Doeltreffende Hoes is 'n noodsaaklike lugweg skoonmaak tegniek

Hoe om effektiewe en Huff hoestegnieke te doen

Lugwegopruiming is 'n belangrike deel van die daaglikse lewe vir mense met sistiese fibrose. Nie almal gebruik dieselfde lugweg-klaringstegniek (WET) of 'n kombinasie van tegnieke nie, maar hoes word gewoonlik in die roetine ingesluit.

Homself is hoes nie 'n besonder effektiewe metode vir lugwegopruiming vir diegene met CF nie - maar dit is 'n noodsaaklike stap in die verwydering van die slym wat deur ander ACT's losgemaak word.

Om hierdie rede kan beheerde hoes waarskynlik beskou word as die belangrikste WET wat mense met sistiese fibrose (CF) kan gebruik.

Doeltreffende Hoes

Hoes is 'n refleks wat alle mense met gesonde neuromuskulêre stelsels het. Hoes word deur die liggaam geaktiveer wanneer dit irritasie en slym van die lugweë moet verwyder. Mense met CF hoef refleksief soos almal doen, maar refleksiewe hoes is anders as die soort hoes wat as 'n WET gedoen word.

Anders as refleksiewe hoes, wat soms spasmodies en vlak kan wees, is ACT hoesing doelgerig, diep en beheer. Nadat ander tegnieke die slym losgemaak het, sal effektiewe hoes help om dit uit te bring. Die doel is om soveel lug as moontlik agter die slym te kry, so die krag van die hoes sal dit uitwaarts dryf. Om in effektiewe hoes betrokke te raak, word die volgende vier stappe aanbeveel:

1. Neem 'n groot diep asem, met die doel om die longe so volledig as moontlik te vul.

1. Konsentreer (knyp) die boonste buikspiere.
2. Druk al die lug uit met 'n kragtige hoes.
3. Herhaal die hoesproses een of twee keer totdat die losgemaakte slym uit die lugweg verwyder word.

Probeer om in 'n weefsel te hoes om te verhoed dat kieme versprei word, gooi dan die weefsel weg en was jou hande (of gebruik 'n alkoholgebaseerde handgel) onmiddellik daarna.

Hoes teen Huffing

In sommige mense met sistiese fibrose kan die krag van hoes eintlik veroorsaak dat die lugweë ineenstort. In hierdie geval kan jy 'n Gewapende Uitstortingstegniek (VOO) gebruik wat bekend staan ​​as huffing in plaas van hoes. In diegene wat hoes kan verdra, kan huffing ook as 'n eerste stap gebruik word om slym na die boonste lugweë te bring, gevolg deur 'n kragtige hoes om die slym heeltemal uit te bring. Huffing is soortgelyk aan hoes, maar is nie heeltemal so sterk nie. Om die huff hoestegniek te doen, probeer hierdie stappe:

1. Sit reguit op, maak jou mond oop en lig jou kin effens vorentoe.
2. Neem 'n groot, stadig en diep asem en vul die longe ongeveer 75% van hul kapasiteit.
3. Hou jou asem vir twee of drie sekondes.
4. Blaas die lug uit in stadige, kragtige bars deur 'n oop mond terwyl jy sê "huh", asof jy stoom op 'n spieël waai.
5. Herhaal stappe 1-4 'n paar keer voordat u met een sterk hoes volg om die slym uit die groter lugweë skoon te maak.
6. As 'n deel van jou lugwegopruiming oefen elke dag, doen 'n siklus van vier tot vyf huff hoes.

Alhoewel huffing nie so kragtig is soos 'n hoes nie, werk dit steeds en kan dit minder vermoeiend wees. Asem jou asem in en hou die lug agter die slym in die longe en skei dit van die longmuur sodat jy dit uit jou lugwegstelsel kan haal en die slym uitwerp.

_Bron:

_{McCool, VD MD, FCCP, en Rosen, MJ MD, FCCP. "Nie-farmakologiese Airway Clearance Therapies: ACCP Bewysgebaseerde Kliniese Praktykriglyne". Bors. 2006; 129: 250S-259S.}

_{Sistiese Fibrose Stigting. Hoes en Huffing.}