Koue en griep voorkoming
'N Oun van voorkoming is 'n pond geneesmiddel werd,' 'het Benjamin Franklin gesê. Ou Ben het geweet waaroor hy praat. Alhoewel ons nie elke siekte kan keer nie, doen meeste van die tyd dinge om algemene infeksies soos koue en griep te voorkom, beter as om hulle te "genees".
Daaglikse tegnieke vir die voorkoming van verkoue en griep
Die belangrikste stappe wat jy kan neem om gesond te bly en verkoue en griep te voorkom, is dinge wat jy waarskynlik alreeds gehoor het (en verdien dit wel).
- Was jou hande : Miskien is die belangrikste, was jou hande reg en gereeld die beste manier om die verspreiding van kieme te voorkom. Jy sal jouself gesonder bly deur jou hande te was soos jy moet, en jy sal ook die kanse verminder dat jy jou kieme aan ander oorgedra het. Daar is egter 'n regte manier om jou hande te was ... en die kans is dat jy dit verkeerd doen.
- Handhaaf 'n Gesonde Lewenstyl: Om jou liggaam gesond te hou, help om jou immuunstelsel gesond te hou. Dit beteken dat jy beter siektes kan beveg wanneer jy met kieme in aanraking kom. Om dinge te doen soos om 'n gesonde dieet te eet, gereeld te oefen, genoeg slaap te kry en stres te verminder, sal help om jou liggaam beter in staat te stel om infeksies te beveg.
-
Wenke vir 'n besoek aan familie met 'n chroniese siekte tydens die koue en griepseisoen
-
Kan 'n griepplaatjie die einde van griepskote beteken?
- Stop rook: As jy rook, af en toe, stop. Rook beïnvloed jou immuunstelsel, wat jou meer geneig raak om met algemene siektes siek te word, soos koue en griep. Rook beïnvloed byna elke deel van die liggaam op baie maniere.
- Bly gehidreer : Om goed gehidreer te bly, is belangriker as wat jy dink. Elke dag drink genoeg water om jou liggaam te laat funksioneer soos dit moet. Behoorlike hidrasie is noodsaaklik vir elke liggaamsisteem om behoorlik te werk.
- Gebruik Hand Sanitizer : Seep en water is nie altyd geredelik beskikbaar nie, maar kieme is oral. As u nie u hande was nie, moet u 'n handverzorgingsmiddel gebruik wat minstens 60 persent alkohol bevat om u hande deeglik skoon te maak. Dit is veral belangrik voordat jy jou gesig raak, eet of iemand raak.
- Moenie drank- en eetgerei deel nie: Dit moet vanselfsprekend wees, maar te veel mense deel steeds koppies, waterbottels, eetgerei en kos. Selfs as die persoon met wie jy deel, nie sigbaar siek is nie, kan hulle kieme aan jou oorgedra wat jou siek maak. Ons is almal blootgestel aan verskillende dinge in ons lewens. Jou vriend kan immuun wees teen 'n virus wat hy in sy liggaam het, maar dit kan jou siek maak omdat jy dit nie voorheen gehad het nie.
Vermy Siekte
Gesonde verstandstrategieë soos die behoud van jou afstand kan help as jy weet dat iemand siek is, maar om die griep te vermy, kan moeilik wees, want dit is aansteeklik 'n volle 24 uur voordat simptome selfs voorkom . So iemand wat gister by die werk was, het vandag die griep by die kantoor versprei voordat sy geweet het sy is siek.
Om hierdie rede en baie ander, is dit 'n goeie idee om die basiese voorsorgmaatreëls hierbo te oefen. Daarbenewens maak jy seker dat jy gereeld aangeraakte oppervlakke in jou werkplek skoonmaak en kantoor kan ook help om die verspreiding van kieme te verminder.
Mense dink selde aan hoeveel kieme op hul rekenaarklavier, kantoor telefoon of selfoon kan wees , maar ons raak so dikwels aan hulle, gewoonlik word hulle in bakterieë en virusse bedek.
Dieselfde geld vir oppervlaktes in jou huis . Skoonmaak van dinge soos deurhandvatsels, kraanwerk en afstandbeheermaatreëls word dikwels oor die hoof gesien, maar ons raak so dikwels aan hierdie oppervlaktes dat hulle maklik 'n bron van infeksie kan wees.
