Baie studies het gekyk na die verband tussen dieet- en kankervoorkoming. Die Amerikaanse Instituut vir Kanker Ondersoek (AICR) het onlangs alle artikels tot op datum hersien. Op grond van die hersiening, beoordeel hulle dat 30 persent tot 40 persent van kankers voorkom kan word op grond van 'n gesonde dieet en matige oefening alleen. Vir diegene wat reeds met kanker gediagnoseer is, beveel hulle aan om die riglyne vir voorkoming te volg en om herhaling te voorkom.
Kom ons begin met algemene aanbevelings en gaan voort om te praat oor dieetbenaderings om die risiko van longkanker spesifiek te verminder.
AICR Aanbevelings vir die voorkoming van kanker
- Wees so leun as moontlik sonder om ondergewig te word.
- Wees fisies aktief vir ten minste 30 minute elke dag.
- Vermy suikerryke drankies. Beperk verbruik van energie-digte kosse. (Veral verwerkte kosse hoog in toegevoegde suiker, of laag in vesel, of hoog in vet.)
- Eet meer van 'n verskeidenheid groente, vrugte, volgraan, en peule soos boontjies.
- Beperk verbruik van rooivleis (soos beesvleis, vark en lam) en vermy verwerkte vleis.
- As dit verbruik word, beperk alkoholiese drankies tot 2 vir mans en 1 vir vroue per dag.
- Beperk verbruik van soutvoedsel en voedsel verwerk met sout (natrium).
- Moet nie aanvullings gebruik om kanker te beskerm nie. (Studies het bevind dat diegene wat aanvullings van vitamien E en b-karoteen neem, eintlik 'n verhoogde risiko het om longkanker te ontwikkel.)
Dieet en Oefening
Verskeie studies het gekyk na dieet en oefening spesifiek in die voorkoming van longkanker. Spesifieke kosse wat verband hou met 'n laer risiko kan gevind word in die skakels hieronder, maar hoogtepunte van hierdie studies wat na sekere kosse en oefening gekyk het, sluit in:
- Matige oefening - selfs tuinmaak 1 tot 2 keer per week - verminder die risiko van longkanker in verskeie studies.
- 'N hoë vet dieet verhoog die risiko van longkanker.
- Diets hoog in vrugte word geassosieer met 'n laer risiko van longkanker, en die Nasionale Kankerinstituut het eintlik beraam dat voedsel wat hoog is in flavonoïede, soos appels, die risiko van longkanker met 50 persent kan verlaag.
- By vroue is die inname van suiwelprodukte en groente gekoppel aan 'n laer risiko van longkanker by rokers en swart tee met 'n laer risiko vir nie-rokers.
- Voedsel wat hoog is in luteïen, soos collardgroen, spinasie, broccoli en lemoensap, word geassosieer met 'n laer risiko van longkanker.
- Kosse wat hoog is in lycopeen, soos tamaties en veral tamatiesous, is gekoppel aan 'n laer risiko van longkanker.
- Rokers wat groen tee drink, het 'n afname in oksidatiewe DNA-skade, 'n genetiese verandering wat kanker veroorsaak. Kom meer te wete oor die rol van groen tee in die voorkoming en behandeling van kanker .
Spesifieke Voedsel
Sommige algemene kategorieë kosse word hierbo genoem, maar vir diegene wat belangstel om 'n longkanker voorkomingsdieet te maksimeer, is daar baie meer.
As jy belangstel in die voorkoming van longkanker, moenie hierdie artikel oor superfood misloop om longkanker risiko te verminder nie . Elkeen van hierdie kosse in hierdie superfoodartikel is bestudeer in geloofwaardige mediese studies en word geassosieer met 'n laer risiko van longkanker vanuit 'n bevolkingsoogpunt of speel 'n rol in die liggaam se metabolisme wat verband hou met die verlaging van die risiko van kankerontwikkeling.
As jy, of 'n geliefde, met longkanker leef, gaan kyk na hierdie artikel oor voedselkanker wat longkanker bestry . Die kosse in hierdie artikel, in teenstelling, kan werk deur die verandering van die manier waarop kankerselle verdeel en groei. Natuurlik is dit belangrik om met jou onkoloog te praat voordat jy dit doen. Net soos ons weet dat sommige vitamiene en minerale aanvullings met kankerbehandeling kan inmeng , kan net jou onkoloog weet of daar spesifieke voedsel is wat jy moet vermy terwyl jy met chemoterapie of ander behandelings behandel word.
Bronne:
Amerikaanse Instituut vir Kanker Voorkoming Aanbevelings vir Kankerver voorkoming. Aanbevelings gebaseer op die tweede ekspertverslag. Voedsel, Voeding, Fisiese Aktiwiteit, en die Voorkoms van Kanker: 'n Globale Perspektief. Toegang tot 06/22/16.
'N Gevallestudie-studie van lewenstyl- en longkankerverenigings deur histologiese tipes. 2008. Kubik, A. et al. Neoplasma. 55 (3): 196-9.
Interaksies tussen rook en ander blootstelling wat verband hou met longkanker risiko in vroue: dieet en fisiese aktiwiteit. 2007. Kubic, A. et al. Neoplasma. 51 (1): 83-8.
Effek van 'n 4 maande tee intervensie op oksidatiewe DNA-skade onder swaar rokers: rol van glutathione S-transferase genotipes. 2004. Hakim, I. et al. Kanker Epidemiologie Biomarkers en Voorkoming. 13920: 241-9.
Dieetkarotenoïede, serum-beta-karoteen, en retinol en die risiko van longkanker in die alfa-tokoferol-, beta-karoteen-kohortstudie. 2002. Holick, C. et al. Amerikaanse Tydskrif vir Epidemiologie. 156 (6): 536-47.
Langtermyn gebruik van Aanvullende Multivitamiene, Vitamien C, Vitamien E, en Folaat verminder nie die risiko van longkanker nie. Slatore, C. et al. 2008. Amerikaanse Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 177 (524-530).