Sommige van die beste maniere om natuurlik cholesterol te verlaag
Kaneel is 'n plant wat 'n verskeidenheid gebruike onder baie verskillende kulture het, van die versadiging van voedsel om kieme te voorkom om te groei. Daar is twee vorme van kaneel wat algemeen in voedsel voorkom:
- Kaneelomum verum - ook bekend as "ware" kaneel, Cinnamomum zeylanicum , of Ceylon kaneel. Hierdie tipe kaneel word algemeen in soet gebak gebruik.
- Kaneelomassie - ook bekend as Cassia, Sjinese kaneel of "Bastard" kaneel. Hierdie tipe kaneel is 'n sterker spesery wat in 'n verskeidenheid kosse gebruik word. Trouens, dit is kassie-gebaseerde kaneel wat gereeld op die kruideniersware rakke gesien word en is tipies goedkoper as ware kaneel.
Daar is baie gepraat oor die gesondheidsvoordele van kaneel, maar kan dit cholesterolvlakke verlaag? Sommige wetenskaplikes wat kaneel bestudeer, sê dat dit moontlik potensiaal kan hê. Baie van die inligting wat oor kaneel bekend gemaak word, het veral betrekking op sy rol in die verlaging van bloedsuiker by diabetes. Tydens sommige van hierdie studies het wetenskaplikes ook bewyse gevind dat, saam met die verlaging van glukosevlakke, kanel kan ook lipiedvlakke verlaag.
Wat het die studies bewys?
Daar is nie baie studies wat ondersoek na die impak wat kaneel op die lipiedvlakke het nie. Die meeste studies het die effektiwiteit van kaneel ondersoek in die verlaging van cholesterol- en triglyceriedvlakke by individue met tipe 2-diabetes. In hierdie studies is kassie kaneel meer algemeen gebruik. Dosis wat wissel tussen 1 tot 6 gram C. Cassia kaneel wat in kos of as aanvulling gegee word, is tot 2 maande deur individue geneem. 'N Paar van hierdie studies het bevind dat kaneel LDL- cholesterol met tot 27% kan verlaag.
Totale cholesterol- en trigliseriedevlakke het onderskeidelik tot 25% en 30% verlaag. Een studie het getoon dat kaneel se lipiedverlagende effek dosisafhanklik blyk te wees - dit is hoe hoër die hoeveelheid kaneel geneem is, hoe meer LDL-, totale cholesterol- en triglyceriedvlakke is verlaag.
HDL- cholesterolvlakke het nie in enige van hierdie studies beduidend verlaag nie.
Aan die ander kant, het die meeste studies nie kennis geneem van 'n verband tussen kaneelinname en verlaagde lipiedvlakke nie. 'N Paar diere studies wat die effek van C. zeylanicum ondersoek het, het egter 'n beduidende toename in HDL-cholesterolvlakke aangeteken .
Hoe kan kanonne laer cholesterolvlakke?
Dit is nie bekend hoe kaneel cholesterol en triglyceriedvlakke kan beïnvloed nie. Een dierstudie het aan die lig gebring dat een bestanddeel, kaneelmengsel die aktiwiteit van 'n ensiem kan verlaag wat cholesterol in die liggaam veroorsaak, wat HMG CoA reduktase genoem word - dieselfde ensiem wat deur statiene geteiken word. Nog 'n dierstudie het voorgestel dat kaneel die mikrosomale trigliseriede-oordragproteïen (MTTP) kan verminder, wat ook die hoeveelheid VLDL- en LDL-cholesterol in die liggaam kan verlaag. Cinnamaldyhyde is ook geïdentifiseer as 'n moontlike komponent wat voorkom in kaneel wat cholesterolvlakke kan verlaag, hoewel dit nie cholesterol verlaag nie.
Die onderste lyn
Die navorsing wat op kaneel gedoen is tot dusver, het nie finaal bewys dat dit cholesterol- en triglyceriedvlakke kan verlaag nie. Alhoewel sommige studies beloof het, het ander studies nie 'n lipiedverlagende effek gesien nie.
Daarom is meer studies nodig om te bepaal hoe effektief kaneel sou wees om jou lipiede te verminder. Jy moet eers met jou gesondheidsorgverskaffer praat voordat jy kaneel by jou lipidsverlagende regime voeg, aangesien dit nie bekend is as dit sekere mediese toestande kan vererger of met ander medikasie wat jy neem, kan wissel nie.
> Bronne:
> Khan A et al. Kaneel verhoog glukose en lipiede by mense met tipe 2-diabetes. Diabetes Care 2003; 26: 3215-3218.
> Vanschoonbeek K, Thomassen BJW, Senden JM et al. Kaneelaanvulling verbeter nie glukemiese beheer by postmenopousale tipe 2-diabetes pasiënte nie. J Nutr 2006; 126 : 977-980.
> Mang B et al. Effekte van 'n kaneel uittreksel op plasma glukose, HbA1c en serum lipiede in diabetes mellitus tipe 2. Eur J Clin Invest 2006; 36: 340-344 .
> Vafa M, Mohammadi F, Shidfar F et al. Effekte van kaneelverbruik op glukemiese status, lipiedprofiel en liggaamsverbruik in tipe 2 diabetiese pasiënte. Int J Vorige Med 2012; 3: 531-536.
> Natuurlike Standaard. (2014). Kaneel [Monografie].