U gewig en u risiko vir hartsiektes is verbind. Maar dit beteken nie dat dit oorgewig is waarborg dat jy hartprobleme sal hê nie. Daar is maniere om jou risiko te verminder en gewigsverlies kan een van hulle wees. Maar eers is dit belangrik om die feite oor hartsiektes en gewigsverlies te leer.
Wat is hartsiekte?
Hartsiekte is 'n aantal abnormale toestande wat die hart en bloedvate in die hart affekteer.
Daar is baie verskillende tipes hartsiektes, maar algemene vorms sluit in kransslagadersiekte, hartversaking en aritmie . Die mees algemene vorm van hartsiektes is kransslagadersiekte, 'n vernouing of blokkasie van kransslagare, wat die hoofrede is dat mense hartaanvalle het .
Feite en syfers
Volgens die American Heart Association is hartsiektes, beroerte en kardiovaskulêre siektes die hoofoorsaak van die dood, nie net in die Verenigde State nie, maar ook regoor die wêreld. In 2015 is 17,3 miljoen sterftes deur hartsiektes veroorsaak. Die organisasie verwag dat die getal teen 2030 tot meer as 23,6 miljoen sal groei. Meer mense sterf van hartsiektes as van alle vorme van kanker gekombineer.
In die Verenigde State sterf hartsiektes oor 375,000 mense per jaar, wat dit die nommer een oorsaak van die dood in Amerika maak. Die siekte tref elke 43 sekondes een persoon.
Die hartsiekte en gewigsverliesverbinding
Hartsiektes en gewigsverlies is nou gekoppel omdat jou risiko vir hartsiektes met jou gewig geassosieer word.
As u oorgewig of vetsugtig is, kan u die risiko vir die toestand wees.
Mediese kenners beskou vetsug en oorgewig om 'n belangrike risikofaktor vir beide hart- en hartaanvalle te wees. Om 20 persent oorgewig of meer te wees, verhoog jou risiko om hartsiektes te ontwikkel, veral as jy baie abdominale vet het.
Die American Heart Association het bevind dat selfs al het jy geen ander verwante gesondheidstoestande nie, verhoog vetsug self die risiko van hartsiektes.
Om sedentêr te wees, veroorsaak ook dat jou hartsiekte risiko verhoog sal word. 'N Sittende lewenstyl kan vir vroue meer gevaarlik wees. Onaktiewe vroue is meer geneig om diabetes te word, hoë bloeddruk en hoë cholesterol te hê. Al drie hierdie toestande verhoog die kans om hartsiektes te ontwikkel.
Hartsiekte en Gewigsverdeling
Jou risiko om hartsiektes te ontwikkel, kan hoër wees afhangende van waar jy vet op jou liggaam dra. As u oorgewig of vetsugtig is en die meeste van u oortollige gewig in u abdominale area (appelvormig) dra, is u risiko vir hartsiektes hoër as dié van 'n persoon wat vet in die heupe en dye (peervormig) dra. Apple-vormige individue kan ook ander verhoogde gesondheidsrisiko's insluit, hoë bloeddruk, hoë bloed cholesterol, diabetes en beroerte.
Om uit te vind of jou middellyf jou risiko vir hartsiektes verhoog, kan jy jouself met 'n maatband meet. U het dalk 'n vennoot nodig om u te help om akkuraat te meet. Die meting moet by die buiklyn geneem word. 'N hoë risiko middellyf is 35 duim of hoër vir vroue en 40 duim of hoër vir mans.
Verminder jou hartsiekte risiko
U kan nie sekere risikofaktore vir hartsiektes verander nie. Byvoorbeeld, jy kan nie jou familiegeskiedenis verander nie. Maar jy kan jou gewig verander. As jy jou gewig met net 10 persent verminder, kan jy begin om jou risiko te verminder om hartsiektes en ander vetsugverwante gesondheidsprobleme te ontwikkel.
Benewens die bestuur van jou gewig, kan jy jou kanse om hartsiektes te verminder, verminder deur ander verwante risikofaktore te beheer. Praat met jou dokter oor die beheer van jou bloeddruk, verlaging van jou cholesterol, ophou rook en genoeg oefening.
'N Gesonde dieet is ook 'n belangrike deel van die verlaging van jou risiko van hartsiektes.
Die American Heart Association beveel 'n dieet aan wat nie meer as 30 persent van die daaglikse kalorieë van vet bevat nie. Byvoorbeeld, as jy 'n dieet van 2000 kalorieë per dag eet, moet nie meer as 600 kalorieë uit vet kom nie.