Wenke vir die stuur van 'n flare
Sodra jy 'n artritis ontvlam het, sal jy dit nooit vergeet nie. Ons het 'n artritis flare gedefinieer en verduidelik hoe om 'n flare te bestuur wanneer dit voorkom. Maar die beste aksie is om te probeer om 'n artritis ontvlam te voorkom.
Ek het 'n paar wenke saamgestel om te verhoed dat 'n artritis opvlam. Alhoewel hierdie wenke nie verseker dat jy nooit weer 'n flare sal kry nie, is dit gesonde verstand aksies wat ons te dikwels ignoreer vir een of ander rede.
Om hierdie wenke in gedagte te hou, moet ten minste jou kans verminder om op te los.
Voldoen aan u behandelingsplan
Sodra jou dokter 'n behandelingsregime vir jou ingestel het, hou by die plan. Moenie jou medikasie of ander behandelings oorskiet nie. Dit is belangrik om ontsteking en pyn onder beheer te hou. Skipping medisyne gee jou liggaam 'n kans om op te blaas, sodat pyn en ontsteking toeneem. Artritis kan vergelyk word met die kerse van 'n vuur, smeulend en soek 'n geleentheid om weer aan te vuur. Moet dit nie met wete help nie.
Hou aan om te beweeg, maar pas jou aktiwiteite
Dokters beveel aan dat artritis pasiënte bly beweeg om beweging-in-beweging in hul gewrigte en spierkrag te handhaaf. Maar terselfdertyd is dit belangrik om nie aktiwiteite te oordoen nie. Oordrewe aktiwiteite en die ignoreer van fisiese beperkings kan 'n opwinding veroorsaak. Die raad om jou aktiwiteite te pas, lyk ongelooflik voor die hand liggend, maar die begeerte om nie deur artritis teruggehou te word nie, maak dit moeilik om te doen.
Vind die balans wat jou beweeg teen 'n redelike tempo.
Beskerm jou gewrigte
Dit is belangrik vir ons om nie ons gewrigte te stres of ekstra las op te voeg aan die meganika van ons gewrigte nie, veral dié wat reeds deur artritis geraak word. Na aanleiding van 'n paar eenvoudige beginsels kan ons ons gewrigte beskerm, en sodoende verminder pyn en ontsteking en die risiko van 'n opvlam.
Verminder stress
Stres het 'n negatiewe impak op artritis. Net so iemand wat jy met artritis ken, sal jou vertel dat stres van enige aard hul artritis simptome vererger. Sekerlik, die lewe is nie sonder stres nie. Soms is dit buite ons beheer (bv. Die dood van 'n geliefde, 'n werk verloor, egskeiding). Maar ander kere het ons meer beheer. Ons moet doen wat ons kan om ons lewens te vereenvoudig, te organiseer, energie te bewaar en 'n houding van aanvaarding te ontwikkel. Sny spanning kan help om die risiko van 'n artritis opvlam te verminder.
Kry Genoeg Rus en Slaap
Om 'n ordentlike rus en slaap te kry, is belangrik vir mense met artritis. Ons moet ons liggame selfs meer as die gemiddelde, gesonde mens rus. Moenie hierdie raad te ver neem nie. Ons moet nie in ons lewens sitbaar wees nie. Ons is veronderstel om 'n balans te vind tussen rus en aktiwiteite wat ons algemene gesondheid sal help verbeter. Ontwrigte slaap, veral op 'n gereelde basis, blyk pyn te verhoog en die risiko van 'n opvlam. Dit kan moeilik wees om 'n handvatsel aan te pak, want dit is soms 'n bose kringloop, met artritis wat slaapversteuring veroorsaak en slaapversteuring veroorsaak dat artritis erger word.
Bly weg van voedsel wat jou laat voel
Die effek van dieet op artritis word al jare betwis.
Sommige beweer daar is geen direkte effek nie, terwyl ander beweer dat sekere kosse inflammasie verhoog en artritis simptome vererger. Dit is waarskynlik die mees individuele punt van almal wat gelys word. As jy bewus is dat sekere kosse jou artritis erger voel, moet jy dit duidelik maak. Dit sal nie die geval wees vir elke persoon met artritis nie, maar as dit op jou van toepassing is, eet nie voedsel wat ontsteking veroorsaak nie.