Hoe om gewig te kry wanneer jy IBD het

Om ondergewig te wees, kan 'n beduidende probleem wees vir mense met inflammatoriese dermsiekte (IBD). Baie van die tekens en simptome van IBD (Crohn se siekte en ulseratiewe kolitis) kan tot aansienlike gewigsverlies lei. In ons samelewing word dun dikwels beskou as wenslik of 'n teken van goeie gesondheid, maar in werklikheid kan dit vir mense met chroniese siektetoestande 'n probleem wees.

Vir mense met IBD wat reeds baie dun is, kan 'n beduidende opvlam lei tot verdere onverwagte gewigsverlies. By kinders en tieners, neem 'n gesonde aantal kalorieë in (insluitende 'n gepaste hoeveelheid regte vet). Dit is belangrik en nodig vir groei. Te dun kan ook bydra tot 'n verswakte immuunstelsel, anemie, haarverlies en onvrugbaarheid.

Om 'n paar pond te kry, kan dalk vir sommige met IBD wees, maar hoe om dit op 'n gesonde manier te doen? Eet vetterige of hoë kalorie kosse en nie oefen nie, kan lei tot gewigstoename, maar hulle is nie optimaal vir die handhawing van toekomstige goeie gesondheid nie. Vir diegene in die vergifnis , hier is 'n paar wenke oor hoe om gewig te kry vir mense met IBD.

1 -

Eet meer
Vladimir Godnik / Getty Images

Waarskynlik makliker gesê as gedaan, maar om gewig te kry, moet 'n persoon meer kalorieë eet as wat hulle daagliks bestee. Dit kan 'n belangrike uitdaging wees in gevalle waar die dieet reeds uiters beperk is, so die fokus moet wees op gesonde kosse wat geduld kan word. Onderliggende naarheid of diarree van IBD moet dalk eers aangespreek word om groter hoeveelhede voedsel te kan eet.

2 -

Eet High Nutrient Foods
DronG / Getty Images

As jy IBD het, weet jy reeds dat verwerkte geriefsvoedsel nie die beste keuse vir jou dieet sal wees nie. 'N beter keuse is kosse wat baie voedingstowwe in 'n kleiner pakket het. Voedsel wat as voedingsdigt beskou word, sal vrugte, groente, bone, volgraan, suiwelprodukte en neute en sade wees. Vir diegene met IBD wat hierdie spesifieke voedselprobleme vind, sluit ander laeveselkeuses grondboontjiebotter, eiers, hawermeel, piesangs, salm en tofu in. Hoe meer "geheel" jou kosse is, hoe meer voedingsdigt sal jou dieet wees. Vermy kos wat in sakke of bokse kom, is 'n goeie reël.

3 -

Sap en Smoothies
Die foto Pantry / Getty Images

Vir diegene met naarheid of 'n lae aptyt kan smoothies en sappe 'n goeie manier wees om ekstra kalorieë en voedingstowwe by die dieet by te voeg. Die moontlikhede vir smoothies is eindeloos: hulle kan byna alles insluit waarvan jy kan dink, en 'n beroep doen op enige verhemelte. Gladdes kan veral nuttig wees vir diegene wat probleme het om te kou en te sluk, soos dié wat 'n toestand het wat die mond of die slukderm raak. Een belangrike punt om met smoothies te onthou, is egter dat hulle nie ingesluk moet word asof hulle water was nie. Om die verteringsproses te begin, en om die meeste voordeel uit die voedingstowwe in 'n smoothie te kry, moet dit stadig gedrink word. Die beste manier is om 'n paar sekondes mondig te hou, selfs om die mond te swaai, voordat dit ingesluk word.

4 -

Eet meer gereeld
Masahiro Makino / Getty Images

Baie mense met IBD voel vol na selfs 'n klein maaltyd. Wat kan help om vol te voel nadat jy net 'n bietjie eet, is om kleiner maaltye te eet, maar om hulle meer gereeld te hê. Eet 5 of 6 kleiner maaltye per dag in plaas van 3 groot kinders kan help om die ongemaklik volle gevoel te vermy. Eet meer dikwels kan die algehele effek van konstante eet, maar dit kan help om meer kalorieë in die liggaam te kry.

5 -

Voeg 'n bolaag by
bhofack2 / Getty Images

'N Maklike manier om meer kalorieë by 'n ete by te voeg, is om 'n bolaag of selfs 'n dip te voeg. As jy kaas byvoeg (suiwel as jy dit kan verdra of nie-suiwel as jy dit nie kan) tot bo-op jou groente of eet met 'n avokado of hummus-dip, kan jy iets ekstra byvoeg vir jou etes en versnaperinge. Grondboontjiebotter (of sonneblom botter, amandel botter of sojotter botter) of jogurt kan 'n goeie kompliment vir vrugte wees, en roomkaas (beide suiwel- en nie-suiwelprodukte) gaan goed met seldery of 'n bagel.

Doen wat reg is vir jou

Dieet is uiters geïndividualiseer met IBD. Dit is waarskynlik die mees verdelende en heeltemal gedebatteerde onderwerp onder diegene wat IBD het. Om jou spesifieke snyvoedsel te vermy, is belangrik, maar dit moet gebalanseer word met die eet van 'n gesonde dieet en die handhawing van 'n gepaste gewig vir jou liggaam. Die doel moet wees om so goed as moontlik te eet om die meeste van u kos te kry, gegewe die uitdagings wat IBD bring.