Alkohol, Goeie Cholesterol, en Kardiovaskulêre Perks
Matige drinkgoed lyk tot voordeel van die hart en kardiovaskulêre stelsel, maar swaar drink skade jou hart en is 'n groot oorsaak van dood in baie lande.
Studies toon matige drink kan hoëdigtheid lipoproteïen ( HDL ), soms "goeie" cholesterol genoem, en kan lae-digtheid lipoproteïen (LDL) afneem, wat soms slegte cholesterol genoem word, maar dit lyk nie of triglyseriede verlaag word nie.
"Matige verbruik" bestaan uit een tot twee alkoholiese drankies per dag vir gesonde mans en een alkoholiese drank per dag vir gesonde vroue. Een drankie is gelyk aan 12 gram bier of 5 gram wyn.
Etanol is die aktiewe bestanddeel in alkohol en raak meer as net cholesterol. Hierdie molekule beïnvloed ook organe in jou liggaam, insluitend die hart, brein en maag.
Die kardiovaskulêre voordele van matige drink
Matige drink verhoog die "goeie" cholesterol, wat jou beskerming teen hartsiektes verhoog. Huidige studies toon dat HDL-vlakke met tot 12% kan verhoog in mense wat tussen een tot twee alkoholiese drankies per dag drink.
Wanneer cholesterol en ander stowwe in die mure van jou arteries vorm, beperk dit bloedvloei en kan dit uiteindelik borspyn en 'n hartaanval veroorsaak.
Meer as 100 voornemende studies toon dat gematigde drinkers, mans of vroue, hul risiko van sekere gesondheidstoestande met 25 tot 40 persent kan verminder, insluitende:
- hartaanval
- skielike hartsterfte
- dood uit alle kardiovaskulêre oorsake
- klont veroorsaak beroerte
- perifere vaskulêre siekte
Gesondheidsvoordele van matige drink
Die gesondheidsvoordele van matige drank gaan verder as kardiovaskulêre. Data uit groot kohortstudies het gematigde drinkers gevind, is minder geneig om gesteentes en tipe 2-diabetes as nie-drinkers te hê.
Moderering is krities. 'N Meta-analise wat meer as 365,000 mense oor 12 jaar volg, het bevind dat swaar drinkers wat vier drankies of meer per dag verbruik, geen waarneembare voordeel gehad het nie.
Watter Alkoholiese Dranke Het Die meeste Gesondheidsvoordele?
Eintlik, hoe jy jou alkohol drink, is belangriker as die spesifieke alkoholiese drank wat jy kies. Een drank per dag het nie dieselfde gesondheidsimplikasies as om al sewe drankies in een nag te drink nie.
As dit gaan om 'n hartaanval, toon die kohortdata dat jy 'n groter risiko vir miokardiale infarksie het as jy minstens 3 of 4 dae per week alkohol gebruik.
Genetika en die Kardiovaskulêre Voordele van Alkohol
Sommige bewyse toon 'n verband tussen genetika en die kardiovaskulêre voordele van matige alkoholgebruik. Daar is twee variasies van 'n ensiem wat alkohol in jou liggaam afbreek. Mens doen dit vinnig en die ander stadiger.
As jy 'n gematigde drinker met twee afskrifte van die stadige werkende ensiemgen is, het jy 'n baie laer risiko om kardiovaskulêre siekte te ontwikkel as diegene wat dieselfde hoeveelheid drink, maar het twee afskrifte van die snelwerkende ensiemgen. Individue met een van elke val iewers in die middel.
Alkohol- en Borskanker
As jy dink om te drink vir goeie gesondheid, kyk voor jy spring.
Alkohol kan die risiko van borskanker met tot 41 persent verhoog. Dié getal vertaal nie in 41 persent van die vroue wat gereeld alkoholiese drank drink nie, sal borskanker kry. Dit beteken dat dit 'n risiko is wat u in ag moet neem.
Bronne:
Kloner RA, Rezkalla SH. Om te drink of nie te drink nie? Dit is die vraag. Sirkulasie. 2007 11 September; 116 (11): 1306-17.
Harvard TH Chan Skool vir Openbare Gesondheid: Alkohol - Balanseringsrisiko's en Voordele
Magte E, Saultz J, Hamilton A, et al. Kliniese navrae. Watter lewenstylintervensies verminder LDL-cholesterol effektief? J Fam Prakt. 2007 Junie; 56 (6): 483-5.