Is Suikervrye Soda die beste vir Diabetes?

Jy weet dat suikerverzoete drank nie goed is vir jou gesondheid nie, veral as jy tipe 2-diabetes het. Maar wat van dieetskos of ander suikervrye drankies?

Die navorsing oor suikervrye koeldrank en diabetes

Sommige navorsing dui op 'n verband tussen daaglikse dieetkosverbruik en tipe 2-diabetes. Die jurie is egter steeds op die vraag of daar enige oorsaak en gevolg is of eenvoudig 'n assosiasie.

In 'n studie van 2009 het die skrywers voorgestel dat dit die ander gedrag is wat saam met dieet van sodas kan drink (naamlik ooreet ander kos), dit is die skuld vir gewigstoename, insulienweerstand en diabetes. Dieselfde tuisboodskap is deur ander navorsing bevestig.

Sweeteners en dieetkos * kan 'n plek in 'n gebalanseerde diabetes dieet in moderering. Terwyl water steeds die voorkeurdrank van voorkeur is, sal 'n af en toe dieetkos waarskynlik nie jou toestand beïnvloed nie - en dit kan jou help om 'n drang te vervul en jou te help om op jou plan te bly.

Hoeveel vloeistof moet jy elke dag drink?

Tipies, 64 tot 80 gram vloeistof (8 tot 10 koppies) per dag is die regte hoeveelheid vir die meeste mense, insluitende tipe 2-diabetici. Hierdie nommer is gebaseer op die gemiddelde onderhoud vloeistof behoeftes. Dit sluit in vloeistof wat in voedsel voorkom (soos vars vrugte), maar aangesien dit moeilik is om te bereken, word slegs koppies vloeistof gewoonlik getel.

Jy moet jou dokter vra of dit die regte hoeveelheid vloeistof vir jou is, aangesien baie faktore vloeibare behoeftes kan beïnvloed - insluitende kafeïen inname, gewig en nierfunksie. Verder, as dit baie warm is of jy oefen, benodig jy meer vloeistof. As jy jouself so dors vind dat jy gereeld meer water drink as aanbeveel, of jy voel dat jou dors onuitblusbaar is, moet jy daardie simptoom met jou dokter bespreek.

alternatiewe

Weereens, die beste drank om te bereik wanneer jy tipe 2-diabetes het, is waarskynlik gewone water. Maar as jy dit moeilik vind om 8 koppies gewone water per dag te drink, is daar 'n paar suikervrye , diabetiese vriendelike water tweaks en alternatiewe wat jou sal help om jou doel te bereik:

Dieet frisdrank en ander suikervrye drankies gee jou bykomende maaltyd beplanningsopsies. Hulle is gratis kosse wat verskeidenheid aan jou dieet kan voeg sonder om jou bloedsuiker te spik.

Gebruik hulle wanneer jy hulp nodig het om jou daaglikse vloeistofdoelwitte te bereik, of as 'n behandel wanneer jou soet tand jou uitroep. Hulle sal nie 'n spits in bloedsuiker veroorsaak nie en is 'n goeie, nou en dan alternatief om te bereik wanneer water dit nie sal sny nie.

* Die kunsmatige versoeters wat gebruik word in die Amerikaanse produksie van dieetkos en ander suikervrye drankies, is deur die FDA goedgekeur. Hulle is nie gevind gesondheid probleme te veroorsaak en kan buigsaamheid vir diabetiese maaltyd beplanning.

Bronne:

Nettleton, JA, et al. "Dieet-inname en die risiko van insident metaboliese sindroom en tipe 2-diabetes in die multi-etniese studie van aterosklerose." Diabetesversorging . 2009; 32 (4): 688.