Hoë cholesterol in kinders en tieners

Bekommerd oor hoë cholesterol in jou kind of tiener? Jy is nie alleen nie. Mediese spesialiste het die afgelope paar jaar 'n problematiese toename in cholesterolvlakke by jongmense waargeneem, wat saamgeval het met die algemene styging in vetsug in Amerika.

Hoë cholesterolvlakke by jongmense hou verband met die feit dat hulle die verhoog kan stel vir 'n leeftyd van gesondheidsprobleme, insluitende 'n verhoogde risiko vir hartsiektes, hartaanvalle of beroerte .

Kos wat cholesterol verhoog

Dit is nie net dieet cholesterol wat vermy moet word om die totale cholesterolvlakke in kinders en tieners te verlaag nie, sê Suzanne Rostler, MS, RD, LDN, 'n geregistreerde dieetkundige in privaat praktyk in Wellesley, Massachusetts en mede-outeur van die boek Ending die Food Fight .

Belangriker, sê Rostler, kyk na watter kosse in jou - en jou kinders se dieet het versadigde vet. Versadigde vet het 'n groter impak op jou cholesterolvlakke as wat cholesterol in voedsel voorkom. Dit word in vleis aangetref (veral gemarmerde vleis), pluimveevels, en volvet suiwel, insluitend kaas en botter. Transvetstowwe, 'n tipe vet wat in kommersiële gebak gevind word, is veral sleg vir jou cholesterol: hulle verlaag HDL, die "goeie" cholesterol, en verhoog LDL, die "slegte" cholesterol.

Kosse wat laer cholesterol

Benewens om terug te trek op versadigde vet, is daar baie kosse wat jy en jou kinders kan byvoeg aan jou dieet wat help om cholesterol te verlaag.

Dit sluit in vrugte, groente, volgraan, en boontjies, wat al goeie bronne van vesel is - 'n komponent van voedsel wat lae ongesonde cholesterol kan help. Gesonde vette, veral omega-3's , help ook om slegte LDL-cholesterol te verlaag. Vervang botter met canola of olyfolie; Kies vis in plaas van rooivleis minstens 'n paar keer 'n week; Gebruik moer botter of avokado op roosterbrood.

Wat ouers kan doen

Wanneer jy cholesterolverlagende kosse wil byvoeg en op voedsel wat cholesterol verhoog, betaal, betaal dit om te beplan. Het gesonde kos beskikbaar vir snacks: sny groente voor die tyd sodat hulle gereed is om te gryp. Hou duidelike laevet-Griekse jogurt byderhand: dit maak 'n gesonde basis vir vrugte of groente-dips. Beperk snacks soos skyfies en koekies gemaak met verfynde korrels; Herfokus snacks op gesonde hele kosse.

Onthou dat kinders van enige ouderdom nooit aangemoedig moet word om te "dieet" of 'n spesiale maaltydpatroon te volg nie, tensy dit deur 'n geneesheer aanbeveel word.