Kry ingeënt
Daar is geen goeie rede om entstowwe te vermy nie. Ontelbare studies het getoon dat hulle veilig, effektief is en elke jaar miljoene lewens spaar. Tensy jy 'n geldige mediese rede het om nie te kry nie , kry jou entstowwe elke jaar, insluitende die griep-entstof . Dit bied nie 100 persent beskerming nie, maar jy is baie minder geneig om ernstig siek te word van die griep as jy teen dit ingeënt is. Jy kan dink die griep is net 'n ligte siekte, maar dit is nie. Dit vermoor tienduisend mense in die Verenigde State elke jaar, en honderde duisende meer word daardeur in die hospitaal opgeneem.
Om die entstof te kry, kan dit voorkom.
Volwassenes mag dink hulle het geen ander entstowwe nodig as die griepskoot nie, maar dit is nie noodwendig waar nie. As u gereeld kontak met kinders het, benodig u waarskynlik 'n Tdap , wat u beskerm teen tetanus, pertussis en difterie. Terwyl dit dalk nie vir jou spesiaal ernstig is nie, styg pertussis (algemeen genoem kinkhoes) tariewe, en dit kan fataal wees vir jong babas. Die entstof teen dit wat jy gekry het toe jy kind was, het waarskynlik nie meer beskerming nie, en jy kan die siekte aan kinders versprei as jy dit het.
Verder, as jy in 'n hoërisikogroep is of ouer as 65 is, moet jy 'n longontsteking-entstof kry. Dit bied beskerming teen die mees algemene tipes longontsteking wat veroorsaak word deur die pneumokokke bakterieë.
As jy 'n kind het, kry hulle ingeënt volgens die Amerikaanse Akademie vir Pediatrie en CDC se entstof skedule. Dit is veilige, effektiewe entstowwe wat jou kind kan beskerm teen ernstige en dikwels dodelike siektes.
Moet jy aanvullings neem?
Daar is 'n groot deel van die farmaseutiese mark wat jou help om verkoue, griep en ander siektes met aanvullings, kruie, olies of vitamiene te vermy. So moet jy hulle neem? Is hulle die geld werd? Die kort antwoord is nee.
Alhoewel navorsing beperk is, is studies gedoen oor sommige van die meer populêre middels soos vitamien C, echinacea en elderberry. Ongelukkig keer die wetenskap nie die eise van die vervaardigers van hierdie produkte terug om hul gebruik vir voorkoming of behandeling van algemene infeksies te ondersteun nie.
Nog 'n probleem met hierdie gedeelte van die mark is dat dit amper heeltemal ongereguleer word. Solank hierdie produkte die vrywaring insluit dat hulle nie bedoel is om 'n siekte te behandel of te voorkom nie, kan dit geproduseer word sonder toesig van enige regeringsagentskap om hul gehalte of veiligheid te verseker. Trouens, ondersoeke het bevind dat baie van hierdie produkte dikwels nie eens die bestanddele bevat wat op hul houers gelys word nie, dus neem jy nie noodwendig wat jy gedink het jy gekoop het nie.
Daar is baie min bewyse om die idee te ondersteun dat jy aanvullings moet neem om algemene siektes te voorkom. As jy weet dat jou liggaam tekens van sekere vitamiene of minerale is, is dit waarskynlik nuttig om aanvullings te neem om die vlakke te verhoog, maar jy moet eers met jou gesondheidsorgverskaffer praat. As dit moontlik is, word die voedingstowwe deur kos beter as om aanvullings te neem.
'N Woord Van
Ons kan nie elke siekte voorkom nie, maar daar is dinge wat die meeste van ons dikwels meer kan doen om onsself en ons gesinne te beskerm. Om jou liggaam se immuunstelsel toe te laat om sy werk te doen, is 'n goeie ding, maar so doen jou deel om kieme te vermy wanneer jy kan. Daar is 'n redelike middelste grond tussen 'in 'n borrel en nooit jou hande gewas nie. As jy die riglyne wat hier gelys word, volg, en die oorvloedige hoeveelheid ander groot gesondheids- en welstandinligting hierby, sal jy op pad wees na jou gesondste jaar.
> Bronne:
> 5 wenke: natuurlike produkte vir die griep en verkoue: wat sê die wetenskap NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Gepubliseer 21 Februarie 2012.
> Gesondheid CO op S en. Rook- en Tabakgebruik; Feiteblad; Gesondheidseffekte van Sigaretrook. Rook en Tabakgebruik. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Belangrike feite oor Influenza (Griep) | Seisoenale Influenza (Griep) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Voorkoming en Beheer van Seisoenale Influenza Met Entstowwe Gesondheidswerkers | Seisoenale Influenza (Griep). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.