ander stowwe soos metale. Ook is die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders en mediese toestande of medikasie nie vasgestel nie.
Kom meer te wete oor die gebruik van dieet aanvullings veilig .
alternatiewe
'N aantal ander natuurlike middels kan gesondheid effekte bied soortgelyk aan die beweerde voordele van lucuma. Byvoorbeeld, knoffel- , meidoorn- en omega-3-vetsure kan elkeen help om jou bloeddruk in die gaten te hou.
Daarbenewens kan kruie soos astragalus , echinacea en elderberry help om jou immuunstelsel te stimuleer en die duur en erns van 'n verkoue of griep te verminder sodra jy simptome ervaar. U kan ook u koue en griep verdediging versterk deur u inname van immuunverbeterende voedsel te verhoog .
As jy 'n natuurlike alternatiewe versoeter soek, kan jy ook sulke stowwe soos stevia en eritritol oorweeg.
Waar om dit te vind
Wyd beskikbaar om aanlyn te koop, word lucuma poeier verkoop in baie natuurlike voedsel winkels en winkels wat spesialiseer in dieet aanvullings.
Gebruik Lucuma vir Gesondheid
Weens die beperkte navorsing, is dit te gou om lucuma aan te beveel vir enige gesondheidstoestand. Dit is ook belangrik om daarop te let dat selfbehandeling van 'n toestand (soos hoë bloeddruk of diabetes) met lucuma en die versuim of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê. As jy die gebruik van lucuma in die behandeling van 'n toestand oorweeg, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg.
Bronne
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Evaluering van antihyperglykemiese en antihipertensie potensiaal van inheemse Peruaanse vrugte gebruik van in vitro modelle." J Med Food. 2009 Apr; 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Wondgenesende eienskappe van moerolie van Pouteria lucuma." J Cosmet Dermatol. 2010 Sep; 9 (3): 185-95.