Vir mense wat sukkel met artritis, kan die opneem van joga help om pyn te verbeter, daaglikse funksionering te verbeter en lewenskwaliteit te verbeter. Alhoewel navorsing oor joga en artritis beperk is, toon verskeie studies dat 'n gereelde joga-praktyk mense met osteoartritis kan bevoordeel ('n toestand wat gekenmerk word deur die erosie van kraakbeen in jou gewrigte).
Hoe kan Joga Arthritis verlig?
Gereelde oefening is noodsaaklik vir die behoud van gesamentlike gesondheid, verligting van gesamentlike styfheid, en toenemende buigsaamheid onder mense met artritis.
Wat meer is, oefening is belangrik om te beskerm teen die afname in spierkrag wat algemeen deur artritispasiënte ervaar word. Terwyl wetenskaplikes nog nie ten volle verstaan hoe joga mense met artritis kan bevoordeel nie, word gedink die praktyk kan help om artritisverwante verlies van krag en buigsaamheid te verhoed terwyl gewrigspyn verminder word.
Die Wetenskap Agter Joga en Artritis
Hier is 'n oorsig van verskeie belangrike bevindings uit die beskikbare navorsing oor joga en artritis:
1) Artritis van die Knie
Joga kan sommige simptome wat verband hou met osteoartritis van die knie verlig, volgens 'n 2006-reeks van 15 pasiënte. In vergelyking met vakke wat nie deelgeneem het aan gestruktureerde groepoefeninge nie, het diegene wat joga (of tradisionele strek- en versterkingsoefeninge) vir ses weke uitgevoer het, groter verbetering in funksie en lewenskwaliteit getoon.
In 'n loodsstudie wat in 2005 gepubliseer is, het die Universiteit van Pennsylvania navorsers bevind dat een keer per week vir agt weke aan 'n 90-minute joga-sessie deelgeneem het, wat gelei het tot beduidende verlagings van pyn en gestremdheid onder sewe pasiënte met osteoartritis van die knie.
Beide verslae het betrekking op die praktyk van Iyengar joga, 'n tipe joga wat die fisiese belyning van die liggaam beklemtoon.
2) Artritis van die hande
Joga kan help om simptome wat verband hou met osteoartritis van die hande te verlig, volgens 'n klein studie wat in 1994 gepubliseer is. In vergelyking met die deelnemers wat geen terapie ontvang het, het pasiënte wat vir agt weke yoga beoefen het, verbeterde pyn, sagtheid en bewegings bereik.
Gebruik Joga vir Artritis
Alhoewel joga nie as 'n standaardbehandeling vir artritis gebruik moet word nie, is daar bewyse dat die beoefening van joga sekere voordelige effekte vir mense met artritis kan hê. As jy geïnteresseerd is in die gebruik van joga om jou artritis te bestuur, praat met jou dokter oor die inkorporering van joga in jou behandelingsprogram. Hou in gedagte dat selfbehandeling en voorkoming of vertraging van standaard sorg ernstige gevolge kan hê. As jy joga gebruik vir artritisbestuur, is dit belangrik om met 'n sagte joga-oefening te begin, met 'n gekwalifiseerde joga-instrukteur te werk, en om te voorkom of bewegings wat jou pyn veroorsaak.
Bronne
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML. "Die effek van Iyengar joga en versterkings oefeninge vir mense wat met osteoartritis van die knie: 'n reeks van die gevalle." Int Q Gemeenskapsgesondheidsopvoeding. 2006-2007; 26 (3): 287-305.
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA. "Evaluering van 'n joga gebaseerde regime vir die behandeling van osteoartritis van die hande." J Rheumatol. 1994 21 (12): 2341-3.
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. "Iyengar joga vir die behandeling van simptome van osteoartritis van die knieë: 'n loodsstudie." J Alternatiewe Komplement Med. 2005 11 (4): 689-93.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.