Foliensuur kan hoë bloeddruk in vroue voorkom

Foliensuur ook gewys om die risiko van beroerte te verminder

Foliensuur is 'n wateroplosbare vorm van vitamien B9. Dit is die sintetiese vorm van folaat , 'n voedingsstof wat in sekere kosse voorkom, en word gebruik in vitamienaanvullings. Foliensuur is 'n belangrike nutriënt wat die liggaam gebruik om selle, insluitende DNA, te genereer, te herhaal en te herstel. Tekortkominge in foliensuur is veral problematies tydens swangerskap wanneer die liggaam vinnig baie nuwe selle moet produseer.

Rooibloedselproduksie is ook baie sensitief vir foliensuurvlakke, en lae vlakke van hierdie voedingstowwe kan tot sekere tipes anemie lei. Daar word geglo dat foliensuur en afgeleides daarvan ook 'n belangrike rol speel in die herstel van DNA-skade wat andersins kanker kan veroorsaak.

Kan Folic Acid Hoë Bloeddruk voorkom?

Verskeie groot studies het die rol van foliensuur ondersoek in die voorkoming van hoë bloeddruk en bevind dat dit voordeel bied om die risiko van die toestand te verminder.

'N studie gepubliseer in die Journal of the American Medical Association (JAMA) het bevind dat vroue met hipertensie wat folaat geneem het, kon hul bloeddruk aansienlik verminder. Deur meer as 1000 mcg per dag van foliensuur te neem, was daar 'n verlaging van 46 persent in hoë bloeddruk van vroue wat aan die studie deelgeneem het.

Foliensuur wat aangetoon word om die risiko van beroerte te verminder

Volgens 'n studie wat in April 2015 in JAMA verskyn het, is daar gevind dat foliensuur die risiko van beroerte aansienlik verminder in mense met hoë bloeddruk.

Die studie het meer as 20.000 volwassenes in China met hoë bloeddruk ingesluit, maar sonder 'n geskiedenis van beroerte of hartaanvalle . 'N Deel van die deelnemers gebruik enalapril , 'n hipertensiemedikasie, met foliensuur, ander is met enalapriel alleen behandel.

Tydens 'n behandelingsperiode van 4,5 jaar het die eerste beroerte in 282 deelnemers (2,7 persent) in die enalapril-foliensuurgroep plaasgevind in vergelyking met 355 deelnemers (3,4 persent) in die enalaprilgroep, wat 'n risikovermindering van 0,7 persent verteenwoordig en 'n relatiewe risiko vermindering van 21 persent.

Moet ek Foliesuur-aanvullings neem?

Dit is die moeite werd om te oorweeg om 'n foliensuuraanvulling (400 tot 500 mikrogram per dag te neem.) Soos met enige aanvulling, moet jy jou dokter vra voordat jy begin. Folaat aanvullings mag nie aanbeveel word vir diegene met sekere toestande nie.

Omdat foliensuur wateroplosbaar is, is dit baie moeilik om gevaarlike hoeveelhede te verbruik. Dit beteken dat alles wat jou liggaam nie gebruik nie, deur die niere gefiltreer word en in die urine uitgeskei word. Alhoewel oortollige foliesuurverbruik nie waarskynlik ernstige skade kan veroorsaak nie, kan dit newe-effekte veroorsaak. Te veel foliensuur kan hoofpyn, maag ontstel, diarree, en ander ongemak veroorsaak.

Goeie Dieet Bronne van Foliesuur

Baie voorbereide bakke van graan, ingemaakte goedere en brood word versterk met die voedingstowwe. Groen blaargroentes en peulgewasse (bone) is die beste natuurlike bronne van foliensuur. Enkele wyse keuses:

Terwyl foliensuur 'n belangrike deel van 'n gesonde hoë bloeddruk dieet is, is dit slegs een komponent. Gesonde eetgewoontes is een van die belangrikste stappe in die voorkoming van hoë bloeddruk, en algehele balans is die sleutel.

Bronne:

Eichholzer, M, Tonz, O, Zimmermann, R. Foliesuur: 'n Openbare Gesondheid Uitdaging. Lancet 2006; 367: 1352.

Jacques, PF, Selhub, J, Bostom, AG, et al. Die effek van foliesuur versterking op Plasma Folaat en Total Homocysteine ​​Concentrations. New England Journal of Medicine 1999; 340: 1449.

Bechir, M, et al. Foliensuur verbeter baroreceptor sensitiwiteit in hipertensie. Tydskrif vir Kardiovaskulêre Farmakologie 2005; 45: 44-8.

Forman, JP, Rimm, EB, Stampfer, MJ, Curhan, GC. Folaat inname en die risiko van insident hipertensie onder Amerikaanse vroue. JAMA 2005; 293: 320.

Verenigde State se Departement van Landbou. USDA Nasionale Voedingstof Databasis vir Standaardverwysing. Release 18, 2002-2006.

Die JAMA-netwerk, media.jamanetwork.com, doeltreffendheid van foliensuurterapie in primêre voorkoming van 'n beroerte onder volwassenes met hipertensie in China. Die CSPPT Randomized Clinical Trial.