Leer hoe om 'n voetmassage te gee, is nie moeilik nie. Om die plaveisel dag in en dag uit te slaan, kan sy tol op jou voete neem. Of jy nou by 'n beurs staan, in 'n navorsingslaboratorium staan of aan die voorkant van 'n klaskamer staan, moet jou voete rus.
Hoe om 'n goeie voet massage te gee
- Begin deur jou voete vir 5 tot 10 minute in warm water te week . Jy kan geurige olie voeg as jy wil. Dit sal help om skoon te maak en die voete te warm en aromaterapie te gee as geurige olie by die water gevoeg word. Droog jou voete met 'n warm handdoek.
- Lê of sit terug en begin ontspan. Die voete en bene moet ondersteun word deur 'n oppervlak (massage tafel, bank of bed) of deur die persoon wat die voetmassage gee. Masseer een voet op 'n keer. Hou die ander voet in 'n handdoek toegedraai om die voet warm te hou.
- U mag olie of lotion gebruik vir die voetmassering. Begin warm water oor jou hande om hulle te warm voordat jy die voetmassering begin. Vryf die olie of melk oor die hele voet bo die enkel.
- Jy wil die voet opwarm deur basiese strek te doen . Strek liggies die voet op en af en rond in sirkels. Die een hand moet die hak ondersteun en die hak ondersteun en die een hand moet die voet by die enkelgewrig beweeg.
- Plaas die voet terug op die ondersteunende oppervlak. Knip nou die voet met albei hande wat by die tone begin en werk jou pad tot bo die enkels en terug. Een hand moet die binnekant van die voet gryp en een hand die buitekant van die voet.
- In plaas van om te knip, gaan jy albei hande gebruik en die voet in teenoorgestelde rigtings draai, begin by die tone en werk tot by die enkels en terug. Een hand moet aan die binnekant van die voet en een hand aan die buitekant van die voet wees.
- Die voet moet opgewarm word en nou is dit tyd om beroertes te doen. Gebruik die vingers van albei hande om beroertes op die bokant van die voet te maak en gebruik jou duim om beroertes onderaan die voet te maak. Weereens, begin by die tone en werk tot by die enkels en terug. Probeer om die groewe tussen die bene en tendons van jou voete te vind en pas die beroertes in die areas toe. Moenie die areas rondom die enkelbene vergeet nie.
- Draai dan jou fokus na die tone . Vind die areas waar die basis van jou tone buig (metatarsalphalangeale gewrigte), met jou vingers bo-op die voet en jou duim aan die onderkant, maak sirkelbewegings op hierdie gebiede vir tone 1 tot 5.
- Begin met toon nommer vyf (kleintjie), gebruik jou indeks en middelvinger bo-op die tone en jou duim aan die onderkant en begin aan die onderkant van die toon en masseer na die punt van die toon en maak dan 'n sirkel met die toon . Volg dit deur liggies op die tone te trek, dan kan jy die teenpop hoor. Doen dit vir al vyf tone, eindig met die groot toon.
- Gaan voort met die tone deur jou vier vingers van een hand in die vier tussenruimtes van die tone te hardloop. Jy kan begin van die bokant van die voet of die bodem. Doen 'n paar sagte heen en weer bewegings. Voltooi die tone deur jou wysvinger bo-op en jou duim aan die onderkant te gebruik en die tussentrums saggies te masseer en druk dan die tussenruimtes deur jou wysvinger en duim na jou te trek.
- Nou moet jy op die onderkant van die voet fokus. Begin met jou duime en maak sirkelbewegings, en doen dan strykers op en af en van kant tot kant. Vir 'n bietjie meer druk, kan jy jou knokkels gebruik en die onderkant van die voet knie .
- Voltooi die voetmassering deur ligstrale met jou vingers bo-op die voet en jou duim aan die onderkant van die voet te maak en by die tone te begin en bo die enkels te werk.
Wenke
- Sit die handdoeke in die droog om hulle op te warm voordat jy jou voete droog.
- Baie verskillende tegnieke bestaan om 'n voetmassage te gee. Gebruik die tegnieke wat die beste vir jou voel.
- Dien meer druk toe as jy van die tone na bokant die enkels gaan en minder druk wanneer jy van die enkels na die tone gaan. Dit sal help om ekstra vloeistof uit die voete uit te druk.
- Maak seker dat die voet en been op 'n oppervlak ondersteun word sodat die liggaam heeltemal ontspanne is. Vir sommige tegnieke kan jy ook die voet met een van jou hande ondersteun.
- Na die voetmassage, verwyder oortollige olie of lotion om te voorkom dat dit gly en sokkies toepas om die vog te seël.
Wat jy nodig het
- water wasbak of bad
- olie of melk
- handdoek