Aftree- en lewensverwagting
Aftree klink goed: geen baas, doen wat jy wil, reis, ens., Maar raak aftrede jou gesondheid en lewensverwagting? Dit is 'n goeie vraag, en die antwoord hang af van wat jy bedoel met aftrede.
Vroeë Aftree = Vroeër Dood?
Ons kan almal net van 'n vroeë aftrede droom. Dit klink wonderlik: finansiële sekuriteit en tyd om te doen wat jy wil.
Is vroeë aftrede egter 'n gesonde idee? 'N Studie by Shell Oliemaatskappy het die vraag ondersoek en gevind dat mense wat 55 jaar oud was, byna twee keer die doodsgevaar gehad het in vergelyking met mense wat 60 jaar oud was. Hier is die besonderhede:
- Die studie het ondersoek ingestel na die oorlewing van 839 werknemers wat by 55 en 1929 afgetree het. Hulle het 60 werknemers afgetree en vergelyk met 900 werknemers wat 65 jaar oud was. Vroue het slegs 11% van die studiepopulasie uitgemaak.
- Die verband tussen vroeë aftrede en vroeë dood was groter vir mans. Trouens, mans wat by 55 afgetree het, het 'n 80% groter toename risiko gehad as vroue wat op 55 afgetree het.
- Mense wat 60 jaar oud was, was nie anders as mense wat 65 jaar oud was nie, in terme van algehele doodsgevaar.
- Dit kan wees dat mense wat by 55 aftree, swak gesondheid het (en dus vroeë aftrede gekies het).
Aftree op ouderdom 60, nie 'n probleem vir gesondheid nie
'N Verdere studie het ook bevind dat aftrede op die ouderdom van 60 lyk asof dit nie die gesondheid beïnvloed nie.
In die Whitehall II-studie volg navorsers Britse staatsamptenare. Dit gee hulle toegang tot 'n groot databasis van gesondheids- en demografiese inligting. Daar is honderde studies van hierdie databasis en een van hulle het gekyk na die impak van aftrede op 60-jarige ouderdom op gesondheid. Hier is wat hulle gevind het:
Mense wat 60 jaar oud was, het dieselfde fisieke en geestelike gesondheidsfunksie as mense wat soortgelyk is aan diegene wat nog werk.
Trouens, die afgetredenes se geestesgesondheid het effens verbeter na aftrede. So volgens hierdie studie is die aftrede op ouderdom 60 nie skadelik of selfs goed vir jou nie.
Aftree in Griekeland
Dit is egter nie al die goeie nuus vir aftrede nie. In een van die goedkoper (statisties) studies van aftrede en gesondheid het navorsers bevind dat aftrede 'n negatiewe impak op gesondheid het. Hierdie studie het gekyk na 16.827 manne in Griekeland wat nie met 'n gesondheidstoestand gediagnoseer is nie, soos diabetes, beroerte, kanker of hartsiektes. Dit vergelyk mans wat afgetree het na mans wat nog werk (onthou, nie een van hulle het aan die begin van die studie 'n groot gesondheidstoestand gehad nie). Dit het bevind dat die afgetredenes 'n 51% -verhoging in hul risiko van dood gehad het (na beheer oor dinge soos rykdom, onderwys, huwelikstatus, ens.). Die grootste deel van die toename in doodsrisiko was gekoppel aan hartsiektes en kardiovaskulêre gesondheid.
Moet ek my aftrede kanselleer?
Wat van net nog nooit aftree nie? Daar is streke waar mense gesond en aktief is tot in die ouderdom. In hierdie plekke is dit nie ongewoon dat 'n 90-jarige 'n paar kilometer per dag loop nie, help met die tuin en sorg vir groot-kleinkinders.
Mense lyk goed op plekke soos Okinawa , die Hunza-vallei en die Vilcabamba . In hierdie streke bestaan die idee van aftrede net nie. Mense bly aktief in hul baie ouderdomsgroep. Basies gaan hulle, gaan gaan en gaan dan weg. Hulle ervaar nie lang periodes van chroniese siekte of gestremdheid nie. Baie navorsers glo dat die gebrek aan aftrede in hierdie gebiede (saam met dieet) die hoofredes is waarop mense so goed daar oud is. Maak jou aftrede meer soos hulle lewens, en jy kan net sommige ouderdomsverwante gesondheidsprobleme wat by ouer volwassenes so algemeen voorkom, vermy.
Hoe om 'n gesonde aftrede te hê
Al hierdie bespreking oor aftrede en gesondheid is arbitrêr.
Wat vir jou gesondheid belangrik is, is wat jy aan jou liggaam en gees doen. As jy die hele dag aftree en gaan sit, sal jou gesondheid versleg. As jy aftree en die gimnasium tref terwyl jy tonne vrugte en groente eet, sal jou gesondheid verbeter. Mense wat werk, kan vreeslike gesondheid hê as hulle die hele dag heen sit en stres, so vergeet of aftrede gesond is of nie - kyk na jou daaglikse gewoontes en besluit watter een of ander verbetering nodig het. Hier is 'n lys om jou te begin:
- Vrugte en Groente: Jy moet elke dag tussen 5 en 9 porsies vrugte en groente eet. Dit is jou nommer een voedingsmissie. U kan dit eenvoudig doen deur elke week 2 porsies by u dag te voeg. Teen die einde van die maand sal jy daar wees.
- Oefening: Jy moet elke dag oefen. Wat jy kies vir jou oefening sal afhang van jou gesondheid en jou belange. Maak seker dat jy 'n verskeidenheid oefeninge doen om sterkte, buigsaamheid, kardiovaskulêre gesondheid en balans te bou.
- Brein Gesondheid: Jou brein het ook oefening nodig. Vind maniere om jou brein te stimuleer om nuwe dinge te leer en om die spinnerakke te laat groei.
- Ontspanning: Moenie vergeet om te ontspan nie. Sommige van die mees gestresste mense wat ek ken, is afgetree. Hulle oordra net hul werkdagstres oor na hul afgetrede lewens. Vind 'n gestruktureerde manier om elke dag te ontspan. Probeer hierdie meditasieprogram om jou te help ontspan en gee jou brein terselfdertyd 'n oefensessie.
- Slaap : Alle volwassenes moet elke nag tussen 7 en 9 uur slaap. Soos jy ouderdom word, word dit moeilik, veral as jy medikasie gebruik of 'n gesondheidstoestand het. Trein jou liggaam om uitstekende slaapvaardighede te hê, en vermy die slegte gewoontes van sommige afgetrede mense (dit wil sê lang longe ).
- Verhoudings: Jou verhoudings met mense kan jou help om langer te lewe. Maak seker dat u vriendskappe en gesinsverhoudings versorg. As jy weg is van vriende en familie, dink aan vrywilligerswerk - dit is 'n goeie manier om mense te ontmoet en ook die gesondheidsvoordele van verhoudings te kry.
Bronne:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou, en Dimitrios Trichopoulos. Ouderdom by aftrede en sterfte in 'n algemene bevolkingseksample - die Griekse EPIC-studie. Amerikaanse Tydskrif vir Epidemiologie 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al., "Ouderdom by aftrede en langtermyn-oorlewing van 'n industriële bevolking: voornemende kohortstudie," BMJ, gepubliseer aanlyn 20 Oktober 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. Is aftrede goed of sleg vir geestelike en fisiese gesondheidsfunksionering? Whitehall II longitudinale studie van staatsamptenare. BMJ. 2003; 57: 46-49.